5款美味减肥食谱 秋冬瘦身全靠它
本文已影响4.37K人
本文已影响4.37K人
【导读】:要是边吃边瘦,那真是一件快乐享受的事情。其实也可以达到的,制定减肥食谱,按照食谱来规划一日三餐,那绝对轻松瘦身。
红绿皮蛋羹
用料:番茄100克,绿色蔬菜100克,皮蛋1个,植物油30克(实耗5克),精盐、姜米、葱花、味精、鲜汤、水豆粉各少许。
①皮蛋洗净去壳后切成薄片,番茄洗净去皮后也切成片,蔬菜洗净后切成2寸(6厘米)长的段。
②炒锅上火。将植物油烧至八成热,将皮蛋片炸起泡后,沥去多余的油。
③在锅中掺入鲜汤,加姜米。
④煮沸后,放入番茄片和蔬菜,加精盐、味精,烧沸,加葱花即可起锅食用。
八宝小白菜
用料:小白菜250克,鲜笋50克,水发香菇50克,腊肠10克,鸡腿肉50克,虾米10克,鲜汤适量麻油5克,精盐、料酒、葱花、味精各少许。
①小白菜洗净后,去除老叶、黄叶,切成3厘米左右的段,用沸水淖一下,沥去水分,晾凉待用;鲜笋、香菇切成寸段;鸡肉、腊肠切成片。
②将鲜笋和香菇丝平放在碗边,将小白菜放在碗中央,再将鸡片、腊肠片、虾米放在上面,摆平放入蒸锅中蒸透。
③起锅后加入精盐、味精、料酒、葱花、麻油,将鲜汤煮沸后,淋在上面即可食用。
素鸡烧饭菜
用料:素鸡250克,板栗250克,白菜心100克,水豆粉5克,酱油20克,植物油25克,鲜汤100克,白糖、精盐、味精、料酒、姜汁各少许。
①素鸡洗净后,切成3厘米见方的小块;白菜心剖开,切成3厘米见方的块;板栗去壳。
②炒锅上火,将油烧至七成热时,放入素鸡块,炒至金黄色;再放入板栗和白菜心,煽炒几下。
③加入鲜汤、酱油、姜汁、料酒、白糖,煮沸后,移到小火上焖10分钟
④最后用水豆粉勾英,加入味精,即可装盘起锅。
腐竹香菇
用料:水发腐竹250克,香菇100克,青菜叶150克,植物油25克,精盐、酱油、味精、白糖各少量。
①将腐竹切成2厘米见方的块;将育菜叶也切成同样大小的块;香菇如果过大也要切小。
②炒锅上火,将植物油烧至七成热时,放人腐竹、青菜叶、香菇,煽炒,加清汤400克,用旺火煮沸后,加酱油、白糖、味精即可盛盘食用。
豆腐皮肠
用料:鲜豆腐皮一大张,蛋清20克,豆粉20克,蘑菇70克,马蹄爽(去皮)70克,豆干丝100克,青笋70克,葱丝10克,姜丝10克,番茄酱20克,香油、料酒、精盐、味精、花椒粉各适量。
①豆腐皮用温水泡软,切成3厘米宽、30厘米长的片,铺平待用;
②将蘑菇、马蹄爽、青笋洗净后切成丝,连同豆干丝、葱丝、姜丝一起放入盆中,加精盐、酱油、味精、料酒香油、番茄酱、花椒粉和豆粉,拌匀。
③将豆粉、蛋清和成糊,均匀在豆腐皮上,将和好的各种丝
④等量地放在豆腐皮的一边,卷成卷,放入蒸笼中蒸15分钟—20分钟,取出晾凉,用斜刀切成薄片即可食用。
5款中医减肥食谱 食疗瘦身消水肿
秋季减肥食谱 五款瘦身汤喝出好身材
美味法式减肥食谱 7天神奇瘦身6斤
美味又瘦身 5款薏米减肥食谱
减肥食谱:5款美味瘦身餐,轻松减30斤
彩虹轻食超消暑!适合夏天的5款美味减肥食谱
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
瘦身+养颜 美味火龙果减肥食谱
7款豆浆减肥食谱 快速瘦10斤靠谱
10款大衣保暖又显瘦 秋冬扮靓全靠它
3款美味魔芋减肥食谱 吃着更享瘦
选对食物让瘦身效果翻倍 5款夏日减肥食谱推荐
一日三餐苹果减肥食谱 美味又瘦身
5款低脂美味减肥沙拉做法大全 吃出纤瘦身材
5种时髦减肥食物 想瘦靠它们就对了!
减肥吃什么瘦的快?7款美味家常减肥食谱推荐
7款秋季减肥食谱 排毒瘦身效果好
吃一碗瘦一斤!营养美味又瘦身的4款糙米粥减肥食谱
生酮饮食减肥靠谱吗 生酮减肥法对身体的危害
一周美味减肥早餐食谱 7天瘦15斤
美味红薯减肥食谱 低脂饱腹又瘦身
陈妍希全素减肥午餐 秋季5大减肥食谱
快速瘦身食谱:8款瘦身减肥食谱瘦到你惊讶