怀孕初期进食的食物有讲究
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怀孕初期,一般指怀孕的头三个月,一般胎儿的主要器官的基础都是此时打下的,如果未提前做好准备的准妈妈,此时,可要卯足劲地进补了,不过这个进补可有讲究了,乱进补只是补到妈妈身上,而且还容易造成体型变化。所以,准妈妈可要仔细了解了:
进补推荐一:木耳
木耳性甘,味平。对女性来说,有益气、润肺、补脑、止血、活血、养颜等功效。此外木耳含铁丰富,准妈妈常吃可防治孕期出现缺铁性贫血的症状。
进补推荐二:大蒜
大蒜是餐桌上最常见的食物,含有多种营养物质,具有抗炎灭菌、降低血脂、延缓衰老、预防铅中毒、预防关节炎等作用。准妈妈怀孕初期常吃大蒜有益身体健康,但是不可多吃生蒜,以免刺激肠胃,引起不适。
进补推荐三:核桃仁
核桃仁不仅具有食用价值,也具有药用价值。含有蛋白质、维生素E等营养物质,具有补肾、养肝、健脑、壮骨等功效。准妈妈常吃核桃仁,不仅有助于促进胎儿骨骼、毛发和细胞生长发育,还可预防妊娠高血压综合症。
进补推荐四:海带
海带营养丰富,富含蛋白质、氨基酸、维生素、无机盐、微量元素等营养物质,对女性来说,海带中的碘可以降低体内雌激素水平,帮助卵巢恢复正常机能,改善内分泌失调,消除乳腺增生的隐患。
进补推荐五:藕
藕有很高的药用价值,含有丰富的钙、磷、铁、维生素、纤维素等营养物质。怀孕初期准妈吗可以用小火煨烂,切片加适量白糖或蜂蜜食用,有安神入睡的效果,产后还可食用藕消淤。
这几种食物都属于素食,所以多食不会让妈妈过度肥胖,还有效地让胎儿吸收到充分的营养,而准妈妈也不需过度担心进补会影响自己的体型,但是,要注意的一点是,任何食物进食都有度,不可因为其有营养而过度进食,要适当适量进食,还要考虑自身条件进食,比如,肠胃不好的准妈妈最好吃核桃粉,利于消化;体寒的准妈妈则要适量吃寒性的海带等。总之,准妈妈在了解自己身体状况后进食,可以让自己和胎儿补的更好。
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