肥肚腩拜拜!跪坐1分钟矫正体型又瘦肚子
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【导读】:许多女生其实并不胖,只是因为久坐又缺乏运动导致腰间的肚腩形成!以下介绍超简单的跪坐减肥法,原来只要姿势正确,每日1分钟,就能一个月减去2 5kg!
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许多女生其实并不胖,只是因为久坐又缺乏运动导致腰间的肚腩形成!以下介绍超简单的跪坐减肥法,原来只要姿势正确,每日1分钟,就能一个月减去2.5kg!女生们快点学起来吧!
不少女生经常都把减肥两字提在口边,但客观地看,其实不少女生的身形都不算肥,只是冬天不经意吃多了,腰间的肉肉都跑出来了。要轻松地减去小肚腩,不妨试试跪坐减肥法。只需每天1分钟,就能减去讨厌的肚腩。
「 跪坐 减肥法」原理:坐姿改善!
说到「 跪坐 」,大家不难想到日本人吧!日本人平日在家很爱 跪坐 ,事实上跪坐除了感觉有礼貌,对于改善骨盆偏移、驼背问题有帮助。骨盆的偏移会影响下半身肥胖、便秘的问题,对於内脏机能运作也有害,令女生的肚腩仔问题加剧!所以不管什么时候,大家都不要小看坐姿的影响力,而「 跪坐 减肥法」就正正能帮助我们改善坐姿,是很好的腰线运动!
做运动时,保持正确的姿势很重要。驼背、翘脚及常穿高踭鞋是三大引致肚腩积聚的原因。驼背令身体重心向前倾,固背部容易囤积脂肪;翘脚、常穿高踭鞋会令骨盆受压迫,血液循环变差,体内堆积老废物质,令肥胖问题出现!因此,「 跪坐 减肥法」就应用了坐姿改善的原理,令骨盆左右两侧的髋关节支撑回到正常的位置,从而减去肚腩仔!
跪坐 方法超简单 两步达到减肥!
Step 1|
先膝头跪地,大腿不要坐下,维持上半身至大腿都挺直的姿势。脚掌向外放,呈现八字的姿势,两手向前伸直,手肘稍微向后伸展,维持15秒。伸展时,应该感觉到腹部肌肉有拉展。
Step 2|
维持第一步的动作,上身向后倾,一边吐气一边慢慢坐在双脚上,维持5秒。向后倾时,注意下巴要向上抬,骨盆要向前倾。覆这两个动作,做到1分钟就好了。
持续一个月后,应感到站姿、坐姿都有明显改善。正确的站姿是抬头挺胸,骨盆往前倾,而髋关节往内,从侧面看到头、肩、脚跟需连成一直线就对了!
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