我们知道良好的坐姿有利于什么
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我们知道良好的坐姿有利于什么?我们在小时候,刚开始学写字,就被要求过要端正坐姿,长大了发现,一直保持正确的坐姿还挺难的,但对我们很有利,那么我们知道良好的坐姿有利于什么呢?
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1、提升情绪。旧金山州立大学艾瑞克·佩帕博士通过多项试验发现,向上摆双臂走过大厅的参试者感觉更有活力、更加快乐和积极。而无精打采地走过大厅的参试者则感觉更悲伤、孤独、孤立、昏昏欲睡,仿佛僵尸一般。
2、提高记忆力。佩帕博士的另一个试验发现,坐姿懒散、目光向下时,容易勾起参试者的负面回忆。而当保持直立坐姿和双目前视时,很多参试者表示,几乎不会产生消极记忆,更容易回想积极的事情。一种理论认为,直立坐姿可使大脑血流量和供氧量提高40%,因而可大幅改善记忆。
3、增强自信心。俄亥俄州立大学进行了一项以71名学生为研究对象的坐姿与自信的关联性研究。结果发现,保持直立坐姿的学生在回答问卷时更自信,良好的姿势增强了他们的信心,这些学生对自己的想法也更加重视。而采取低头垂肩懒散坐姿的学生对自己的想法缺乏自信。
4、促进消化。《站得直,活得长》一书作者史蒂芬·韦尼格博士表示,良好的姿势有助于锻炼支持消化器官的核心肌肉群。研究发现,懒散姿势可能会导致多种消化问题,如胃食管反流、便秘,甚至疝气。
5、强壮骨骼。良好的姿势有助于减轻脊柱压力,有益骨骼发挥应有的功能,同时也会使骨骼更强壮更健康。不良姿势则会增加肌肉和结缔组织负担,时间一长会削弱骨骼力量。
6、减少头痛。意大利一项新研究发现,每2~3小时进行一次不良姿势纠正,并保持正确的站、坐姿,能有效避免脖颈和肩膀肌肉过度拉伸,可以使头痛减少41%,颈部和肩部疼痛降低43%。
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保护视力。无论看书,看电视,看电脑,正确的坐姿都要求要离所视物有一定距离,这距离使眼睛不至于过度劳累,从而保护视力
保持良好心情。眼睛一旦酸痛,心情就肯定不好,而心情不好,那可就什么事都别想再做下去了。可以肯定,保持良好心情能提高工作效率,提高身体素质,提高生活质量。
使脊柱,颈椎保持更具持久力。弯腰,垂头虽然感觉更轻松,然而时间稍微一久就会更加疲惫,因为这状态不是正常体态,如此会影响血液循环系统使供血更困难从而形成供血不足,血量不足则倦怠,乏力,失神等依次出现。
锻炼身体。不用奇怪,正确坐姿也可以锻炼身体,人体本身有惰性,有向弯腰的一定趋势,成人形成习惯较难改,而小孩有很强的可塑性,必须尽早认识到正确坐姿的益处并长期执行
培养健康心理。这没有故意危言耸听,试想,在小的时候一个坐姿不正的小孩会不会被别人当成另类而疏远,过早带上眼镜时是否悲凉,如果再驼背会不会产生强烈的.自卑,此时谈何健康心理。心理和身体是紧密相连的
保持正确的坐姿是非常重要的。这是一种生活习惯,而且这种生活习惯对我们的身体也是很重要的,有的人在家里站没站样,坐没坐样,总是歪歪扭扭的站着或者坐着,这样虽然看起来非常舒服,但是对身体骨骼发育非常不好。
现在很多年轻人因为上学或者是工作的原因,一坐就是一天,这样非常不利于血液循环,而且还会导致痔疮或者是下半身肥胖。
所以坐在办公室里的人们就算是工作再忙,也要经常站起来走一走,促进血液循环,这也是为了自己的身体健康,也可以让自己的精神放松一会儿,以更好的精神状态去应对接下来的工作。
有些人在坐着的时候,就会不自觉的翘起二郎腿或者是抖脚,这样虽然看起来是不注意的动作,但是对身体的伤害却非常大。而且如果是在和别人谈话的时候,都会是一件非常不礼貌的事情,会让人觉得你不尊重对方。
跷二郎腿对身体的危害非常大会让脊椎弯曲,虽然跷二郎腿是很多人下意识的习惯,而且现在很多人明明知道翘二郎腿是一种不好的习惯,但是却没有办法改掉。
有一些女性因为穿了比较短的裙子,没有办法,只能翘二郎腿,这样的话,建议可以在裙子里面穿打底裤,或者是穿一些行动比较方便的裙子,这样就可以减少去二郎腿的次数。
现在的工作等一般都是面对电脑工作的,面对电脑工作对于视力和肩颈、腰椎损伤是非常严重的,而且面对电脑工作一天后,脖子和腰都会感觉非常不舒服。
所以在使用电脑的时候,应该要注意眼睛和电脑保持合适的角度和距离,这样才可以减少疲劳感。在面对电脑工作一段时间后,应该眺望远方,让自己的眼睛放松一会。
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正确坐姿内容:
1、时常走动
即使是再忙也不要忘了时不时的走一走,经常坐着不利于身体的血液循环,所以坐在办公室的美眉们,在感觉舒服的上班条件下也千万不要忽略了自己的健康。
为确保不会持续坐太久的时间,建议采短暂休息,每次约20~30分钟。最好能起来走动,即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张,帮助自己适应与恢复工作姿势。
2、勿翘脚
有些女性坐下来有时候会很自然的翘起二郎腿,其实翘二郎腿对身体危害性很大。则翘脚经常是无意识的举动,虽然可以放松肌肉,但会限制另一条腿的血流量,骨盆重量、重心也会分配到另一条腿,造成脊椎弯曲。
专家鼓励人们双脚踝呈交叉,而不是膝盖交叉,这对身体的调整与血流量非常有助益。
3、手臂的姿势
OL每天面对电脑,手的姿势也是摆在电脑上,但是手摆放的姿势也很重要哦。90度或略多的角度是肘部理想的弯曲状态,作环抱自己手臂两侧的动作,可以达到效果。
慢性压迫腕部神经会导致腕隧道症候群,而引发手刺痛和疼痛情形,因此建议经常使用键盘的人,调整椅子扶手能帮助改善不适。
4、保持距离与角度
上班白领族通常都是对着电脑很近,甚至回到家里也是面对电脑,这个时候应该与电脑保持距离和角度。为了减少疲劳,电脑荧幕中间刚好与使用者的下巴呈水平,两者距离保持约14英吋,若把电脑放太远也不适合,因为身体易向前倾,导致脊柱错位。
很多人都会把电脑荧幕放在办公桌的位置,导致键盘在正前面,荧幕却在侧边,身体长期这样倾斜和扭曲,会导致椎间盘的问题更加严重。
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