瑜伽和慢跑哪个对身体更好
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瑜伽和慢跑哪个对身体更好,身体是我们生活的基础,运动是我们维持身体机能的重要途径,饱满的状态更利于我们去积极迎接生活,都说生命在于运动,现在分享瑜伽和慢跑哪个对身体更好。
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第一点比较,对身体综合素质的比较。众所周知,跑步最锻炼的是身体中的心肺功能,是对身体的有氧耐力的增强,同时可以增强身体的肌肉强度。
当我们在跑步的时候我们的身体最受到刺激的是心脏和肺部,我们在跑步的时候最重要的是身体中血液的流动,带动身体中的能源物质和其它养分。
而我们的肺部是摄入氧气的重要器官,我们在跑步的时候运动时间越长,对它的刺激越大,所以肺活量会有明显的提升,而且身体耐力增强也迫使身体中供给养分的能力上升。
这就意味着心脏能力的增强,血液流通速度加快,而心脏的能力加强意味着身体的各个机能的增强,最显著的就是免疫功能的增强。
而瑜伽更倾向于身体的灵敏性和柔韧性以及协调性的增强,锻炼瑜伽大多都是静态的动作练习,很多动作对肌肉的柔韧性要求都比较高。并且有些高难度的动作在锻炼的时候需要肌肉的发力,而且需要很强的核心肌肉力量,但是更重要的是对柔韧性的增强。
如果你是为了增强身体的强壮程度,你最好进行长跑练习,它可以增强你的身体的耐力和一定的肌肉力量,让你的身体变得更强,这一点比瑜伽好一些。
第二点比较,对身体的锻炼效果。你在锻炼身体的时候会有非常明显的不同去向,不同的锻炼方式得到的锻炼结果肯定也大大不同。
当你在进行跑步的时候,身体会消耗大量的能量,你的身体会燃烧大量的能量维持身体的运作,并且增强你身体中的各个部分的能力,比如肝脏对脂肪的转化能力。
再比如你的肺部功能和心脏功能,都会得到增强,而瑜伽和这个比起来就差一些了,在你运用瑜伽锻炼身体的时候,你的身体不会消耗很大的能量,因为你在运动的时候并没有太多的动作,多是一些静态的动作。
静态的动作会让你的身体有些酸,但是消耗能量的程度还是比不上有氧运动的,很多女性锻炼身体都是为了减脂,而跑步在这方面明显效果好得多。跑步不仅仅是减脂,它还会带动你全身的肌肉让你协调运动,可以让你的身材更加协调好看。
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一:严重肥胖人群不适合大量跑步减肥。跑步的过程中可能会导致关节部位出现严重的负重,如果没有得到很好的调理,也可能会导致关节部位出现损伤的情况。
二:低血糖、低血压患者不宜多长时间跑步。否则有可能会造成身体的透支。
三:心脑血管病患者不宜过量跑步。这样可能会导致身体的`消耗,过度的现象也可能会影响到人的身心健康,可能会导致心率加快的产生,增大心血管疾病患者的运动风险
跑步对于瑜伽来说有哪些优势呢?跑步有着较高的运动强度,能够很好地提高下肢的力量,增大身体的热消耗,减肥的效果很好。跑步可以更好地增强心肺功能,不仅如此跑步也能放松自己的心情,缓解神经肌肉的紧张,有利于减压。跑步更容易上手训练,瑜伽的特殊性是对于柔韧性的要求很高,需要长期的训练。
瑜伽对于跑步来说有哪些优势呢?瑜伽修心是真的合适,练习瑜伽的时候心情愉快,不仅如此,瑜伽通过冥想帮助人们想象出美好的食物,通过模拟一些植物来完成训练,是非常不错的解压方式。瑜伽相对于跑步更加方便,不用受天气,场地的限制,只需要一张垫子和安静的房间就好。
如果仅仅把瑜伽想象成几个体位来运动就太简单了,瑜伽提倡素食,冥想解压,调息以及高温瑜伽这样的方式帮助塑形,这种正确的健康的生活方式才是瑜伽的宗旨,当然纯素食笔者并不能够接受。
补充:运动方式谁更加优劣是真的是很难做出选择的,建议跑步后做一些静态拉伸的瑜伽动作,帮助恢复;做瑜伽动作前跑步来热身,避免受到扭伤或者拉伤,这才是比较合适的方法。
练习瑜伽的注意事项:虽然练习瑜伽有诸多好处,但是这项运动并不适合所有人。
一:患有凝血障碍者不宜练习。因为瑜伽有拉伸肌肉,促进血液循环的功效。
二:骨质疏松、腰椎间盘突出者慎练。
三:大病初愈、癫痫、高血压等身体状况不佳的人应在专业人员指导下进行练习。
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