孕妇夏天能减肥吗
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孕妇夏天能减肥,但要注意减肥的方法。
孕期很多准妈妈都因害怕宝宝营养不足而胡吃海塞,导致妈妈们体重超标,这样反而不好,因为准妈妈太胖不仅会影响顺利生产,还会让宝宝的健康产生潜在风险。一般来说,整个孕期准妈妈增重应在10到12公斤,孕早期应每月增加0.5公斤左右,之后应每月增重不超过2公斤。若增重太多要注意适当减肥,夏季也一样。所以,孕妇夏天是能减肥的。但减肥时要注意,不要太过激烈,以免影响到胎儿的健康。
孕妇夏天能减肥吗-孕妇夏天适合的减肥方法
1、控制嘴巴
女性怀孕后,荷尔蒙的分泌和刺激会让准妈妈有吃雪糕、冰淇淋等零食的渴望,尤其是夏季,特殊时期吃吃并不是坏事,但是在分量上需要加以控制,不宜过多,偶尔一口就好。建议以水果或者健康点的零食替换雪糕等。
2、散步减肥法
孕妇可通过运动的方法减肥,这是最有效的减肥方法,而孕妇不适合剧烈的运动,建议通过散步减肥。准妈妈可在每天饭后散步半个小时。
3、瑜伽减肥法
孕期准妈妈练习瑜伽不仅能增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,并打开骨盆,有助于孕妇分娩。而且孕期瑜伽还能加强身体新陈代谢,有助于孕妇减肥,并能让准妈妈在产后身体的各项性能快速修复,身体更容易恢复线条。
孕妇夏天能减肥吗-孕妇夏天减肥注意事项
1、在家里准备一个体重测量计,定期在相同条件下测定自己的体重,从而随时掌握体重变化情况。
2、一日三餐一定要有规律。吃饭的时候要细嚼慢咽、切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细的话不但给胃增加了负担而且不利于消化。
3、尽量少吃零食和夜宵。吃零食是导致肥胖的重要因素之一。
4、多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于钙、铁、纤维素的吸收,以防止便秘。
5、少吃油腻食物,多吃富含蛋白、维生素的食物。避免吃甜食及饮用富含糖类的饮料等。不喝酒精类饮品。
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