坐着怎么瘦腿
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坐着怎么瘦腿?坐着可以瘦腿吗?相信这个问题很多想瘦腿的人大家都想知道,很多女性朋友想一个瘦腿的效果,但是就是懒,那么如何坐着瘦腿呢,下面跟着小编一起来看看坐着怎么瘦腿,希望对你有用!
坐着怎么瘦腿1办公室瘦腿法1
坐着椅子上,上身保持挺直,双脚自然垂放。用腿部的力量将双腿向上抬起伸直。双腿和地面保持平行。保持这个动作10秒,然后放下,恢复到开始动作。反复练习多次,直到双腿感到酸累才休息。
办公室瘦腿法2
坐着椅子上,上身保持挺直,双脚自然垂放。左脚保持不动,右脚抬起和地面平行。顺时针转动脚尖20次,再逆时针转动脚尖20次,然后放下换左腿练习,双腿交替各练习到酸累再休息。记得练习的时候要抬头挺胸哦。
办公室瘦腿法3
坐在椅子的三分之一处,双脚微微分开垂直地面,上身保持挺直。腿部用力将左脚踮起,保持动作5秒,然后放下。再抬起右脚脚跟,同样保持5秒。双腿交替练习这个提踵动作,直到双腿感到酸累。
办公室瘦腿法4
坐在椅子上,双腿垂直地面。上半身挺直。双脚踮起,并且轻轻抖动起来,直到双腿感到酸累,然后放下休息一会再重复练习。
办公室瘦腿法5
坐在椅子的三分之一处,身体保持挺直,双脚垂直地面。抬起右脚搭在左腿膝盖上,双腿膝盖叠在一起。两膝盖用力顶压。保持用力状态10秒,然后放下右脚恢复到开始姿势。换左脚叠放在右脚上,双腿交替重复练习各10次。
办公室瘦腿法6
办公室坐着瘦腿刚开始练习的时候可能不能一心二用,但是随着练习的增加,慢慢你就能做到一边工作一边瘦腿哦。
两腿成剪刀状,然后记得把两腿夹紧,注意不要把阴部夹到。然后两腿往中间挤,这个时候,肛门要夹紧。这样,也是一种运动,慢慢地燃烧掉你腿部的脂肪。
办公室瘦腿法7
如果手可以闲下来的话,那么把两腿放平了,然后用两只手去按摩或者是揉自己的`大腿处,这个时候,你的有效按摩会让你的大腿处的肉自然燃烧掉。
坐着怎么瘦腿21、 椅子只坐1/3,右脚往前伸直,尽量将脚底贴在墙壁上。双手放在左大腿上,上半身慢慢往前弯,停留15~30秒。回到原本的坐姿,换边再做。
作用:伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉,放松僵硬的下半身。
2、 坐稳在椅子上,身体保持挺直,将右脚放到左膝上方。 右手慢慢将右膝盖往下压,左手扶住右脚踝,伸展右大腿外侧的肌肉。
停留10秒之后换边再做。
作用:放松大腿外侧的肌肉,促进血液循环。
3、 坐在椅子上(要坐稳),身体保持挺直。将右大腿往上抬,膝盖弯曲,双手环抱膝盖,尽量靠近胸口,脚板往上勾。停留15~20秒之后,换边再做。
作用:改善大腿后侧松垮垮的情形。
4、船式扭转1:双腿置于椅子上。
坐姿,背挺直,身体前方放椅子,双腿放在椅子上,双手轻扶在臀部旁。椅子高度不要太矮,高度约40~50公分的为最佳。扭转时,腹部要用力。
船式扭转2:吸气,脊椎向上延伸挺直。吐气,腹部用力,身体慢慢向右扭转,视个人柔软度尽量扭转。停留3 ~5个呼吸,身体回正,
换另一边动作。腹部用力,视线看斜后方。
上述五种动作,不用自己进行剧烈的运动,只是借助椅子,多做一些动作,就可以让自己的萝卜腿快速的变瘦。如果你想瘦腿,不妨试一试上述的办法,但是这些办法也不是一蹴而就的,需要朋友坚持一段时间才会有效,所以为了自己的美丽,千万不要放弃哟。
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