哺乳期减肥要做到哪些
本文已影响2.4W人
本文已影响2.4W人
哺乳期瘦身要点
1、减肥的时间:盲目的瘦身会影响到母亲和孩子的身体健康,不要一生下孩子就瘦身,最好在生完宝宝后的第六周开始,每周减少一斤最为适宜。
2、一日三餐的注意:不能摄入过多的食物,以进补为借口大吃特吃,一些催乳汤可以喝,但是不能顿顿都喝,并且不要一顿吃很多的东西,要多餐少食最为合适。
3、适量的运动:减肥是要配合运动,这个是必然的,但是哺乳期瘦身万万不可做剧烈的运动,可以在室内多走动,然后做一些比较轻松的家务用于舒活筋骨,不要不动也不要大动。同时锻炼的时间也是很有讲究的,不要再早上空气污浊的时候运动,晚饭后锻炼最好,可以做一些简单的瑜伽动作,可以做一些简单的提柜和双臂拉伸的动作。还是那句话,过于剧烈的动作万万不可以,以免造成一些器官的损伤就得不偿失来了。
哺乳期如何运动瘦身
1、自然分娩的妈妈:如果是自然分娩,在生完孩子两到三天后就可以下床进行运动。三到五天就可以进行一些骨盆收缩的运动,两个星期左右就可以做柔软的伸展运动。如果有大出血现象,就要根据身体恢复情况而定。
2、剖腹产的妈妈:因为剖腹产涉及到开刀手术,所以一定要等伤口完全愈合后才能进行运动。一般都是做完月子才能做轻微的运动,八周左右才能做一些轻微的锻炼,仅限于伸展手臂、半抬腿、轻微转身等,三个月之内不能做任何运动。
3、如果身体已经完全恢复了,哺乳期瘦身最好的选择就是哺乳期瑜伽,不仅能够瘦身还能起到很好塑造形体的作用,并且可以很好的培养人的气质。怀孕期间,很多女性朋友都放弃对自己的要求,所以一定要通过瘦身培养自己高雅、大方的气质,以便更好的融入今后的工作和生活。
哺乳期怎样快速减肥?
哺乳期如何瘦身减肥
哺乳期可以吃什么减肥
哺乳期减肥的最好方法
如何在哺乳期正确减肥
哺乳期如何减肥最有效
哺乳期可以喝减肥茶吗 哺乳期喝减肥茶对宝宝的危害
哺乳期要如何减肥 哺乳期减肥注意事项
哺乳期可以吃酵素减肥吗 哺乳期吃什么下奶又减肥
哺乳期妈妈怎么样减肥
哺乳期怎么减肥?哺乳期减肥食谱
哺乳期间如何快速减肥
适合哺乳期的减肥法
如何利用哺乳期减肥
哺乳期怎么减肥 哺乳期减肥的方法有哪些
哺乳期如何减肥不减奶
哺乳期怎么减肥比较快
哺乳期减肥错误概念
哺乳期怎样减肥最快
【哺乳期减肥】哺乳期能减肥吗,怎么减肥,哺乳期减肥吃什么
哺乳期健康减肥之道 减脂同时要营养
哺乳期怎么科学减肥
哺乳期如何健康减肥
产后哺乳期怎么样减肥
女生哺乳期减肥方法
哺乳期究竟该怎样减肥
哺乳期之后会瘦吗 哺乳期之后怎么减肥
哺乳期减肥影响产奶吗
哺乳期能快走减肥吗
哺乳期如何安全减肥
哺乳期减肥正确吃法
哺乳期减肥最快的方法
哺乳期如何正确的减肥