欺骗味觉饱腹减肥法 轻松做个瘦美女
本文已影响1.76W人
本文已影响1.76W人
【导读】:一见到色香味俱全的食物,你就失去了自制能力,完全忘记自己还在减肥瘦身当中,你究竟吃了些什么?肠胃和味蕾可能傻傻分不清楚!有些人吃得少、吃得好,但滋味昂然、心满意足!怎么做到的?几个法宝让你一学就会...
法宝1、挑选味道清淡的食材
味道不强烈,利用其他食材取代时,比较不会有明显的差异感受。如豆腐、豆浆、蒟蒻、寒天等都很适合。
法宝2、利用海产的鲜味
海鲜也可说是味道清淡的食材,热量相较低,只要记合调味料,也能好好利用一番。
法宝3、菇类代肉
菇类中含有的某种营养成分和肉类的鲜味相近,此外,香菇的口感也很像肉。
法宝4、利用酱料
调味料可说是料理的关键,和食使用酱油、味噌、和风酱,台菜常用五味酱、蒜泥酱、糖醋,都能巧妙地让低卡单调的食物制造出丰富的味觉来。
法宝5、选口感相似的食材
吃起来口感相近,也能产生错觉骗过味觉唷!
法宝6、甜味以盐味强调
咸味可以衬托出甜味,降低实际的甜度。
法宝7、外观、香味也能骗人
可可、香草、水果、焦糖,都很适合拿来代替高热量的甜点。此外,咖喱、胡椒等辛香料,在增强香味方面也有很好的效果。
法宝8、闻了就饱的健康香氛
明明不饿,但是嘴巴就很馋?有厂家专门研制的控制食欲的香氛产品,用天然香气结晶分子帮助你克制食欲! 携带方便的控制食欲的香氛产品,共有各种不同味道,进食前后5分钟闻一下,就能减少食量!事实上,刷牙和沐浴也能达到类似的效果,洗澡时用绿茶、薄荷精油或浴盐,让通体舒畅,食欲也能立即降低。
法宝9、养生又解暑的零热量饮料
就是不爱喝没味道的白开水?离珍奶、汽水、加料冰咖啡远一点吧!想健康瘦、又想要喝点特别的,你还有很多选择!想要一点气泡感?试试气泡矿泉水+冷泡绿茶包,再加点新鲜柠檬汁或葡萄柚汁,很有热带的欢乐风味喔!天气热得受不了,让你心浮气燥?这时候甘甘甜甜的枸杞子茶,热的喝、冰的喝,都可以!想去暑毒、消火气、水肿,不妨再加少许美美的杭菊花!别小看它们!1杯滋味丰富的饮料,能让你感到幸福和饱涨感,尤其在嘴馋的时候最受用。
法宝10、让你饿得慢的食物
同样是食物,根茎类就比饭类来得耐饥,蔬菜又比根茎或水果好!这种让你感到饱很久的食物,都有低热量值的特性。
所以,不妨这样替换你的食物:
饿得快的食材/热量替换成值耐饥食材/热量值
米饭/3444 替换成 地瓜/1573 或 玉米
香肠/662 替换成 茶叶蛋
鱼丸汤/1056 替换成 豆腐汤
香蕉/1304 替换成 番茄
菠萝/1090 替换成 梨子
简单爆瘦的方法有哪些?欺骗头脑减肥法
苹果牛奶瘦腹法轻松减掉小肚子
6个民间神奇减肥法 轻松暴瘦10斤
快走减肥法 两个月轻松瘦腰3CM
主食减半不挨饿!10种欺骗大脑的饮食减肥法
10个减肥方法 浪漫情人节轻松享瘦
3款冬季减肥粥做法 美味又瘦身
宅女减肥8方法 在家轻松瘦
宅女轻轻松松减肥法
10个懒人减肥法 不流汗也能轻松瘦
走路减肥7个技巧 轻轻松松瘦下来
9个最新懒人减肥好方法 轻松甩肉变瘦美人
7个瘦腹最有效方法 轻松瘦腰变苗条
另类减肥法 五色减肥食材轻松助瘦
轻松减肥的方法 几招轻松减肥
睡觉减肥法靠谱吗 睡觉减肥法应该怎么做
男士轻松瘦腹的减肥方法
不用流汗就轻松减掉小肚腩!欧美大热的真空瘦腹法
轻松减肥开心瘦 简单自行车减肥法
快速粗粮减肥法食谱,易饱腹不节食也能轻松瘦
控制食欲的5个小方法 减肥轻轻松松
4款减肥食谱 欺骗味觉巧瘦身
减肥晚餐吃什么好?7款美味低卡食谱轻松助瘦