7天甩肉减肥餐 一边吃一边瘦
本文已影响1.61W人
本文已影响1.61W人
【导读】:如今的减肥方法多种多样,但总结起来无非就是运动加饮食,对于懒人来说,挥汗如雨的运动很难坚持,那就从饮食下手吧!下面小编为大家收集了一周减肥餐,照着吃轻松甩肉,快来试试吧。
周一
早餐:咖啡、苹果、鸡蛋
午餐:米饭(1小碗)、炒土豆丝、生黄瓜1根、紫菜汤
晚餐:煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周二
早餐:蜂蜜水(1杯)、麦片粥(1小碗)、全麦吐司(1片)
午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(1个)、蔬菜沙拉
晚餐:绿豆粥(1小碗)、馒头(1个)、生拌茄泥、生黄瓜1根
周三
早餐:乌龙茶、猕猴桃
午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋1个
晚餐:煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周四
早餐:大米粥(1小碗)、全麦吐司(1片)、橙子1个
午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿1个
晚餐:玉米粥(1小碗)、馒头(1个)、烧芦笋、生黄瓜1根
周五
早餐:咖啡、苹果
午餐:米饭(1小碗)、素炒扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚餐:鸡胸肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周六
早餐:麦片粥(1小碗)、手剥巴达木杏仁6颗、橙子1个
午餐:煮鸡蛋1个、鱼肉1份、蘑菇炒青菜
晚餐:白薯粥(1小碗)、凉拌菠菜、馒头1个
周日
早餐:绿茶1杯、苹果1个、黄瓜1根
午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1个)、生黄瓜1根
注意事项:除了坚持健康饮食外,还要配合适量的运动哦!
以上介绍了让你饱着瘦身的一周减肥食谱,想要瘦身,就赶紧吃起来吧!
边吃边享瘦 10种食物专减肥
六大排毒减肥食物 边吃边享瘦
吃什么水果减肥最快?边吃边享瘦
韩国美味瘦身餐 边吃边甩肉(图)
7个边吃边瘦的瘦身减肥新招
四种蔬菜瘦身效果一流 边吃边瘦
DIY减肥食谱 营养师教你夏季边吃边瘦
三餐怎么吃才能减肥 快速减肥三餐一天三餐吃什么减肥每日三餐吃什么减肥快速减肥三餐
减肥也不忌口 巧用替代食物边吃边瘦
10款超级减肥食物 让你边吃边瘦
边追剧边运动 每天5分钟就能轻松甩掉赘肉
超有效的减肥瘦身汤 让你边吃边瘦
想甩肉吃4大减肥食谱 每天瘦一点
边吃边瘦 十大高蛋白减肥食品
OL桌边减肥操 边上班边瘦腰
西红柿减肥法7天瘦7斤 甩肉消脂吃出好身材
瘦脸针可以打一边吗 瘦脸针一边怎么打
两周内瘦2公斤 边吃边瘦的饮食减肥法
12个饮食减肥小技巧 边吃边享瘦
3类减肥食物 边吃边瘦美死你
晚餐吃什么减肥?4种晚餐让你边吃边瘦
独创海鲜减肥食谱 让你轻松边吃边瘦
减肥就吃这9种食物 边吃边瘦不是问题!