空腹跑步后吃什么好
本文已影响2.7W人
空腹跑步后吃什么好，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，有相应疾病的人不适合做这种运动，我们要合理安排运动时间，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，明白空腹跑步后吃什么好，就快快动起来吧！
空腹跑步后吃什么好1
1、流质食物
用富含维生素的水果制作的流质食物适合在运动后吃，因为这些食物含大量的水分和营养，能让人体流失的'物质尽快得到补充。
2、高蛋白食物
人体热量消耗大才会感到疲劳，所以补充热量，吃一些富含蛋白质的食物对身体有好处，如瘦肉、鱼、蛋等，但补充营养也不能盲目，不能一味吃肉，应配合其他食物一起吃。
3、碱性食物
多吃碱性食物和含有丰富蛋白质和维生素的动物肝脏，对身体恢复也有很大帮助，因为这些食物可以中和人体内的酸性物质，保持人的酸碱平衡，进而消除疲劳。
4、含钾的食物
土豆、香蕉等含有丰富钾元素的食物也可以多吃，能消除疲劳，但也不要一次大量吃，需控制好摄入量，避免对身体造成不必要的危害
空腹跑步后吃什么好2
跑步后不要做的事
1、不蹲坐休息
健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动,如长跑。正确的做法是在每次运动结束后,多做一些放松、整理活动,如慢行,舒腿等。
2、不在大汗淋漓时洗冷水浴
运动后大汗淋漓时,体表毛细血管扩张,体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩,易使身体的抵抗力降低,而引起疾病。
3、不省略整理活动
每次运动后感觉心力俱乏时,应适宜的放松,如徒手操、步行、放松按摩等,会有助于消除肌肉的疲劳,快速恢复体力。
4、不贪吃冷饮
运动时会损失大量热量,急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态,贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。
相关内容
热门精选
-
晚上跑步减肥需要空腹吗
-
跑步后喝什么最好 跑步后喝什么饮料好
-
跑步后右上腹痛怎么回事
-
跑步前吃饭还是跑步后吃饭
-
芭蕉可以空腹吃吗 空腹吃芭蕉有什么危害
-
为什么跑步机跑了头晕目眩 跑步机跑后一直头晕怎么办
-
早上跑步前要吃东西吗：跑步前吃什么好
-
跑步不喝水吗 关于跑步知识跑步不穿跑步鞋一成不变匀速跑跑前不热身，跑后不拉伸空腹跑才瘦得多吗痛能忍忍就过去了吗乱吃欺骗餐好吗跑步心态有问题怎么办
-
空腹跑步好吗 早上空腹跑步好吗?
-
跑步之后吃什么
-
早上空腹跑步的好处与坏处
-
太空漫步机和跑步机比较哪个好 太空漫步机减肥效果怎么样
-
饭后跑步可以减肥吗 减肥饭前跑步好还是饭后跑步好
-
跑步后多久可以洗澡 跑步后马上洗澡好吗
-
剖腹产后多久可以跑步减肥 剖腹产后可以做什么运动
-
跑步前吃早餐还是跑步后吃
-
早上能不能空腹跑步减肥
-
空腹吃香蕉有什么危害 空腹不能吃水果有哪些
-
三七粉空腹吃伤胃吗 三七粉空腹吃还是饭后吃
-
早上空腹跑步好吗
-
早上起来能空腹吃香蕉吗 空腹吃香蕉有什么坏处
-
跑步前吃饭还是跑步后吃饭呢
-
跑步机跑步和在外面跑有什么不同 天天在跑步机跑步好吗
-
柿饼可以空腹吃吗 空腹吃柿饼好不好
-
跑步减肥早上跑好还是晚上跑好 跑步什么时候跑最减肥
-
空腹不能吃什么食物 9个空腹禁忌曝光
-
夜跑是吃饭后还是空腹
-
三七粉什么时间吃最好 三七粉空腹吃好还是饭后吃好
-
早晨跑步空腹好吗？骑单车和跑步哪个减肥效果好？
-
荔枝为什么不能空腹吃 荔枝空腹吃会怎样
-
饭后多久可以跑步 饭前跑步好还是饭后好
-
晨跑空腹好还是不空好
-
跑步后右上腹痛怎么回事