告别肥胖下半身!试试瘦臀又瘦腿的珍珠操
本文已影响1.28W人
本文已影响1.28W人
【导读】:今年的冬天露腿露定了,已经来到12月底还热成这样真的不合理!既然必须露,那么就要露的好看,而总不符合身型的大比例下半身,绝对是需要最先被处理掉的。
本站原创文章 禁止转载
今年的冬天露腿露定了,已经来到12月底还热成这样真的不合理~~~既然必须露,那么就要露的好看,而总不符合身型的大比例下半身,绝对是需要最先被「处理」掉的,这一次,让我们把自己变成蚌壳里的珍珠!
看不懂是什么意思吗?我们直接看图吧!
这个能够瘦下半身,改善骨盆不正的问题,同时还能舒缓腰酸背痛的「珍珠操」,如上图就是想像自己是蚌壳里的珍珠,透过伸展与呼吸,每一天只需要花5分钟,就可以轻松告别大比例下半身罗!
STEP1>>手抓脚踝、腰挺直
变成珍珠的第一步,如上图将双腿打开脚底碰脚底,腰挺直,手轻轻抓住脚踝,此时可以感受到大腿内侧的筋有小小拉开的感觉了~
STEP2>>身体微前倾,停留15秒
将身体微微前倾(以屁股不会离地为准),到前倾的极限后停留15秒
STEP3>>手掌向上,放到脚踝下方
延续上一个动作,将原本抓住脚踝的双手,放到脚踝下方,并手掌朝上!
STEP4>>脸完全面地,停留15秒
这次,身体前倾的角度更大罗!必须将脸完全的面相地板(如上图),彻底将筋拉开,一样停留15秒喔~
以上4个动作为一组,建议一天至少做5组,一天五分钟就能跟肥胖下半身说掰掰!对了,以上动作记得不能在太软的床上以及过硬的地板,瑜珈电会是最好的选择喔!
睡前5分钟减臀瘦下半身!让内脏归位盆骨操3式
6个瘦身动作 快速告别上半身肥胖
风靡日本骨盆瘦身操 快速消除下半身肥胖
减重瘦身好困难!下半身肥胖怎么救?
七式减肥操让你告别下身肥胖
下半身胖的人怎么减肥?8组运动专瘦下半身
3种坐姿让你又丑又胖!下半身肥胖减肥方法
上身胖下身瘦怎么办 试试这些实用的减肥小秘诀
下半身肥胖怎么减肥?瘦下半身最有效的运动
腿粗水肿什么的都不是问题!三组瘦腿运动轻松摆脱下半身肥胖烦恼
下半身肥胖怎么减肥?女生一定要看的瘦下半身方法
枕头减肥操 瘦腿又瘦腹
下半身肥胖怎么瘦 快速美腿养成法
瘦臀瘦腿最快方法 告别梨形身材
简单减肥操 提臀又瘦腿
居家减肥操 收腹瘦腿又翘臀
减肥做什么运动最好?试试跳跃瘦身操
怎样快速瘦臀瘦腿:最hit的臀部走路法瘦臀又瘦腿
通淋巴瘦下半身 30秒家务瘦腿操
5组居家翘臀瘦腿运动 告别下垂拥有蜜桃臀
怎么样瘦腿快速又有效?试试一天瘦腿计划
郑多燕减肥瘦身操 郑多燕减肥瘦身舞蹈
瘦身运动七式 收腹提臀摆脱下半身肥胖