肚子上的赘肉怎么减 五个方法立瘦
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【导读】:腹部赘肉的确让人难堪,可是却怎么减也减不掉。其实,你只是没找对方法,只要找对方法,轻轻松松就能减去腹部脂肪。
瘦腹的最快方法一:必须保证足够的睡眠
据研究调查,每天只睡6个小时的人比每天睡8个小时的人体重普遍偏重,且腹部脂肪也较多。因为睡眠不足会让你压力倍增,而腹部的脂肪也会随之增长。因此,想要瘦腹的前提必须是保证充足的睡眠。
瘦腹的最快方法二:多吃一些瘦腹食物
很多人腰部不粗,但腹部上脂肪却十分恐怖。那么,这个时候就必须多吃也瘦腹食物。比如被号称为“瘦腹冠军”的番茄。番茄含有丰富的纤维素,能够将你体内多余的脂肪给排除体外,这样就能帮你解决小肚腩的困绕。
另外,你也可以多喝喝绿茶。绿茶中所含的成分能够帮你非常快速的消耗脂肪。
瘦腹的最快方法三:多做快走训练
据最新的研究发现,每周进行3次以上快走训练的人,在3个月后就能帮你减掉体内20%的顽固脂肪。而那些走路较慢的人,无论走多久体重也毫无变化。
瘦腹的最快方法四:多做腹式呼吸
如果你平时没有专门的时间去运动,你可以利用在家短短的十分钟做作腹式呼吸。
腹式呼吸的做法:
1、用鼻子慢慢吸气,当你感觉腹部隆起的时候,hold住呼吸;
2、过几秒钟之后,再慢慢呼吸,并能感觉到腹部下陷;
3、大约每分钟做个6次即可。
瘦腹的最快方法五:睡前吃钙片
还有一种很奇妙的瘦腹的方法,那就是睡前吃钙片。因为钙片的最佳吸收时间是晚上,因此可以帮你消耗一定的脂肪。但一定要切记,千万不要喝牛奶。牛奶中含有一定的脂肪,喝了不易消化,反而会胖。
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