太空漫步机和跑步机比较哪个好 太空漫步机减肥效果怎么样
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【导读】:太空漫步机和跑步机都是很常见的运动器材,都能起到减肥的效果,下面一起来看看太空漫步机和跑步机比较哪个好?太空漫步机减肥效果怎么样?
太空漫步机和跑步机各有各的好处,可根据自身需求选择。
减肥瘦身选择跑步机
想要减肥瘦身的美眉,最好是选择跑步机来锻炼,可以比较好的消耗热量,燃烧体内多余脂肪。每次跑步机的锻炼时间在40-60分钟,每周锻炼3-5次减肥效果最佳。
放松身体选择太空漫步机
在运动后或劳累一天之后想要放松一下紧绷的肌肉,可以选择使用太空漫步机,可以增强运动效果,也能促进身体血液循环,缓解身体疲劳。
太空漫步机可以减肥,但是减肥效果并不强。
太空漫步机是将漫步、慢跑、静止自行车运动的锻炼效果结合,比较类似自然跨步的动作。使用太空漫步机锻炼达到一定的强度时,也是能消耗一定热量,实现燃烧脂肪的效果。太空漫步机的主要功能是锻炼下肢肌肉力量的灵活性,虽然能在这个锻炼过程中消耗一定的热量,但是单纯的太空漫步机锻炼的运动量是比较小的,燃脂效果并不是很强。
锻炼前热身
尽管太空漫步机相对来说运动量比较小,但是热身运动同样是不能少的。在锻炼之前先慢跑几分钟或是进行拉伸活动关节,让身体关节、肌肉都活动开来,可以帮助锻炼过程中增强燃脂效果。
控制锻炼强度
想要通过太空漫步机达到减肥的效果,就需要达到一定的锻炼强度,每次锻炼时间要在40-60分钟,每周锻炼3-5次,这样才能获得减肥瘦身效果。
注意正确的使用方法
使用太空漫步机时,要使用正确的姿势和动作,锻炼时,双手握住扶手,两脚在两个踏板上站稳,上身保持挺直,两腿自然的交替前后摆动。
搭配其他运动进行
单纯的进行太空漫步机运动,减肥效果可能没有那么好。所以建议可以先进行20-30分钟太空漫步机锻炼,然后在进行30分钟的跑步机锻炼或其他的有氧运动,这样减肥效果会得到极大的提高。
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