养生50个健康小常识
本文已影响1.4W人
本文已影响1.4W人
养生50个健康小常识,任何一个人都想拥有健康的身体,但是这个是不太可能的事情,因为生活当中只要我们稍微不注意一下,就会出现一些身体健康问题,下面来看看养生50个健康小常识
1、多走楼梯
最好少搭电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式,对心血管有益,还可以改善你的腿部肌肉。此外,腹部肌肉也会得到锻炼。
2、保持正确的行走姿势
保持正确的行走和坐立姿势,对健康非常有益;很多人都养成了懒散的坏习惯,一些不良姿势会导致背部痉挛和头疼等毛病。请在行走时放松双肩,保持颈部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹,这样你就会看起来更棒一些,自我感觉也会更好。
3、经常伸伸脖子
每天最好轻轻地伸一伸脖子,很多慢性头疼病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的,而人们长时间保持坐姿,也最容易引发这种损伤。尽量将下巴压低,抵住胸口,使两耳低于双肩,这样可以帮助你预防或减轻头疼。
4、聪明地锻炼
如果你在健身馆裡只知道发狠用劲的话,最好不要浪费时间。一般来讲,十个人中只有一个人了解正确的健身方法,绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳,这种方法很容易受伤,而且收效甚微,最好是对自己的锻炼方法。
5、多骑自行车
人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
6、散步半小时
尽量每周散步四到五次,每次三十到四十分钟,这对身体非常有益,有规律的活动有助于身体健康,还具有减肥功效。
7、要吃好早餐
也许在此之前你都不怎么吃早餐,但现在请不要这样了。吃一些麦片粥或牛奶,它们可以缓慢释放糖分,使你不会在午餐之前,就感到肚子空空如也。
8、多吃有机食品
人们应该尽量多吃有机食品,即使是有机的根茎蔬菜也好。这些食物对身体健康非常有好处,种植方便、成本低,味道也不错。
9、多吃核桃
大家应该多吃核桃,它的脂肪含量低,是最好的坚果类食品。最近的研究发现,常吃核桃可延长寿命五到十年。它们可以保护心脏,降低胆固醇。
10、少喝碳酸饮料
牙科医生警告宣称,最好少喝碳酸饮料,因为这些饮料中的酸性物质,会慢慢地腐蚀牙齿表面保护层,这在儿童中是很常见的一个现象,因为很多家长都认为碳酸饮料不会对牙齿产生任何危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前,先用三分之二的水稀释一下。
11、多吃鱼
多吃鲭鱼、沙丁鱼和鲑鱼等深海鱼类是最好的.,每周以吃两次为宜。鱼油中发现的长链脂肪酸,似乎是无病不治,对关节炎、痴呆症、皮肤病等都有好处。如果你需要熬夜恶补的话,最好多吃些鱼油。
12、食用更多的酸酵母
每天早上最好吃一片加乳酪的麵包。乳酪中富含叶酸,这是一种维生素B,可以解决贫血症和肠类疾病等问题。考虑怀孕的女性应该多服用叶酸,因为它可以帮助防止某些孕期的疾病。
13、多吃绿色食品
提高矿物质「硒」的摄取量,可以保护人体免受癌症和免疫系统疾病的困扰,因为硒元素,对于清除血液中的致癌分子来说,非常有效。深绿色叶菜和根茎菜中富含硒元素,可惜的是绝大多数人在日常生活中,都很少食用这些蔬菜。大家需要记住一点,食补是最好的进补方式。
14、补充更多的维生素C
建议大家每天服用一千毫克的维生素C,这样可以全天保持充沛体力,同时还可以少患感冒。
15、为怀孕做好充分準备
如果你计划今年怀孕生孩子,请马上开始健康的生活方式,远离化学污染。準妈妈们应该戒酒,并保持均衡的饮食。
