月经不调怎么办?六个方法帮你
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【导读】:月经周期不规律怎么调节?很多女性会出现月经周期不规律的现象。那么,月经周期不规律如何调理呢?月经不规律应该从饮食和生活中调理。
月经周期不规律的调理
1、调整饮食:饮食应以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主;保持每天都吃一定量的水果,以补充体内水分和营养。不饮酒、少喝咖啡;要选择植物油,要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物;多吃大豆制品,如水豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等。
2、生活规律:经常参加健身运动,按时作息,做到劳逸结合。特别要节制夜生活,保证充足的睡眠。
3、维生素E:维生素E对月经周期不规律的调理有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E 丰富的干果,或请医生指导,合理服用药物维生素E。
4、生活和谐:研究证实,乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调性疾病,都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系。所以,提高“性”趣,保持家庭和睦,夫妻生活和谐,对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌以及延年益寿均有重要意义。
5、注意卫生,预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖,避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖,内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。这也是月经周期不规律的调理方法之一。
6、缓解压力:保持愉快、乐观、平和的心情,特别要重视放松身心,减轻心理压力,克服焦虑、紧张等不良情绪,努力提高自我控制能力,避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。
月经不调应该吃的东西有:
一.羊肉粥。鲜羊肉、大米、葱、姜。将羊肉洗净,切片,与大米以常规方法熬粥,至羊肉熟烂。适用于气血亏虚型痛经。
二.猪皮冻胶。猪皮,黄酒,白糖。将猪皮洗净后切碎,加适量水,用文火炖至汁液黏稠,加入白糖,黄酒即可。每日2次,用开水冲化后温服。可治妇女血虚乏力,月经不调等症,对腰腿酸痛者效果更佳。
三.米醋200克,豆腐250克,同煮熟,饭前吃,1次吃完。适宜于经期过短、血色深红、量多的壮实女性。
四.生山楂肉50克,红糖40克。先煎山楂去渣,冲入红糖、趁热饮。适用于月经延后。
五.鸡蛋2个,益母草30克,将鸡蛋洗净,同益母草加水共炖,蛋熟后去壳再煮20分钟,吃蛋饮汤。适宜于瘀血阻滞所致的月经过少,月经后延症。
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