10个减肥小妙招 让瘦身变成习惯
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【导读】:其实减肥并不是非要在特定的时间去做特定的运动,别把运动变成一种任务,其实只要小小的改变一下生活习惯,你就会自然而然瘦下来。
1、多吃给力减肥食物。海带芽、奇异果、苹果、秋葵、芹菜、冬瓜、坚果、全麦面包...关于瘦身食物的,你必须了解清楚,优选选择吃它们。
2、早晨一杯清水,是你美好一天的开始。这杯建议是盐水或者蜂蜜水,两者的对身体的好处各不相同,但是选择其中一样总不会有错。
3、夜晚9点后不能再吃东西,如果真的很饿,那只能吃半个苹果,宵夜什么的还是忘了吧。
4、坚持自己做饭,少油少盐是必须的。重口味要戒掉,煎炸、甜食更是不能再看。
5、饭后散步或者站立。要知道身上的赘肉都是久坐不动积累的,饭后散步或者站立大半小时,还能促进消化。
6、选择适合自己体质的减肥茶。这个可以自主搭配,不建议买现成的冲剂。可以去中医那儿配制适合体质的茶包。
7、戒掉碳酸饮料,这些是让你发胖的凶手之一。
8、养成端正的坐姿,可以的话,在双腿间放一本书,夹紧,脚尖踮地。很快你的小腿就会细起来。
9、每晚坚持仰卧起坐,即使是10个也好。做着做着,你会爱上这个运动,因为你的小肚腩正在消失。
10、保持充足的睡眠,不要熬夜。你不知熬夜对于你的身体有多大的影响,除了身体是水肿外,脸色更是暗黄暗黄的。
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