科学减肥方法:如何拯救肥胖宝宝,还宝宝一个健康身体?
本文已影响3.01W人
本文已影响3.01W人
据统计,我国有12%的儿童体重超标。宝宝长得白白胖胖,曾一度被人们视为儿童健康的标志,家里的老人家也会很高兴。但是随着时间的推移,越来越多的家长知道宝宝过于肥胖其中潜伏着近期与远期的种种危害,时刻关注宝宝的体重变化成为了家长们的共识。
然而,胖起来容易,瘦下去难,何况宝宝年龄还小。
其实宝宝肥胖的一部分原因是父母育婴经验缺乏,以为只要婴儿啼哭就是饥饿,于是就给予食物,而忽视了也许是太冷、尿床等因素,结果使婴儿无法区别饥饿与难过,在儿童期乃至成人后往往会因为情绪问题而使食量大增,导致婴儿时期喂奶过剩使得宝宝肥胖。
而儿童肥胖的种子很可能在18个月大时就种下了:如果家长在这个时候给婴儿进食块大、咀嚼少的食物,并且进食速度快,在一定时间内吃的数量明显多,孩子将来患肥胖症的危险就增加了。
随着成长,当宝宝在幼龄期时时期会因为肥胖而影响运动和游戏的灵活性,受到小伙伴疏远。进入青春期之后,青少年对“身材健美”更有憧憬和诉求,但因为身材和体重超标,肥胖少年更容易对人际交往产生恐惧、防卫、攻击的情绪。
更容易形成自卑心理和自闭性格。
婴幼儿期的肥胖,尤其是2岁以内的宝宝的肥胖不仅只有每个脂肪细胞的增大,还有脂肪细胞数目的增多,所以当他们出现肥胖后,比成年人更难减肥。
那么正处于发育时期的超重宝宝要怎么减肥才不会影响到身体发育呢?
首先,宝宝不可能像大人一样节食。其次要想改变宝宝的肥胖状况,宝宝的养育者要先转变观念,摒弃以胖为好的旧观念,对宝宝的日常生活要加强管理。通过调整饮食结构来减少高热量食物的摄入,比如少吃薯片薯条这样的油炸食品,保证每天的饮食结构都包含了这四大类:谷物、鱼肉蛋豆、蔬菜水果、奶或者奶制品。
宝宝消耗大,容易饿,因此可以在合适的时间吃点心。比如早、中饭之间,或中、晚饭之间,可以给宝宝吃一些有营养、热量不高的点心补充能量。例如,切成薄片的新鲜水果,无糖酸奶、全麦面包、低糖低盐的饼干等。在吃饭时鼓励宝宝多吃饭是对的,但不要逼宝宝一定要把盘子里的食物吃完。
另外,家长可以根据孩子的年龄和身体条件,来为他们选择既能促进能量消耗,又简单易行、有趣、易于坚持的运动项目,比如游泳、慢跑、行走、跳操等消脂效果较好的有氧运动。对于1岁内的小宝宝,父母可以用宝宝喜欢的玩具调动他的积极性,让宝宝多多的动起来,也可以为他们进行全身按摩,以达到消耗多余热量的目的。
科学减肥要求如何锻炼 科学健身减肥方法
健康科学减肥的方法
妈妈如何促进宝宝健康成长
宝宝过度肥胖怎么回事
一个月宝宝如何学习抬头
怎样创造一个身心健康的宝宝
如何让宝宝的头发更健康?
科学的方法让宝宝不害羞
如何认识宝宝肥胖方法
宝宝健康体检完全版
如何科学的给宝宝吃点心
科学健康减肥的方法
如何喂养有助宝宝肠道健康
现在的宝宝如何科学喂养
如何健康备孕才能有健康宝宝
冬季宝宝如何护理更健康
宝宝头发护理的科学方法
宝宝指甲也能反映身体健康
宝宝胎记印证宝宝健康
如何给宝宝选购健康的睡袋
宝宝吃点醋有益身体健康
孕妈身体状况关系宝宝的健康
如何科学减肥方法有哪些?9个健康有效的减肥方法
宝宝身体是否健康 一看臭臭便知道
美味菠菜吃出宝宝健康身体
儿童肥胖如何健康减肥
三伏天宝宝如何健康睡眠
幼儿健康宝宝健康
宝宝白胖就是健康吗
如何科学减肥方法 如何健康运动减肥健康减肥的最好方法如何健康减肥最好方法最有效的科学减肥
宝宝锻炼身体的方法
身体胖的健康减肥方法 胖的人如何健康减肥
不伤身体的减肥方法 教你如何健康减肥