七个小细节让小肚子说拜拜
本文已影响1.53W人
本文已影响1.53W人
【导读】:看着日渐隆起的小肚子,爱美的MM们肯定会很着急和焦虑,都叫着嚷着,到底怎样才能让自己有个平坦的小肚子呢?其实,减肥 有时并不像人们想像的那么困难,减腹也是的。你要注意生活上的一些小细节,饮食减肥再加...
看着日渐隆起的小肚子,爱美的MM们肯定会很着急和焦虑,都叫着嚷着,到底怎样才能让自己有个平坦的小肚子呢?其实,减肥 有时并不像人们想像的那么困难,减腹也是的。你要注意生活上的一些小细节,饮食减肥再加上运动瘦身,小肚子一定会日益消退。让你轻轻松松做个漂亮MM。
1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜
减小腹离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘 ,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。2、每天九杯水,少喝碳酸饮料
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。此外,尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料,它们会让你的肚子鼓得像个气球。3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。4、仰卧起坐
如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。5、挺腰直身端坐
减肥 有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿,收腹 挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。6、做一个爱干净的女人
自己的衣服自己洗,不要扔进洗衣机,然后就躺在沙发上看电视。饭后清理厨房,拖拖地板。抹抹桌子和其他家具,让自己成为勤劳而又干净的女人。这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着,阻止脂肪囤积在小肚腩,同时还能消耗不少卡路里呢。7、呼拉圈转起来
看电视顺便摇一摇呼拉圈:摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以45公斤的体重为例,一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量,而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。通过小编的介绍,平时只要注意着七个小细节减肚子就应该没问题了,同时小编还推荐大家使用美图秀秀,效果也非常棒,跟小肚子说拜拜吧!
学会七招让你和失眠说拜拜
胡歌带父母游小城拜佛 还拜访了土豪亲戚
油性皮肤怎么护理?5个小妙招让你跟满面油光说拜拜
超全染发发型设计盘点 让你和单一发色说拜拜
和大腹便便说拜拜!4大方法让你的肠胃畅通无阻
指甲长到肉里咋办?4方法让你和崁甲说拜拜
发际线高的女生什么发型好看 DIY小妙招和微秃女孩说拜拜
跟内扣说拜拜 4个发型tips拥有迷人巴掌脸!
8款祛湿茶适宜夏季喝 让你向湿气说拜拜
最好用的卫生巾,贵艾朗让你跟经期疼痛宫寒问题说拜拜
快速瘦手臂小妙招 轻松摆脱拜拜肉烦恼
小瑕疵说拜拜 5款好用遮瑕膏用不停
小年可以拜年吗?小年拜年早吗?
夏日小性感露肩衫 让MM告别“拜拜肉”
都是拜拜肉惹的祸!8个瘦臂技巧打造纤细手臂
跟陈妍希学LOB头 跟“包子脸”说拜拜!
拍肚子减肥法怎么做 让你跟大肚腩说拜拜
小心机荷叶边T恤 完美藏匿难减拜拜肉
摆脱拜拜肉烦恼 一周瘦出纤细手臂
十招和痘印说拜拜
5组瘦手臂运动 消灭拜拜肉变纤细
瑜伽4式 跟肥肉说拜拜
9个明星瘦脸招 跟大饼脸说拜拜