别一天到晚只知道坐着 站着也能轻松瘦的小动作
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【导读】:每天总坐着也不是个事,不光屁股容易变大,大腿也会变粗,身材曲线走样也是必然的事。还是偶尔站一会儿的好,今天爱秀美小编就要跟大家分享一组站着就能做的瘦身运动。
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每天总坐着也不是个事,不光屁股容易变大,大腿也会变粗,身材曲线走样也是必然的事。还是偶尔站一会儿的好,今天本站小编就要跟大家分享一组站着就能做的瘦身运动。动作都超级简单,但是瘦身真的很有效果哦!
动作要领:双脚并拢,膝盖靠拢,让两条腿尽量贴紧!
动作1:双腿并拢,膝盖打直不弯曲,缓慢抬起后脚跟,然后再缓慢放下。重复10次。整个动作的过程中一定要慢,身体不要晃。
动作2:保持刚才的姿势,抬起前脚掌,再放下。同样重复10次。可以从多方面锻炼到腿部肌肉,不光瘦,还能练出完美曲线。
动作3:脚尖分开,脚跟并拢,膝盖依旧打直状态,双腿尽量并拢,后脚跟抬起然后放下。重复10次。
动作4:其实动作幅度还可以再大一点,锻炼的部位更全面。保持站姿,抬平膝盖,脚尖向另一侧腿前方交叉点地,再抬高,然后收回做反方向点地动作。
要注意的是,做动作的时候,上半身一定要保持挺直的状态,双手叉腰以保持身体的平衡。
动作做完之后,来一些简单的拉伸运动,放松一下身体。
虽然都是很简单且容易做到的动作,但是瘦身效果真的很好哦!想要瘦身的MM们务必每天坚持练习,一定可以获得好身材的。
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