女生吃什么越吃越白
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女生吃什么越吃越白,很多食物摄入体内之后都可以使皮肤变白,主要含有维生素C还有维生素E,可以起到抗氧化的作用,从而起到辅助美白的功效。,下面给大家介绍女生吃什么越吃越白的食物。
女生吃什么越吃越白1
1、黄瓜
含有大量的维生素和游离氨基酸,还有丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。
2、白萝卜
中医认为,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能,是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
3、甘薯
甘薯含大量粘蛋白,维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。
4、丝瓜
丝瓜能润滑皮肤,防止皮肤产生皱纹。
5、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤,使肌肤看起来更加细腻红润。
6、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮肤变白。
7、豌豆
《本草纲目》记载,豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现,豌豆含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A,起到润泽皮肤的作用。
8、芦笋
芦笋富含硒,能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病,使皮肤白嫩。
9、燕窝
燕窝含有丰富的活性蛋白,可促进人体组织生长,提高免疫力,具有滋补,美白的功效哦!
女生吃什么越吃越白2
1、樱桃
樱桃中含有丰富的糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等营养成分。铁质能让人的气色红润,而β胡萝卜素和维他命C是美白肌肤必须多补充的,多吃樱桃能让皮肤真正细腻、充满弹性。
2、荔枝
荔枝营养丰富,富含蛋白质、果胶、维他命C、磷、铁等。维他命C和铁都是让肌肤白里透红所需要的营养,不过吃荔枝容易上火,而火气大容易长痘痘,要适量食用。
3、番石榴
番石榴含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养成分,是其他水果的几倍,最重要的是维生素C是其他水果的数倍,可以多吃哦。
4、西红柿
西红柿有非常丰富的维他命、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质,番茄也有保护维生素C的作用,可吸收大量维他命C和抗氧化剂,使皮肤白皙水嫩,西红柿的美白效果和瘦身效果一样棒。
5、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”,可以滋润皮肤,萝卜汁还具有祛斑的功效。这是因为胡萝卜富含维他命A原,有润泽、强健肌肤的功效,并能防治肌肤粗糙、雀斑。
6、黄瓜
黄瓜富含维他命及游离氨基酸,富含果酸,可清洁美白肌肤,消除晒伤及雀斑,缓解皮肤过敏,是一种传统的养颜圣品。
7、蘑菇
蘑菇营养丰富,含有高蛋白和维生素,低脂肪,不含胆固醇。蘑菇吃了会使女性雌激素分泌更加旺盛,可以防止衰老,让皮肤更加美丽。
此外,蘑菇含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,能保持肠内水分平衡,还能吸收剩余的胆固醇、糖,并排出体外,对防止便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等疾病有很好的预防作用。
8、薏米
薏米是一种常见的中药,也是经常食用的食物,具有补水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,同时还含有人体必需的`多种氨基酸,多吃薏米可及时补充夏季高温下的体力消耗,提高免疫力。
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1、酸奶
几乎每天都会出现在我的餐桌上食物,加入水果谷片也相当美味。尤其在正常减重的情况下较易有缺钙的情形发生,还能增进钙与其他营养素的吸收,甚至可以帮助排便,好处多多。
对于肌肤保湿度和有皮肤困扰等方面都可以得到改善。优格内富含的色胺酸,能在体内合成褪黑激素,使放松和助眠的效果更加提升。
2、黑巧克力
想不到适量摄取巧克力也会变白吧!虽然它应属黑色食物,但巧克力里含有多种丰富的抗氧化物,如可可多酚、类黄酮,适量摄取也对皮肤有益。国外的美容业者甚至看中它高度抗氧化的能力,选用含巧克力成分的保养品为客人做脸、按摩。但如果想直接吃黑巧克力,建议选择可可含量50~75%,每天不超过55克为宜。
3、杏仁
杏仁和维他命C一样,必须每天喝。我尤其超爱吃杏仁豆腐、杏仁露、杏仁茶,可在牛奶或豆浆里泡入杏仁粉,天天喝美白效果也可以很快看出来。
4、豆浆
豆浆除了能美白外,还可以补充体力。但要选择非基因改造大豆制成,否则容易造成肿瘤体质,如果你肉吃得比较少,或是早上起床后常常没精神,如果怕胖就不要加糖。
可以代替一部分女性荷尔蒙的作用,具有抗氧化能力,能帮助对抗老化,延迟肌肤细胞衰老、维持弹性,另含丰富维生素E,能防止黑色素沉淀,对于女性来说是最佳的养生美容食品,但须注意大豆加工制品热量容易过高,如百叶豆腐、豆皮等最好少食用。
5、秋葵
含有丰富的维生素C和可溶性纤维,不仅对皮肤具有保健作用,且能使皮肤美白、细嫩,秋葵同时富含类不萝卜素和β-胡萝卜素,可以保护皮肤。
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6、小黄瓜
黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜,能消除雀斑、增白皮肤。
7、坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。因还有含维生素E,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能预防痘痘。
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