血压一天三个高峰
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血压一天三个高峰,高血压,似乎在我们国家我们周边都很多见,有很多因素会导致高血压,而外正常人的血压并不是一成不变,会受很多因素的影响。那么,以下分享血压一天三个高峰
血压一天三个高峰1
血压一天三个高峰一般在早上6:00~8:00左右,另一个高峰在下午的4:00~6:00左右。在做血压检测时,可以选择在这两个高峰期内做检测,做血压检测之前要避免做一些重体力的劳动或者做一些剧烈的运动,以免导致个人的血压升高,影响到检查结果的准确性。患有高血压的人群,平时要养成定期测量血压的好习惯。
高血压形成原因
1、年龄与性别
高血压病的发病率随年龄增加而升高。据国内资料,40岁以下的发病率平均为3、4%,40~49岁为10、2%,50~59岁为17、2%,60岁以上为24、1%。男性高血压病患病率6、96%,女性为8、4%,女性高于男性。
一般来说,在35岁以前男性患病率略高于女性,35岁以后则女性高于男性,这可能与女性的妊娠与更年期内分泌变化有关。
2、劳动性质
不同的职业人员,高血压病的发病率有很大差别。有关资料显示,脑力劳动为主者发病率达7、78%,体力劳动者达4、68%,而从事神经紧张度高的职业如司机、售票员,其高血压病患病率高达11、3%左右。
3、肥胖或超重
研究表明,肥胖者患高血压的机会比正常人高2~4倍,减轻体重血压往往会随着下降。若体重超过标准体重15%,应考虑减肥。
4、妊娠高血压史
女性高血压病患者常有妊娠高血压史。据国内报道,有人统计440人中有妊娠高血压病史者为172人,发病率为39、06%。
5、饮食、嗜好
有关资料表明,饮食性质与高血压病的发病有一定关系。进食肉类食品较多的人,其发病率较高,如不吃肉的48人,偶吃肉的458人,常吃肉的556人,其发病人数分别占总发病人数的4、6%、43、5%、52、9%。而饮酒、吸烟等嗜好与高血压病发病率的关系各地报告不太一致。
6、食钠盐过多
食盐量过多易引起高血压病,国内外有较多报道。研究人员发现,北极的爱斯基摩人与太平洋一些岛上的土著居民,很少吃盐,几乎找不到高血压病人。我国凉山彝族食盐量也较少,高血压患病率是全国最低的,而西藏拉萨的藏族因有饮盐茶的生活习惯,高血压患病率在全国最高;我国北方居民食盐量多于南方,因此高血压患病率也显著高于南方。
血压一天三个高峰2
血压偏高怎么调理
1、三餐:血压升高的话,要注意自己的三餐饮食,要保证定时定量、少量多餐。并且三餐要避免吃高热能食物,可多吃黑木耳或白木耳以及水果。晚餐尽量吃的清淡,因为过量油腻食物会诱发中风。要荤素搭配,合理配比,多吃一些粗粮。
2、低盐:每天严格控制吃盐量,尽量少吃腌制品,例如腌肉、咸菜等含盐量较高的食物。
3、高钾:富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用,可以多吃一些富含钾的食物,例如冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生等。
4、果蔬:每天人体需要b族维生素维生素c可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足,有人提倡每天吃1-2只苹果有益于健康水果还可补充钙钾铁镁等。
5、补钙:如果发现自己的血压有所下降,可以适当补充一些钙,可以吃一些钙片或者喝些牛奶。
6、补铁:研究发现,当血压有所升高时,补充一些铁元素可以有效降低血压。当自己的血压有所升高时,可以多吃一些富含铁的'食物,例如木耳。
7、饮水:当血压升高时,可以适当和一些茶水,因为茶水有很多好处,它可以软化血管,使血液流通,也可以有效控制血压,长期服用茶水对人体是有好处的。但是,不建议喝很浓的茶水。
血压正常值最新标准
血压指血管内的血液对于单位面积血管壁的侧压力,即压强。由于血管分动脉、毛细血管和静脉,所以,也就有动脉血压、毛细血管压和静脉血压。通常所说的血压是指动脉血压。当心室舒张时,血压下降;心室收缩时,血压升高。人体的血压正常范围是:收缩压(高压)应100~120mmHg(13.3 ~16.0kPa),舒张压(低压)60~80mmHg(8.0~10.6kPa)。
人体正常血压参考数值
理想血压:收缩压<120mmHg ;舒张压<80mmHg
正常血压:收缩压应<130mmHg ; 舒张压<85mmHg
血压正常高限或高血压前期:收缩压130~139mmHg ; 舒张压85~89mmHg
高血压:收缩压≥140mmHg ; 舒张压≥90mmHg
低血压:收缩压≤90mmHg ; 舒张压≤60mmHg
临界高血压:收缩压140~160mmHg(18.6~21.3kPa) ;舒张压90~95mmHg(12.0~12.6kPa)
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【高血压的危害】
1、高血压导致头晕:有些患者的头晕是一过性的,常在突然下蹲或起立时出现,有些是持续性的。
2、高血压导致头痛:多为持续性钝痛或搏动性胀痛,甚至有炸裂样剧痛。
3、高血压导致精神异常:常见的有烦躁、心悸、失眠、注意力不集中,记忆力减退。
4、高血压导致神经症状:肢体麻木,常见手指、足趾麻木或皮肤如蚁行感或项背肌肉紧张、酸痛。
【高血压的治疗】
高血压的发生一方面与遗传因素(家族遗传)有关,另一方面也可以是由于后天的环境(肥胖),饮食(过分摄取盐分、过度饮酒、过度食用油腻食物),药物等因素使神经中枢调节血压的功能紊乱所引起。
引起高血压的主要原因是摄入过多的胆固醇、体内胆固醇合成过多以及胆固醇代谢紊乱,因此降低胆固醇含量可适当改善高血压症状。此外,人的血压高低可由前列腺素来调节,若前列腺素受到氧自由基的损害而降低活力就会出现高血压,因此通过清除氧自由基可以适当地预防和改善高血压症状。此外,还可通过防止血液黏稠来改善高血压症状。
高血压患者要合理安排作息时间,生活要有规律,避免过度劳累和精神刺激。应早睡早起,睡眠、工作和休息时间大致各占三分之一。注意保暖,宜用温水洗澡,水温在40摄氏度左右。避免受寒,因为寒冷可以引起毛细血管收缩,易使血压升高。进行体力活动和体育锻炼,有利于减肥,降低高血脂,防止动脉硬化,使四肢肌肉放松,血管扩张,有利于降低血压。
【高血压的偏方】
1、取桑叶、黑芝麻各250克,丹皮、栀子各120克,一同研成粉末,加水制成梧桐子大小的药丸,早晚各用开水送服6~9克,主治高血压眩晕,适合高血压患者。
2、取荠菜花30~60克,加入适量的水,煎汤内服,可代茶饮,可常饮,适合高血压患者。
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