忙碌之中我们该如何营造良好心情

忙碌之中我们该如何营造良好心情， 现在的社会运转非常快，我们每天都有处理不同的事情，可是身边许多事情得不到解决的时候自己的情绪便会随之而来 。面对难题我们怎么办呢。看看忙碌之中我们该如何营造良好心情

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1、焦虑和压力

生活中，一件痛苦难忘的事常常造成焦虑和压力。有时，它们会使人做噩梦和坏梦。国际梦研究协会(IASD)研究发现，一个大手术或疾病、对失去爱人痛心不已、经历或目睹殴打或重大事故可引发坏梦和噩梦。创伤后应激障碍(PTSD)是造成周期性噩梦的普遍原因。但是，并非所有噩梦的触发原因都是创伤。工作或财政焦虑等每天的紧张性刺激，或者搬家或离婚等重大生活转变，也可能引发噩梦。

2、辛辣食物

什么时间吃东西和吃什么东西会影响人的晚上休息。一项发表在《国际生理学》杂志上的小规模研究显示，科学家分析了一组晚睡前吃辛辣食物的健康男子的睡眠情况，然后又让他们在不吃辛辣食物的情况下休息，最后比较了两者的睡眠质量。这些志愿者吃辛辣食物休息时，醒来的次数更多，睡眠质量更差。这说明辛辣食物能提高体温，从而扰乱睡眠。这还可能是有些人说他们临近睡觉时吃东西然后产生坏梦的原因。虽然几乎没有相关研究，但接近就寝时吃东西加快新陈代谢和大脑活动，可能引发坏梦或噩梦。

3、食物的脂肪含量

尽管还没有更多的令人信服的科学证据，但有人研究发现白天吃高脂肪食物越多，睡眠质量变差及其数量增多的概率就越大。一项发表在《心理学报告》上的研究显示，吃有机食品的人的梦和吃“垃圾食品”的人的梦是不同的'。研究人员猜测，脂肪含量高的食物可能对梦有消极影响，容易让人做坏梦。

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孕妇如何保持好的心情

1、 好的心情更利于恢复

首先在坐月子，我们就要知道，其实坐月子，就是用时间帮助产妇身心都恢复到健康的正常状态。不要一味的关心产妇的身体恢复，心理的恢复也一样的重要，尤其是产后抑郁现代被很多人所重视。比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，又是是家里人，一定要多关心自己的妻子，多关心自己的亲人，让他们感受到爱，这样才能更好的恢复身体。

2、 休息要充足

坐月子上，在饮食上和心理满足以后，其实最重要的就是休息，不要生产后就去工作。没有把身体调整好，对以后的身体压力会更大，甚至会产生很多的后遗症，产后一定要在家里静养，注意睡眠，虽然不是绝对的在床上休息，可以去做一些适当的活动，比如，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。尤其是剖腹产的产妇，怕肠黏连，一定要及时的去床下做适当的活动。

3、 杜绝性生活

很多夫妻都是第一次生产，对很多事情都不是很了解，认为生产过后就可以行房事，其实这件事是不对的，正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。尤其是剖腹产的产妇，恢复身体更慢，至少要等到三个月以后才可以慢慢恢复性生活，所以丈夫一定要体谅自己的妻子，千万不要心急，这样会让妻子的身体造成伤害。

4、 保持清洁卫生

对于坐月子的环境来说，最重要的其实要注意自己和身边的卫生条件，用过的物品如果长期使用，一定要经过严格消毒，怕产后护理不当，会出现产后感染的现象。你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。但是比如奶头这种和宝宝接触的器官，就要注意卫生，这样宝宝不会将细菌吸入口中，下体会阴也要及时的清理干净保持卫生干净。

科学的产后护理，会让产妇坐月子得到身心的舒适，但是一旦运用错误的方法，一味的用老一辈的去困住产妇，这样会让他们的心理更加的抑郁。所以如果你是有经济能力的家庭，可以选择去月子中心坐月子，得到最好的产后护理。