减肥也可以享受美食 只要遵循这五点进食原则
本文已影响2.88W人
本文已影响2.88W人
【导读】:现在的很多人除了通过饮食还有运动来达到减肥的效果。其实有很多人在减肥的时候,没注意到以下这几个要点,而无形中增加了热量的摄取,进而导致减肥目标一直久久无法达成。
1. 晚餐留到早餐吃
这一招是非常有效的骗自己的方法。要知道,晚上的心理和早晨的心理是截然不同的,我们可以利用它们之间的落差来减肥。这个方法好处是,当你眼睁睁的看著这顿丰盛的晚餐却无法吃,并不会觉得太无奈。有趣的是,到了隔天早上,你会发现肚子不饿了。
2. 喝很多很多的水
现在超商都有在卖那些吃了可以觉得很饱的减肥餐,其实,根据研究,真正可以骗自己的减肥餐就是水!水没有味道,不会引发食欲,反而还给自己肚子长期保持一种饱足感。专家指出,人的身体常常将口渴也误纳入肚饿感觉的一部份。在三餐之前,一定要先喝足了大量的白开水,就会发现那种飢饿感少掉一大半,再加上大量的喝水能加速代谢循环。
3. 吃火锅时,不沾酱,不喝汤
在吃火锅的时候绝对不能沾酱或者是喝火锅的汤底。因为在吃烤肉的时候如果你沾酱的话,你会不知不觉发现自己已经很多次把肉沾酱,然后吃下去,这样子会无形中增加卡路里的摄取。不要喝汤底的原因是,因为在外面火锅店的汤底通常都是热量比较高,或者是油脂含量特别高,所以绝对不能喝汤底或者是烤肉沾酱哦。
4. 烤肉尽量选择油质较少的部位,细嚼慢咽再吞下
尽量在烤肉的时候选择油脂含量较低的部位,因为一旦油脂含量过高的话你摄取的热量可以比较多,而且会堆积脂肪在你的体内,进而变成肥胖的问题。也一定要在吃下的每一口之前,细嚼慢咽在你口中的食物,有研究说明咀嚼二十次以上会让你比较快饱,而且会更容易消化。
5. 选择天然的甜味来源,如香蕉、黑糖等,蜂蜜
如果嗜甜如命的你一定要吃甜的,就尽量选择食物中的天成分是来自于天然的材料,像是香蕉,黑糖或者是蜂蜜这些天然的食材。或者是你在做饼干蛋糕的时候,可以黑糖代替白糖,或者是你也可以用蜂蜜来代替白糖。黑糖的营养成分会比普通的白糖来的高,再加上白糖使用化学成份製作的。虽然黑糖甜度比较低,但是黑糖是是以较天然的成分来制作的。
所以记得要在下一次进食的时候注意这五个重点,你就能快乐地享瘦啦。
不用少吃也能变瘦!只要改变饮食计划就可以
减肥期间要遵循的饮食原则
宝宝吃零食好不好?遵循吃零食的原则才健康
别只知道运动和饮食 这些奇葩减肥方法也值得一试
冬季养生一定要遵循六个准则
红薯也是减肥食物!减肚腩改善便秘要这样吃
产后减肥可以节食吗 产后减肥可以喝减肥茶吗
冬季进补饮食原则 冬季进补少不了两款食谱
掌握5个饮食减肥原则 再也不用担心吃胖了!
秋季饮食调理要谨记五个原则
领导训导下属应该遵循什么原则
减肥餐要注重食材的搭配 减肥期间的饮食要遵循这3个原则
遵守瘦腰三法则 享受苗条身
大学生选择职业应遵循哪些原则
健康减肥不反弹 遵守10“不要”原则
玩转职场需要遵循哪5个黄金准则
把握聪明吃原则 减肥期间也可以呷甜甜!
循序渐进式减肥法 懒人也能瘦
女人经期要注意五个饮食原则
夏季吃什么食物可以减肥 十大减肥食物排行榜
产后怎样恢复身材最快?遵循这七大原则
梨型女孩身材穿衣需要遵循哪3大法则
想吃又怕胖?遵循4原则晚餐吃的好安心