减肥清肠吃什么水果比较好
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减肥清肠吃什么水果比较好,减肥也是有一定的技巧的,饮食还是比较可靠的,有的水果能够帮助我们达到减肥瘦身的目的,甚至可以预防三高,明白减肥清肠吃什么水果比较好,就快快动起来吧!
减肥清肠吃什么水果比较好1
1、苹果
苹果为百果之王,含有丰富的维生素,能够促进身体的消化吸收,避免热量转化为脂肪在体内堆积,而且苹果具有非常好的饱腹感,可以减少其他热量的摄入;
2、甜橙
甜橙含有较多的维生素C,而且纤维素含量也比较高,热量很低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。甜橙当中所含有的高纤维素可有助于排便,排出体内的废物和有害物质,清理肠胃;
3、番石榴
番石榴热量很低,膳食纤维非常丰富,饱腹感很强,是减肥患者比较好的选择之一。番石榴可以榨汁,饮用以后可以减少体内多余脂肪的囤积,促进新陈代谢;
4、奇异果
奇异果含有一种蛋白质分解的酵素,能够把食物当中的蛋白质分解成人体更好吸收的一些小分子氨基酸,减少脂肪囤积的机会,而且奇异果中的赖氨酸、甲硫氨基酸是帮助肉碱合成的必需氨基酸,合成后的肉碱能够有效促进脂肪的燃烧,减少脂肪聚集,因此奇异果是减肥的得力助手之一;
5、芒果
芒果可以增加胃肠蠕动,使粪便在结肠内停留的时间缩短,因此芒果具有排毒的功效。除此之外芒果中维生素C含量比较高,高于一般的水果,并且能够降低胆固醇、甘油三酯,有利于防治一些心血管的疾病;
6、梨
梨生吃可以达到迅速减肥的理想效果,因为梨中含有丰富的纤维素和多种维生素,生吃一个清脆而且汁水丰富的梨,热量也不到50卡路里,不仅可以增加饱腹感,还可以达到减肥的目的;
7、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C,糖分也不高,如果以一颗葡萄柚来替代一餐,热量就非常低,假使其他餐的热量也能控制得当,一段时间内就可以自然的把体重控制下来;
8、草莓
草莓的果实当中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶等,吸收之后可以补充身体所需要的能量,草莓中含有的维生素C能够加速消化,维生素B族和膳食纤维能够帮助胃肠通便,也可以防止便秘的发生,清肠排毒,是一种健康的瘦身水果;
9、西红柿
西红柿是一种营养丰富的食物,含有番茄红素和膳食纤维,能够有效的降低胆固醇,加速新陈代谢的`速度,而且在西红柿中含有的果胶能够促进胃肠道蠕动,清除宿便,迅速恢复小腹平坦;
10、山楂
山楂能够有效降低血清中胆固醇以及甘油三酯的含量,可以吃出苗条好身材,因为山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等,顺利的把身体中的毒素排出体外,是一种非常健康的水果,减肥的效果是比较理想的。
减肥清肠吃什么水果比较好2
1、四大晚上不能吃的水果
榴莲:高热量高糖分
榴莲俗称“水果之王”,广东人常说:“一个榴莲三只鸡”,可见榴莲的营养价值不可估量。但榴莲同时也含有较高的热量及糖分。你觉得奋战在减肥一线的你,适合吃这么高热量的水果么?答案显然是No。晚上进食榴莲,其高热量高糖分的果肉会在体内高速转化为脂肪,不仅会让你腰上多一圈肥肉,还有可能让你因此患上糖尿病。
牛油果:植物脂肪含量高
牛油果因富含植物脂肪,有“森林奶油”之称,是一种高能低糖水果。牛油果有健胃清肠、降低胆固醇和血脂、保护心血管和肝脏系统等重要生理功能,但由于牛油果的植物脂肪含量很高,晚上食用过多会增加糖尿病、心血管病、宫颈病变和癌症等病症的患病几率。同时脂肪堆积在体内容易导致新陈代谢减弱,当心变胖哦!
芒果:影响消化
夏天正值,正是芒果上市的时候,很多人对芒果爱不释手,可是你知道晚饭后吃的芒果,对身体有多大危害么?小康康建议晚饭后最好不要吃芒果,否则容易加重自己的肠胃负担,对消化产生影响,而且芒果糖分较高,不利于减肥哦。
荔枝:容易上火
荔枝是热带水果,热量偏高,由于性热,不适合阴虚火旺人群食用。有上火症状的人饭后切忌吃荔枝,以免上火更严重,甚至会导致咽喉疼痛、牙龈发炎以及鼻子出血。对于减肥的人而言,荔枝果肉含糖很多,一不小心贪嘴吃多了,就会让你发胖。
2、推荐晚上最佳进食水果
菠萝:助消化
人体的消化系统对减肥有重大影响,每天吃进去的食物,若得不到及时排泄,会变成毒素堆积在体内,形成肥胖。别担心,吃菠萝有助消化。菠萝中所含的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。
菠萝怎么吃、何时吃,是一门学问。科学研究表明,菠萝最好用盐水浸泡最少10分钟以上再吃,不然会肚子疼或者皮肤过敏;晚饭后大约一小时这个时间段吃菠萝减肥效果最好,因为菠萝能开胃顺气、解油腻、助消化。临睡前则不宜吃菠萝,否则菠萝中含有的强酸性会导致反胃反酸,严重者会呕吐。
草莓:润肠通便
草莓膳食纤维丰富,含糖量低,饭后吃草莓,因为其含有大量果胶及纤维素,可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘、预防痔疮和肠癌的发生。陈妍希曾在微博透露,她在减肥期间就经常吃草莓。不过小康康要提醒大家千万不要吃畸形的草莓,很可能是被人工滥用了膨大剂,会给肾脏增加负担。
猕猴桃、橘子和山楂:分解脂肪,必不可少的减肥利器
猕猴桃、橘子和山楂都富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,既减脂又消化,妥妥的减肥利器。建议晚饭半小时后吃比较好,不能空腹吃,脾胃虚弱者慎吃!
苹果:减脂消肿
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少人体下身的脂肪,而且它的含钙量比其他水果丰富,可减少下身水肿的盐分。苹果还具有降低胆固醇、防癌抗癌、促进肠胃蠕动的功效,俗话说的好:“每日一苹果,医生远离我。”
西柚:低卡路里
晚饭后吃西柚不会变胖,因为它所含的卡路里极低,不仅不会导致发胖,还能促进消化。西柚亦含丰富钾质,有助于减少下半身的脂肪和水分积聚,想要减肥的你可不能少了它哦。
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