16、听自己的「心声」
经常听听你的「心声」,看看你的心臟在告诉你什么信息。休息时,如果胸部出现短暂疼痛,你可以不用担心。但是如果你在正常的活动中,或在步入办公室的时候,发现此类疼痛,即使它们并不剧烈,而你却感到忽吸短促,这时最好去看医生,因为你的身体在告诉你,可能出现了一些问题。
17、不要压抑自己
不要刻意控制自己的情绪,不要在意人们说些什么,哭泣也并不是什么脆弱的表现,至少它是一种在意与关心的体现,是一种关爱与关怀的证明。发泄出自己的感情,要比压抑它们好得多。
18、表达自己
人们应该找到自己富于创造性的一面,这样可以提高自己。成年人通常不会表达自己的创造性,因为他们害怕失败,他们已经开始认为,最重要的事就是做正确的事情,如果你学会以不同角度来看待问题的话,你就不会遇到表达困难或其他伤脑筋的问题了。
19、尽情地唱歌
音乐是一种创造性的活动,可以愉悦身心。有研究证明,唱歌可以促进一种感觉良好的荷尔蒙的产生,有益于身体健康。
20、记笔记
要经常在身边放上一个笔记本和一支笔,每当你在睡觉时,突然想起什么事时,就可以随手将它们记下来,然后安心睡个好觉。早上醒来时,你可以从一种更为清醒的角度,来思考晚上想到的问题。
21、每天睡八小时
每天保持八小时的睡眠是很重要的,很多人似乎永远处于欠睡眠状态,尽量不要熬夜。想要早睡的话,最好不要喝酒,这样才能得到一个真正熟睡的夜晚。
22、关怀双脚
英国肌肉与骨骼医学研究所的皮特.斯库建议说,最好每天晚上都蜷着双脚(就像双手握拳一样),用双脚外脚掌着地保持平衡,行走十分钟。
这种练习可以提高平衡能力,增强脚弓和脚踝的力量,帮助你解决平常穿高跟鞋(或不舒适的平底鞋),所造成的脚部损伤问题。冬天的晚上,热水泡脚,避免手脚冰冷,对于促进循环很有帮助,可以减轻心脏负担。
23、及时进行身体检查
男性到了四十五岁以后,都应该定期检查自己的身体,无论是否发生病变。如果癌症在及时被发现,还是可以治疗的。男人们不应该像鸵鸟一样,把自己的头埋在沙子里,装作事不关己的样子,毕竟到医生那里进行检查,也不是什么难事。
24、增强骨骼强度
健身专家提醒,请关注自己的骨骼发育,避免骨质疏鬆症,五十岁的女性中有叁分之一都患有这种病,这种病是可以预防的;实验证明,负重练习可以有效增强骨质健康。园艺、家务和爬楼梯等活动效果都不错,而抽烟则会导致骨质疏松。
25、少用漂白剂
最好扔掉家中的漂白剂和清洁剂等,这些物品中都含有害化学成分。多花些体力,使用一些柠檬汁或醋,也可达到相同的洗涤效果。家中的化学物品越少越好,有研究发现:儿童哮喘病与清洁产品的挥发性物质,有着直接的关系。
1. 上午晒太阳有利于健康:晒太阳要在早上9点前,这个时候阳光温和,不刺激皮肤,还可以补钙和维生素D防止多种疾病的发生。
2.起床不宜马上叠被子:经过一个晚上的睡眠,会产生身体分泌物和大量水.蒸气使被子不同程度地受潮,容易滋生细菌。
3.坚持吃早饭:长时间不吃早餐,营养缺乏之后抵抗力会变得薄弱,还容易让肝脏、胃部、胆囊等器官发生病变。
4.午睡有助于预防冠心病:适当午睡可调节体内激素平衡, 降低冠心病的发病率。每周最少午睡3次,每次20分钟,可减少患心脏病。
5.猝死的风险降低:胀气时手搓热轻抹腹部,腹部胀气时可将双手搓热,顺时针轻压按摩腹部,有助于肠道蠕动,适量走动也有助于缓解胀气。
6.吃饭只吃七分饱:7分饱的时候,身体所需的营养已经足够了,吃再多就会造成营养摄入过多,长期下去脂肪自然就会堆积。
7.夏天尽量不要喝冰水:我们的脾胃喜温怕寒、喜燥畏湿,人们如果过食生冷容易损害脾胃之阳气,导致腹痛、腹泻等不适的发生。
8.烂水果不烂部分也有毒:水果发生霉变腐烂,各种微生物特别是各种真菌都会在腐烂水果中不断加快繁殖,并在繁殖过程中产生大量有毒物质。
