一周减肥食谱安排表 边吃边掉肉!
本文已影响3.04K人
本文已影响3.04K人
【导读】:对不想运动又不想节食的MM来说,饮食减肥法绝对是最佳选择。今天就跟大家分享一套一周减肥食谱安排表,照着吃,就能拥有好身材哦!
一周减肥法必知的小tips
1、不减食量,令卡路里摄入量降低
2、空腹会令压力感持续
3、令排便顺畅
一周减肥食谱安排表
第一天:
早餐:脱脂牛奶燕麦粥一杯。
午餐:小份菠菜沙拉,水煮蛋一个和培根一片。
晚餐:咸饼干一盎司、梨子一个。
第二天:
早餐:葡萄柚汁六盎司、水煮蛋一个、松饼加奶油半块。
午餐:烤牛肉四盎司、凉拌包心菜丝一份。
晚餐:水煮鸡胸肉一份、水果沙拉一份。
第三天:
早餐:哈密瓜汁一杯、起士一片、黑麦饼乾四块。
午餐:鲜虾配沙拉。
晚餐:一小碗米饭、两颗杏子。
第四天:
早餐:柳丁汁六盎司、培根一片、烤贝果配牛油一份。
午餐:蛤蛎意大利面配沙拉一份。
晚餐:嫩芦笋六根、沙拉一份、梨子一个。
第五天:
早餐:脱脂牛奶燕麦粥半杯、葡萄干五颗。
午餐:鸡汤一小碗、苏打饼干四块、水果沙拉一份。
晚餐:水煮甘蓝菜一份、苹果一个、杏仁两个。
第六天:
早餐:炖豆子半杯、水煮蛋一个、英国松饼一个。
午餐:水果拼盘一份(主打水果为奇异果、葡萄、木瓜)、菠菜一份。
晚餐:炒青菜一份、红萝卜细条一根。
第七天:
早餐:牛奶 1杯+白吐司1片。
午餐:白米饭1碗+水煮蛋1个+清蒸鲈鱼半条。
晚餐:打卤面1碗+苹果醋1杯。
3类减肥食物 边吃边瘦美死你
一周减肥食谱安排表 7天就瘦10斤
边吃边瘦 十大高蛋白减肥食品
春季一周减肥食谱 轻松减掉14斤赘肉
一周减肥食谱安排表 春季快速享瘦
一周减肥食谱 一周瘦身健康食谱安排
一天瘦2斤!一周减肥食谱安排 照着吃任性瘦
苦瓜减肥食谱 教你做两味减肥菜边吃边排烦人脂肪
餐盘饮食减肥法 让你一边吃一边瘦
一周低碳水减肥食谱
巧吃3日减肥食谱 超掉肉周减18斤
7天甩肉减肥餐 一边吃一边瘦
两周内瘦2公斤 边吃边瘦的饮食减肥法
10个饮食好习惯 让你边吃边减肥
边吃变瘦的一周减肥食谱 日瘦3斤
【一周食谱】一周营养食谱吃什么好:家庭一周菜谱安排表
夏季一周减肥食谱安排表 刮油消脂瘦到停不下来!
边吃边享瘦 10种食物专减肥
你还在这边疯狂节食?那边减肥零食都吃起来了
一边吃一边瘦 秋季减肥必吃的四种食物
DIY减肥食谱 营养师教你夏季边吃边瘦
吃蔬菜能减肥吗?一周蔬菜减肥食谱安排
减肥就吃这9种食物 边吃边瘦不是问题!