睡觉打鼾憋气应该怎么办
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睡觉打鼾憋气应该怎么办,现实生活中,打鼾是一种非常普遍的现象,很多人都不以为意,不过打鼾对人的身体会有一定的影响,严重的打鼾还可造成瞬间的窒息。那么睡觉打鼾憋气应该怎么办?
睡觉打鼾憋气应该怎么办1
1、枕头不要太高
睡觉打鼾的患者要选择高度适当的枕头,不能选择太高的枕头。有些人认为枕头高可以改善呼吸,其实这是错误的做法,枕过高的枕头反而会让打鼾变得更严重。那么,我们该怎么选择枕头呢?打鼾这选择枕头,要挑选柔软一点,有弹性的枕头,枕头的高度以我们的单侧肩宽为宜,这样有利于我们的呼吸。
2、床垫不要太软
软床垫躺上去舒服,但是对我们的脊椎不好,对打鼾者也不利,打鼾者睡的`床垫不能太软,最好选择睡比较硬的床垫。
3、营造睡眠环境
好的睡眠环境能让我们更快入眠,睡得更香,睡觉经常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比较干燥,在卧室里放个加湿器,能够湿润鼻腔,预防打鼾。
4、睡前不要喝酒
喝酒很多时候都是在睡前,冬天睡前喝点酒可以暖身,但是睡前喝酒会导致血压升高、血糖升高,也会导致我们的呼吸道变狭窄,呼吸道变狭窄后就会感觉呼吸不畅,导致睡觉打鼾,所以,打鼾者睡前不要喝酒。
5、注意睡眠姿势
每个人都有自己习惯的睡眠姿势,对于睡觉打鼾者来说,最好用侧卧的睡眠姿势,右侧卧为最佳选择。如果不习惯侧卧的姿势睡觉,我们可以用小方法来养成侧卧习惯,就是在睡衣的背后缝一个小口袋,然后放入一个小硬物,至于放什么大家可以自由选择,比如网球、皮球,当然选择的小硬物要不能刺伤我们的皮肤的。
6、睡前喝点蜂蜜
蜂蜜是润喉的好帮手,睡前喝点蜂蜜可以帮助我们润滑喉咙,让我们的保持呼吸通畅,能预防打鼾。
睡觉打鼾憋气应该怎么办2
详细了解“鼾症”
据调查,我国目前患睡眠呼吸暂停综合症的人约有三千至五千万人,患病率高达百分之二以上。这种极易被人们忽视的疾病严重影响了患者的健康水平和生活质量。
临床研究结果显示:如果患者每小时的睡眠呼吸暂停超过二十次,那么他的五年病死率将超过百分之十一,八年病死率则达到百分之三十七。目前全世界每天约有三千人的死亡与睡眠呼吸暂停综合征有关。
打鼾:千万不可忽视
专家指出,由于打鼾患者都是在睡眠时发病,容易被本人或家属忽略,常常以其他合并症来就诊。专家提醒,如果能早期诊断,及时治疗,便可以消除症状,减少并发症。
睡眠呼吸暂停综合症是指每晚7小时睡眠中,呼吸暂停反复发作30次以上或睡眠呼吸紊乱指数超过5次/小时以上,属于一种具有潜在危险性疾病,患上这种症状的人一般会出现打鼾,白天嗜睡,夜间憋醒,记忆力减退等症状。
患者一般有以下特征:体重超过标准体重的20%或以上;长期大量饮酒和(或)服用催眠药物,重度吸烟;有家族史。
主要症状有:夜间睡眠过程中出现打鼾且鼾声不规律,呼吸及睡眠节律紊乱,反复出现呼吸暂停及觉醒,或者自觉憋气,晨起头痛,白天嗜睡明显,记忆力下降;并可有进行性体重增加,严重者可出现心理、智能、行为异常。
有以上症状的人,就需要去医院去做有关检查,根据不同的病因,及病人的具体情况,制订出相应的治疗方案。严重打鼾成为高血压第一危险因素。
第二种,阻塞型(OSA)亦称周围型,由于上呼吸道阻塞,腹壁肌和膈肌虽出现持续性运动,但鼻腔、口腔却无有无有效的气流通过。
第三种,混合型(MSA),在开始时为一短暂的中枢神经呼吸暂停,紧接着膈肌运动恢复之后延续为阻塞性呼吸暂停。
需要注意的是,表面上的呼吸暂停,却可以引发全身多种疾病。最直接的就是会诱发高血压,导致冠心病;在某些状况下,也会产生儿童猝死以及对精神、脑血管等损害。
睡眠呼吸暂停综合症还会引致脑血管疾病、精神异常、肺心病和呼吸衰竭,糖尿病,性欲减退等一系列的并发症。国内外研究已经证明,有1/5的心脏病是由睡眠呼吸暂停综合症引起,目前不少学者建议把此病列为高血压病的第一危险因素。
小孩打呼噜是病吗
1、很多父母认为宝宝打呼噜是一种疾病表现,其实不是!有些新生宝宝有时也会“打呼噜”,这是由于吞噎的关系,有些婴儿的喉部会有奶块淤积,一方面使婴儿吃奶不顺,另一个结果就是使气道不顺,造成婴儿睡眠时打呼噜。
妈妈给宝宝喂好奶后,不要立即将宝宝放下睡觉,而应将他抱起,轻轻拍其背部,就可以防止宝宝因奶块淤积而打呼噜。如果奶块淤积较严重,已经影响了喂奶,只需要往鼻腔里滴1~2滴生理盐水,稀释一下奶块就这样就可以解决宝宝打呼噜的问题。
2、胖宝宝打呼噜的几率非常大。肥胖儿童的呼吸道周围被脂肪填塞,使呼吸无法顺畅,当软腭与咽喉壁之间的震动频率超过30赫兹时,就会出现鼾声。这时应在不影响身体健康、不降低抵抗力的前提下,科学、健康地减肥。
3、如果宝宝打呼噜不是鼻子有问题,就要看看枕头是不是不合适,有的小宝宝打呼噜是因为孩子睡觉时头和颈的位置不协调。建议用小米做一个枕头,中间弄一个窝,让孩子平卧。
4、嗓子或者气管里面可能有痰。小宝宝不会吐痰,所以病时的分泌物就留在了气管里,导致睡觉时打呼噜。慢慢会出来的,如果不放心,可以吃点消炎药。
5、睡姿不好宝宝仰面向上睡时很容易打鼾,因面部朝上而使舌头根部因重力关系而向后倒,舌头过度后垂而阻挡呼吸通道,阻塞了咽喉处的呼吸通道,所以有打呼噜的现象。改变睡姿这种情况并不是病态,但妈妈还是应该加以重视,长此以往就会对宝宝健康产生影响,排除问题的关键是试着给宝宝换一个姿势。平时宝宝睡觉时也一定要养成右侧睡觉的习惯。
解决宝宝打呼噜的方法
1、均衡宝宝膳食,10个月的宝宝要及时添加辅食,增加食物的多样性,合理喂养。
2、要帮助宝宝增强体质,减少上呼吸道感染的几率。比如多晒晒户外的阳光,呼吸新鲜空气;做做爬行小游戏,让宝宝身体结实起来。
3、帮助宝宝及时清理鼻涕等分泌物,保持鼻子相对通畅。
4、若宝宝仰面睡觉,有呼噜时,可尝试给宝宝换个睡姿,头部亦可用宝宝枕适当垫高。
5、若呼噜症状较重时,要及时咨询医生,配合治疗。若腺样体肥大严重,也可选择手术治疗。
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