吃番石榴能减肥吗
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能减肥。
具体分析如下:
1、番石榴的脂肪和碳水化合物含量很低,属于低脂低热量的水果,食用后不容易发胖。
2、番石榴的膳食纤维含量很高,食用后容易产生饱腹感,有助于控制食欲,防止过多的热量摄入。
3、番石榴中纤维素还能减缓人体对糖分的吸收,降低血液中葡萄糖的含量,有利于体重控制。
4、番石榴中富含的纤维素还能刺激肠胃蠕动,有助于体内粪便和毒素的排出,对于减肥有帮助。
所以说,吃番石榴有减肥的作用,但还是因配合饮食和运动一起才能起效。
番石榴的热量是多少
每100克番石榴中含有的热量是41大卡。
番石榴每100克含有41大卡的热量,碳水化合物14.2克,脂肪0.4克,蛋白质1.1克,维生素68毫克,纤维素5.9克、钙13毫克,钾235毫克。一个番石榴可食用部分大概为243克,含热量99大卡,需散步68.3分钟才能消耗完。
番石榴怎么吃减肥
番石榴直接吃,或者切成小块榨成汁后再食用,都有助于减肥瘦身。
注意:
1、要想减肥效果更好,最好在饭前半小时吃番石榴,这样增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入量。
2、常年便秘,阴虚火旺者不宜吃番石榴。
3、番石榴富含脂质和蛋白质,吃多容易便秘和上火,所以吃的时候要控制分量,一天1个即可。
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