作息是休息的意思吗
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作息是休息的意思吗?作息时间是我们每个人都会制定的,在生活中也需要给自己制定一个作息时间,这是非常重要的,很多人分不清作息和休息是什么意思,下面来看看作息是休息的意思吗?
作息是休息的意思吗1
作息时间是指某单位内开展各项日常活动的时间,日常活动包括起居安排、饮食安排、上下班时间、运动健身等。是人们为了 作息时间指劳作和休息的时间,是指个人或单位具体标明各项日常活动开展的时间,是执行日常工作的时间标准。
作,劳作,工作。息,休息,歇息。
“作息”一词出自先秦佚名的《击壤歌》:
日出而作,日入而息。凿井而饮,耕田而食。
释义:太阳出来就去耕作田地,太阳落山就回家去休息。凿一眼井就可以有水喝,种出庄稼就不会饿肚皮。
作息时间是对于时间的利用和规划,合理的作息时间,能使人的活动趋于节奏化,有利于高效、有创造性的完成各项活动。
扩展资料
“作息时间”的用法:名词性偏正短语,在句子做主语、宾语、定语。
1、作息时间是人体生物钟的外化形式。
2、健康、高效的生活,需要合理的作息时间予以保证。
3、良好的作息时间规划,有利于提高身体免疫力。
4、我们肯定会得益于新的作息时间表。
5、春天是容易让人困乏的季节,夜晚时间相对缩短,所以我们要注意作息时间。
作息是休息的意思吗2
生活方式管理是通过如下措施达成:
1、教育 。传递知识,确立态度,改变行为。
2、 激励 。通过正面强化、反面强化、反馈促进、惩罚等措施进行行为矫正。
3、 训练 。通过一些列的参与式训练与体验,培训个体掌握行为矫正的技术。
4、营销 。利用社会营销的技术推广健康行为,营造健康的大环境,促进个体改变不健康的行为。
生活方式管理核心是养成良好的生活作息习惯。每天的健康作息时间就是健康生活方式的一个侧面体现。很长一段时间内都是人们自己制订一系列的健康作息计划,由执行者靠毅力自觉执行,由于较枯燥难坚持,通常半途而废的'居多。随着移动互联网的兴起,健康生活方式管理方法也随之有了改变。一系列的移动互联网健康管理工具为人们提供了不少便利,使得健康作息时间的安排和习惯的完成更有趣,人们也更有动力。
多C是一个移动互联网生活方式管理工具,它通过简单的“一键跟随订阅+定时/即时推送提醒+待完成列表”的创新结合方式,完成个性化的生活方式管理。多C中每一个生活方式都是一个完整的作息日程安排,任何人都可以创建属于自己的健康作息的日程安排,健康的生活方式的作息安排会被很多人跟随和完成。
时间表
7:30:起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22―7:21分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。
7:30―8:00:在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。起床后,经过一夜,口腔内含有大量有害物质,必须起床后立即刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。
8:00―8:30:吃早饭。“早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定,”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数。
8:30―9:00:避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现,每天走路的人,比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
9:30:开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。
11:00:吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
13:00:在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐,并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素,番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。
14:30―15:30:午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。
16:00:喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶,有利于心脏健康。
健康作息时间表
17:00―19:00:锻炼身体。根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间,舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。
19:30:晚餐少吃点。晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
21:45:看会电视。这个时间看会儿电视放松一下,有助于睡眠,但要注意,尽量不要躺在床上看电视,这会影响睡眠质量。
22:00:洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。
22:30:上床睡觉。如果你早上7点30起床,22:30入睡可以保证你享受9小时充足的睡眠。
作息是休息的意思吗3
每天阅读,一年阅读几十本书,目前阅读了五百多本书;
坚持运动,大学时期每天运动,上班后一周运动四天,坚持了八年;
健康饮食,不吃垃圾食品,坚持了八年。
很多朋友询问我:我是如何做到保持自律这么多年?
其实于我而言已经变成一种习惯了,就像吃饭、睡觉一样自然,反倒如果一时打破这个规律就会很难受。
那么对于那些想要开始自律的人也是一样的,将每一个好习惯变成生活中不可或缺的一部分,那么就是很简单的事情
如何养成这一个个好习惯,并将其变成生活中的一部分呢?
1、详细列出自己生活中存在的陋习,有什么弊端?及改正的方法;
2、思考身边你最崇拜的人或者自律人士拥有哪些好习惯?
3、结合1与2确定自己想要开始的项目,并将其写到纸上;
4、我建议早睡早起、坚持运动及每天阅读列为必须清单;
5、不要给自己设定一个长远计划,就只单纯做好今天就好。就像吃饭、睡觉,你绝对不会计划将吃饭、睡觉进行多少年。至少在生命的存续期间都将进行,那么这些好习惯亦然;
6、从今天开始,不要等着明天或者往后的哪天,凡事一旦决定就着手去做;
注:
1、想清楚你要开始的每一个好习惯有什么优势。
就像早睡早起,会给自己节约很多时间去做自己想做的事情,早睡早起更会让自己一天都精神饱满。
我周末也会保持这个作息,早晨六点起床,洗漱、打扫房间、吃早餐,一切结束后才8点,届时我将带上想看的书及电脑到星巴克,要一杯拿铁,端坐一整天。看书、写字好不快乐。
早睡早起给我最大的好处就是有很多时间看书、写字,所以很自然的坚持下来。
2、我为什么建议你坚持运动?
因为越运动状态越好,状态越好越自信,越自信就越运动。这就是一个良性循环,那么将其打破亦然,必然是恶性循环。我想对于一个人来说,良性循环的作用远大于恶性循环。
经过八年多的运动与健身,我认为健身不光给自己一个好身材,更多的是给自己一个好的身体。身体健康就是那个1,其他的所有东西都是后面那个0.
运动这些年,身体变好了。不再是以前那种易病体质,而是变成了健康的体魄。
而且坚持运动会有助于自己的睡眠,所以运动影响睡眠,进而影响精神状态及心情。
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