每天1点睡有危害吗
本文已影响2.21W人
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每天1点睡有危害吗,晚睡是一件很常见的事情,很多年轻人的梦想就是能早睡晚起,但是比现如今恨错人都被迫晚睡早起,很多事情阻止了人们早睡,下面小编带大家简单了解一下每天有1点睡有没有危害。
每天1点睡有危害吗1
要做到健康,要注意起居与饮食习惯的调整。
食疗加上时疗,让身体在正确的时间内主动进行吸收与排毒的动作。
晚睡晚起为最大致命伤
原因如下:
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安安静或听音乐。倘若此时,作母亲的仍处於焦虑状态, 如洗碗盘、盯孩子功课,对健康不利。
晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
凌晨1-3点,胆的排毒亦同。
凌晨3-5点,肺的排毒,此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈;因排毒动作已走到肺经,不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,
不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
晚睡晚起混乱整个排毒过程;
另外,半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
人体构造精密有序,五脏六腑各个器官精确定时自动地维护休整,顺应此时钟健康得以保护。
晚睡晚起的人需要改变作息方式吗?
在实际生活当中,晚睡晚起的人占有相当大的比例,特别是在中、青年阶段,晚上靠着不睡,早晨懒得起床,有不少的要到夜间1、2点钟才上床,可是早晨要起床上班,没办法则不起也得起,但到了星期天、节假日无急事要办的时候,肯定要睡“懒觉”,把平时缺的觉尽量补回来。这些人上班常磨磨蹭蹭,一上午也干不出多少活来,下午精神就来了,下班后则变得神气十足。贪玩的人去电影院、舞厅、打麻将;好学的人就苦读至深夜;好玩不好学的人睡得更晚,常常是电视屏幕上主持人道了晚安之后,才正式看书。晚睡型睡眠者晚上的效率最高。对于这种晚睡型的人,让他早睡也不行,辗转反侧,就是睡不着,有时还适得其反,长时间似睡非睡,超过了平时入睡时间也没真正睡着,第2天显得更加疲倦。晚睡型睡眠者如果过集体生活时(如军队、学校)困难很大,别人都睡了,就他睡不着,任何一点声响,如打呼噜、咬牙、说梦话、上厕所等对他都是一种恶性刺激,使得心情更加烦躁,比平常更难于入睡,好不容易睡着了,起床号声又响了。在集体环境中生活的这些人,无论以往的睡眠习惯如何,一定要想方设法去改变自己的这种作息方式。否则的话,会因长时间的睡眠问题而闹出病来。
就是生活在家庭当中的晚睡晚起的人,其睡眠节律也应与家庭的其他成员基本上保持一致。否则,其他人在床上睡觉,你在室内不停地制造出噪声,岂不会影响别人的休息吗?单就从晚睡晚起的本人来讲,早上肯定不愿早起,到了上班的时间不起床又不行,只好勉强爬出恋人的被窝,脸也顾不得洗,饭更没时间吃,便上班去了。日子长了对健康也会有很大的危害,这些人的作息方式同样应该改变。
早睡早起身体好 晚睡晚起脑子好
本报北京专电早睡早起身体好,这话没错。但是,澳大利亚一位研究者最近发现习惯于晚睡晚起的`人更聪明。
悉尼大学的罗伯兹博士对美国空军招募的420名男女军人进行了智力测验,并通过一系列问题确定他们是属于夜猫子还是早起的小鸟。结果罗伯兹博士发现,夜猫子一类的被测者记忆力更好,反应更快。罗伯兹说,尽管这两种人在智力上的差别并不大,但差别确实存在。即使在早上对夜猫子型的人进行测试也能看出差距。他认为,这种差距也许与人类早期的经历有关。在原始生活环境中,人在夜晚保持警觉可以增加生存的机会。这一研究成果也解释了为什么大学生多喜欢晚睡晚起。
每天1点睡有危害吗2
于是,很多人都觉得自己晚睡了就是在熬夜。
这是谁定义了多晚睡觉就是熬夜?10点?11点?还是12点?答案:并没有标准答案。
据了解,目前有两个公认的调节睡眠的影响因子,一个是生物钟,另一个是睡眠的自我平衡。也就是说对于睡眠,最重要的是:要规律、要睡够。根据美国睡眠基金会的研究,18-64岁的成年人,推荐睡眠时间在7-9个小时左右。
所以这样来说,严格意义上,如果你长期(至少3个月以上)规律地每天1点睡,第二天8点起,能够睡够7~9个小时,而且第二天起来也不觉得累,其实,这样的晚睡只是单纯的睡眠时间推后,并不是真正的熬夜。
如果你自己已经习惯了熬夜的话,理论上也没什么大问题,但在晚睡的这段时间,要注意:不吃宵夜,不抽烟喝酒喝咖啡,遮光隔音也要足够好才不会在早晨被光线打扰,因为这些事情都会影响睡眠质量,最后导致你睡不够,第二天精力不足,成了真正的熬夜。
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