10岁睡眠时间标准
本文已影响2.17K人
本文已影响2.17K人
10岁睡眠时间标准,身体健康的成长离不开好的睡眠,睡眠占据人一生大约有三分之一的时间,不同年龄阶段的孩子睡眠的时间要求也是不一样的,以下分享10岁睡眠时间标准。
10岁睡眠时间标准1
4~12岁儿童最佳睡眠时间:每天睡10~12小时
这个年龄阶段的孩子发育较快,充足的睡眠时间是保证孩子健康成长发育的基础,年龄偏小一点的孩子每天睡10多个小时差不多,年龄较大一点的大童,八九个小时也是够的,反正家长们在日常监督孩子睡觉时注意一下。
其他年龄层的最佳睡眠时间
1岁以下婴儿最佳睡眠时间:每天16小时。
一岁以下的婴儿是最需要睡觉的人群,这个时候充足的睡眠才能保证婴儿的发育,一般每天保持16个小时左右是比较合适的,无论是白天睡还是晚上睡,累积睡眠时间要保证。
1~3岁幼儿最佳睡眠时间:每晚12小时
这个年龄层的宝宝已经慢慢开始吃辅食,有的已经能完成吃大人食物了,白天的活动时间比一岁以下的婴儿要更多,所以睡眠时间相对来说要少很多,一般晚上保持12个小时的睡眠时间是比较合适的,另外,白天需要补一两个小时午觉差不多。
13~29岁人最佳睡眠时间:每天睡8小时左右
这个年龄层的人群最是具有青春活力,阳气足,精力旺盛,一般每天保持8个小时左右的时间就是足够的,平时养成早睡早起的睡眠习惯,不熬夜,周末不赖床,是可以帮助你养成良好的生物钟的。
30~60岁人最佳睡眠时间:每天睡7小时左右
中年人、中老年人的睡眠时间相对于年轻人来说需求更低,一般每天7个小时左右是足够的,睡太多了反而不太利于健康,容易患某些疾病。
60岁以上最佳睡眠时间:每天睡5.5~7小时
老年人的睡眠时间真的是比不上年轻人,一个是老人本身就容易睡太久,还有就是老人睡觉太多反而不利于大脑健康,容易衰老。据调查发现,老人的睡眠时间平均长期超过7反而小时,反而会导致记忆力变差,甚至增加老年痴呆的风险。
什么年龄层就该怎么睡觉,只要睡眠足够,白天是精神抖擞的。
10岁睡眠时间标准2
8到15岁的少年儿童每日睡9到10钟头中间。
其他少年儿童睡觉时间
一般小朋友们都需要许多的时间来入睡,终究小孩在长个子,下边而言一下具体时间。
1到2岁的少年儿童每日睡16到17钟头,建议这一年纪里小孩想睡多长时间就要睡多长时间。
3到4岁的小孩,最好是保证12钟头以上。
5到7岁的少年儿童每日睡11钟头上下
坚信仔细的父母们不会太难发觉,这就是小朋友们的睡觉时间。
青少年睡觉时间
15到18岁的青少年儿童,每日8到9钟头睡眠质量。
19到23岁,每日8钟头的睡眠质量充足了,自然还可以睡更久。(自然,18到23早已归属于成人了。)
有时青少年儿童们也会觉得十分期盼入睡,这时候能够 多睡一两个钟头。
成年人睡眠时间
成人每日睡7到8钟头上下。
成年人睡觉时间
成年人最好是每日入睡6.49钟头以上,自然这时候最少睡觉时间,最终每日也睡8钟头上下。
老年人睡眠时间
伴随着年纪的提升,老人夜里睡觉时间越来越愈来愈短,7钟头乃至5.5个钟头马上会从睡梦中醒来。并且睡得偏浅,稍有一点声响就可能会醒来时。
但是老人较为喜爱睡午觉,一般午睡时间是1.30到3钟头时间。
女士最好睡觉时间
最好晚10点到早晨6点,一般7到9是钟头。10入睡是由于此刻对人体排毒很好,针对爱皮肤保养的女士而言是最好的时间。
10岁睡眠时间标准3
宝宝睡眠时间的标准
新生儿期
新生儿期每天平均睡眠时间需要18小时(范围16~20 小时),每个睡眠周期约45分钟,在一个睡眠周期中浅睡和深睡时间约各占一半。新生儿大多数时间是在睡觉,由一个睡眠周期进人另一个,每2~4小时醒来要吃奶,并睁开眼觉醒数分钟到1小时,昼夜节律尚未建立。
1~3个月
