上班族怎么减肚子上的赘肉 4个方法告别肚腩
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【导读】:工作没几年,肚子上就已经长了一层层的赘肉,这可怎么办吗?有什么方法可以快速减掉肚子上的赘肉呢?别急,本期小编跟大家分享几个减肚子方法,轻轻松松就能告别腹部肥胖哦!
忙碌的上班族因为缺乏运动和长期久坐的关系,所以肚子上很容易滋生赘肉,那么怎样才能减掉肚子上的赘肉呢?就要从饮食习惯抓起了,下面小编跟大家分享几个减肚子的方法,跟着做,小腹婆不再有哦!
方法一:起来喝一杯温热的蜂蜜水
一天坐满7个小时,大部分上班族女性都有便秘的烦恼,这是导致肚子赘肉横生的最主要原因,别小看便秘这个问题,时间一长的话,不仅小肚子越来越明显,而且身体内积聚越来越多的毒素,皮肤也会变得越越差哦!
想要告别小肚腩,每天早起来就要养成喝一杯蜂蜜水的习惯,这样做的目的是加速肠胃蠕动,排出体内毒素和宿便,彻底解决便秘问题,减肚子效果十分显著。
方法二:养成每口食物咀嚼20下的习惯
工作这么忙,午餐就随便狼吞虎咽吃几口咯!这种饮食习惯会加速腹部肥胖情况。NO,从现在开始,请你放慢自己的吃饭速度,这样不仅能控制食欲,而且还给予你充足的饱腹感。每口食物保证咀嚼20下之后才吞下,坚持一个月,你会发现即使没有节食,小肚子也瘦了一圈。
方法三:挺胸收腹坐着
小编发现很多上班族女女性非常喜欢塌着身体坐在椅子上,因为这个姿势最舒服,长期保持这种坐姿习惯,会让你的腹部肌肉越来越松弛萎缩,小肚子当然越来越明显咯!
从现在开始,请你时刻提胸自己保持抬头挺胸的坐姿,有意识的收紧腹部,一个月之后,不仅身材更加挺拔了,而且小腹也会变得相当的紧实。
方法四:常做扭腰动作
想要甩掉腹部上的赘肉,最简单的方法就是多做针对于腰部的运动,每天饭后半个小时内,坚决不要坐下来,你可以边看电视,边做扭腰动作。这样不仅能加速肠胃蠕动,帮助消化,而且还有显著的瘦腰效果。
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