盘点高考前如何安排生活
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①每天早晨用热情的、充满活力的口吻对自己说:“我的状态很好,我很快乐。”“我行!舍我其谁?”良性的心理暗示作用能让自己的水平正常发挥。
②每天留出3—6分钟时间听自己喜欢的音乐或与家长、好朋友聊天。这种聊天以放松情绪,获取快乐为目的。
③按平时的作息时间表复习、休息、睡觉,不要做大幅度的调整,包括考前一两天。
④克服对焦虑的恐惧。因为复习的时间太长,时间上和体力上的大消耗量很易造成懈怠或紧张情绪,所以有焦虑心态是很自然的。我们承认焦虑是不可避免的,学会接受它,习惯它,而不是害怕它,也别老想着控制它。其实,紧张能让人精神集中,对复习和考试都很有利。
⑤以平常心对待高考。不要反复问自己是否复习充分,是否处于临战状态,状态是否最佳,一切顺其自然。把高考看作是一次模拟考试,并告诫自己:读书的机会多的是,成才的机会也多的是。
⑥合理安排学习时间和内容。以梳理知识网络为主,把重点内容像看电影一样想象一下,浏览模拟题和错题本。
⑦不要把自己看成是特殊的人,也不要指望家人重点照顾自己,因为越是被照顾越是容易产生病态心理。怀着一颗平常心,做一个平常人。所以,与家人或朋友有情绪冲突时,要克制自己。
⑧考前三天,不要大休、大玩,要让自己保持一定的紧张感。
⑨注意调节身体状况,防病治病。每天参加适度的运动,但不可参加大运动量的项目,也不要看情节较复杂或使自己感情太投入的电视剧,使注意力分散。注意按高考时间调整生物钟。
⑩考前必须熟悉考场。内容包括,考场离家有多远,使用什么交通工具最安全、可靠、快捷?路上需多少时间?自己的座位在哪?座位靠墙还是靠门?音箱距自己多远?风扇或空调会不会直吹自己?熟悉这些情况会给你带来信心和安全感。
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