1~3个月小儿1天应睡16小时左右,白天应睡4次,每次1.5~2小时,夜间要睡10~11小时。这就是说,除了吃奶、换尿布、玩一会儿,大部分时间就是睡觉。
4~6个月
4~6个月的婴儿每天睡眠时间应保证在14小时左右。但是,决定婴儿一天生活的睡眠方式应由婴儿的睡眠状况来决定。把正在鼾睡的婴儿叫醒,增加断奶食品是愚蠢的,硬要改变婴儿睡眠这一基本生命节律,是违背自然规律的。如果硬是这样做,婴儿的情绪会变坏。何况在这个时期里,只要遵循婴儿睡眠的自然规律,就不会出现什么毛病。爱运动的婴儿睡眠时间较短,白天醒的时间较长,对这类婴儿就要想办法在他醒着的时间里,让他快乐。安静的婴儿白天爱睡觉,晚上也睡得很早。只是随着婴儿对周围世界活动欲求的迅速发展,白 天的睡眠时间才开始逐渐减少。一般是上午睡1~2小时,下午睡2~3小时。由于白天运动量增加,稍有疲劳的婴儿夜里就睡得很香。
7~12个月
7~12个月的婴儿睡眠时间和睡觉的`香甜程度因人而异。一般是上午睡1次,每次睡1~2个小时。下午睡1~2次,每次各睡1~2个小时,夜里的睡眠情况也不尽相同。一般夜间睡10小时左右。在这个月龄的婴儿中,很少有一觉睡到天亮而不醒的。一般都要醒来2~3次解小便。这时既有换掉尿布后又马上入睡的婴儿,也有吃足母乳后方能安睡的婴儿,还有不吃80~100毫升左右牛奶就不能入睡的婴儿。总之这个时期的婴儿一昼夜睡眠时间应在14~15小时。
睡眠时间过少,可影响婴儿身体发育;睡眠时间过长,影响活动时间,使婴儿动作发展迟缓。 温馨提醒 睡眠对宝宝的生长发育实际上是有特别重要的作用,因为在每个睡眠周期里面,比如生长激素是在睡眠周期里面以脉冲形式分泌出来的,家长老话也说,宝宝睡一觉长一点,这是有道理的,所以睡眠对宝宝的生长发育有特别直接的作用。
另外,从日常生活中大家感到,睡不好的宝宝吃不好、玩不好,特别难带,所以有的宝宝睡眠质量特别差和睡眠特别不规律的宝宝,身高和体重都受到非常大的影响,因此直接影响到宝宝的生长生育。
睡眠有另外一个重要的作用,能够促进脑的发育,有一个明显的益智作用。另外还有一个很好的储能作用,为了白天更好的活动、更好的认知、更好的智力的发展,所以睡眠相当重要。
深度睡眠多久比较好 一天深睡眠1小时正常吗
三个月宝宝睡眠时间表 三个月宝宝睡眠时间是多少
15个月宝宝睡眠时间及注意事项
睡眠时间要睡多少正常
睡眠对运动的影响睡眠不要少于8小时
科学睡眠时间 养成科学睡眠好习惯
减肥期间什么时候称体重最标准 标准体重是裸重吗
10岁正常身高体重标准
四个月宝宝睡眠时间表 四个月宝宝睡眠时间是多少
晚上进入深睡眠是几点 正常人晚上深睡眠时间
中学生睡眠时间标准 中学生睡眠时间标准是什么
深度睡眠时间多少正常 不能深度睡眠的原因
一个月宝宝睡眠时间表 一个月宝宝睡眠时间是多少
睡不醒发型介绍 睡不醒标准发型推荐
婴儿睡眠时间
每日最佳睡眠时间是几小时
九个月宝宝睡眠时间表 九个月宝宝睡眠时间是多少
睡眠时间长好吗 睡眠时间长的危害
什么睡眠面膜好用 睡眠面膜品牌排行榜10强
睡8小时早死?中医提示睡眠的最佳时间
六个月宝宝睡眠时间表 六个月宝宝睡眠时间是多少
七个月宝宝睡眠时间表 七个月宝宝睡眠时间是多少
【婴儿睡眠】婴儿睡眠时间,婴儿睡眠不好原因,婴儿睡眠不好怎么办
2021男士标准身高体重标准
1~18岁标准身高体重表
深度睡眠和浅度睡眠的区别 深度睡眠和浅度睡眠的时间
新生儿睡眠不足10小时好吗
睡眠时间变短5-6个小时
两个月宝宝睡眠时间表 两个月宝宝睡眠时间是多少
五个月宝宝睡眠时间表 五个月宝宝睡眠时间是多少
睡眠面膜哪个牌子好 睡眠面膜排行榜10强
90后睡眠报告显示睡眠质量普遍不佳 入睡困难如何调理
女生10岁乳房发育的标准