大腿赘肉松松垮垮超难看!6组瘦腿运动GET起来
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【导读】:小腿再细也没用,大腿赘肉多的话,穿上紧身裤,跟萝卜一样,照样难看!大腿粗基本都是松松垮垮的赘肉,怎么瘦大腿最快最有效呢?想减大腿赘肉,运动不能少。
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小腿再细也没用,大腿赘肉多的话,穿上紧身裤,跟萝卜一样,照样难看!大腿粗基本都是松松垮垮的赘肉,怎么瘦大腿最快最有效呢?想减大腿赘肉,运动不能少。不想坚持跑步的话,就在家练这几组瘦大腿运动吧!
第一组:双脚打开与肩同宽,双手握拳,做深蹲运动。这招不光能瘦大腿,还能翘臀瘦臀,一举两得。
第二组:双手叉腰,上半身保持挺立状态,做弓步下蹲运动。
第三组:臀桥。肩部,头部,双脚始终紧贴地面,臀部腰部发力向上。
第四组:跪姿,双手撑地,做后抬腿运动,频率不用太快,感受大腿用力。
第五组:后踢腿运动。双手叉腰,单脚站立,一条腿做后踢腿动作,腿部紧绷不弯曲。
第六组:双手放置地面,屈膝,一条腿向上抬起,腿伸直不弯曲。
每个动作坚持20下,重复2-3组,视个人情况而定。这组运动可以有效燃烧下半身多余脂肪,不光是瘦腿,还有很好的翘臀功效。最适合喜欢宅在家中的MM,想要好身材,就要行动哦!
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