不良坐姿坐出一身毛病 小编条条“中枪”了
本文已影响2.11W人
本文已影响2.11W人
【导读】:“坐”是日常生活中最常见的状态,然而很多年轻人腰酸背痛就是“坐”出来的。不及时重视并改正的话,就会导致腰早衰。小编总结完这几种不良姿势后,也感觉全部“中枪”了。
1、身体前倾
人体保持前倾20度的坐姿时,腰椎间盘承受的压力最大,而这种姿势正是我们在电脑前工作、上网、玩游戏或新手开车时常用的姿势。由于身体 前倾,从而迫使腰椎曲线向相反的方向弯曲,而且背部肌肉必须像拉紧的弓弦一般,用力拉着整个上半身,这种姿势对腰椎的压力是体重的3倍。前倾的坐姿除了累 及腰椎外,还会令颈胸部肌肉持续拉伸紧张,容易造成“上交叉综合征”(表现为肩背不适、颈椎酸痛等)。同样,开车保持这种前倾姿势,在绑着安全带的情况下,腰部受到的拉力更大,更容易伤及腰椎。
2、斜靠坐姿
在单位忙碌了一天,回到家里人们最喜欢窝在沙发上,背部斜靠椅背,腰部悬空。其实,这种看上去很自在惬意的坐姿对腰部的伤害同样很大。因为半坐半靠时腰部失去椅背的支撑,长时间保持这种不良姿势,腰椎的自然曲度将变直甚至反弓,容易引起腰背疼痛。
3、跷二郎腿
这是日常生活和工作中较常见的一种坐姿,特别是需要长时间坐在电脑面前的白领们,都喜欢跷二郎腿,感觉比较舒服和优雅。然而,经常跷二郎 腿会引起腿部左右两侧肌肉失衡,进而影响到腰部肌肉和骨盆平衡。如果右腿叠在左腿上,右侧的骨盆就会提起,重心全部集中在左侧的骨盆上,脊柱向右侧弯。相反,左腿在上则导致脊柱向左侧弯。久而久之,容易造成骨盆旋移、胸椎和腰椎侧弯,会引发腰背痛,严重者会出现长短腿。
4、持续低头
发微信、玩游戏、看视频,手机和IPAD功能越来越多,对现代人的脊柱危害也越来越大。如果低头的幅度超过30°,且长期保持这样的姿势,对颈椎造成的伤害 最大。有人甚至预言,以后人类脊柱的颈屈和腰屈会消失,又回到猿人时代。这种典型的猿人姿势,会使得肩颈过度紧绷、腰酸背痛、颈椎腰椎负担大。
5、托腮而坐
很多人习惯托腮而坐,别以为这样会减少压力,其实这是一个对颈椎非常不利的姿势,容易使颈椎错位,诱发头痛、背痛。
身体发出的疾病“信号”不可小觑 当心大病来袭
OL久坐慎防“异位”症 小心诱发不孕不育
葛优打死也不坐飞机 第一次坐找不到桌子在哪儿
潘粤明坐姿是什么梗 潘粤明乖巧坐姿超奶萌
吓哭了!睡觉时的小毛病是身体在“报警”
垂死病中惊坐起下一句 垂死病中惊坐起的出处
职场中必须了解的坐姿礼仪
什么样的坐姿可以瘦腿 优雅又瘦腿的日常坐姿
电脑族玩游戏正确坐姿 7要点坐不伤身
小贝坐飞机晒帅照 看报纸头条是自己
贝嫂维多利亚现身香港 过条马路竟要坐车
OL久坐慎防“异位”症 小心诱发不孕不育
错误的坐姿 不良坐姿的6大危害
教你四种性感坐姿 坐着也能瘦大腿
你为何“乳”此受伤 错误坐姿会让胸部奄奄一息
OL久坐慎防“异位”症 小心诱发不孕不育
小肚腩和大屁股最难减?可能是你的坐姿出了问题
从8种“沙发坐姿”窥探感情状态 你们是哪一种?
范冰冰中空秀小蛮腰 惊现不雅坐姿遭批
神奇!一条热毛巾可治十种毛病
OL久坐慎防“异位”症 小心诱发不孕不育
妹子坐姿真的好霸气:一条大腿已经抢了你的风头
怎样的坐姿有利于减肥 怎样的坐姿可以瘦腿