9.常喝豆浆有益健康:豆浆性质平和,具有补虚润燥、清肺化痰的功效。现代医学研究认为,喝豆浆对身体健康、延缓衰老有明显好处。
10.水果不如蔬菜有营养:大多数的水果虽然含有维生素,但其所含糖量远高于蔬菜。从营养素的总体含量和总的抗氧化能力来说,水果不如蔬菜。
11.筷子最好半年换一次:使用时间越长,检出的菌落总数越高。除金属筷子外,木质、竹质等筷子都会在表面形成细小凹槽,容易残留细菌和清洁剂,所以建议半年就要换一次。
12.刷牙宜用温水:用冷水刷牙不仅会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛,而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。所以宜用温水刷牙。
13.情绪不畅会导致胃病:情绪不畅会导致胃肠道蠕动减慢,也会导致身体抵抗力下降,对一些病毒、细菌的清除能力下降,长期会导致慢性胃炎的发生。
14.煎药不能用铁锅:铁的`化学性质不稳定,煎煮过程中易与中药所含鞣质、油脂、生物碱、香豆素等多种成分发生化学变化影响药效,甚至药液呈绿色、黑色,嗅涩、腥味。
15.跷二郎腿不利于健康:人在跷起二郎腿时,骨盆会带动脊椎旋转,造成肌肉拉伸,导致脊椎左右两边的软组织被动失去平衡。久而久之,容易带来背部肌肉疲劳、酸痛,甚至可能造成脊椎扭曲、侧弯和骨盆移位。
16.可以多泡泡脚:脚上的穴位非常多,脚底有64个反射区,每个反射区分别对应着人体的五脏和六腑。坚持用热水泡泡脚,能够刺激脚底的穴位,促进人体血液循环。
1、在古代,我们汉族人不吃晚饭,连皇帝都不吃;不是为了省钱,而是“晚饭不吃,饿治百病”;大家晚饭尽量吃少一点,对身体绝对有益无害。
2、危害健康的四大不良习惯:第一吸烟,第二长期熬夜,第三酗酒,第四暴饮暴食。
3、粉刺、祛痘土豆片敷点脸上,土豆片有消炎的功效、也可以试试伊华浓草本祛痘水。最快最简便的方法,刚长痘痘马上用隔天就好。酸奶+香蕉泥,敷脸可以缩毛孔。
4、人体一天最佳睡眠时间:晚上10点-清晨6点。
5、电脑出了小故障,大多人会重启;其实关机后彻底断电一会后再开机,更能解决问题。
6、狐臭、异味取生姜30g,切碎,浸于一般的医用酒精中,封瓶1周后提取滤液,瓶装备用。用棉签或棉球蘸滤液搽于腋窝处,每天2-3次,连搽1个月。或者到网上买瓶“帕芙欧香体露”是相对比较简单的方法,坚持半月便能根除。
7、接到陌生人的电话,不管其声称是什么部门的,只要是想打你银行卡的主意,特别是让你在提款机上操作,百分之百是骗子。
8、鼻炎可用盐水洗鼻制法:2克食盐、100毫升的水,煮沸,接入蒸馏出来的水到小瓶。用棉球蘸蒸馏后的盐水,滴入病发的鼻腔,再用手指轻轻的按压鼻子两侧,使鼻腔粘膜充分吸收盐水后,配合善鑫堂鼻舒爽喷剂,每日2-3次效果最佳。
9、感冒发烧,别动不动就去医院打针输液!记住:“能调理不吃药,能吃药不打针,能打针不输液”。
10、人体活动应当顺应四季:春生、夏长、秋收、冬藏;比如夏天应当多运动、多出汗;而冬天则多休息,早睡晚起。
11、有沙子或异物进眼睛的时候,立即吐口水,吐多点,然后不停地眨眼睛,百试百灵的。
12、薏米和红豆,不需按什么比例,每次一样抓一把,洗干净后放在锅里面加水熬,熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了,记住千万别放米进去。
13、开车上高速,请尽量远离大货车!目前高速路上的交通事故一半以上是由大货车造成的。
14、加油的时候别加满了,40升的油箱加个35就行了,估计跑的公里数差不多;在航空领域这个现象叫“油耗油”;别白浪费钱,还污染环境。
15、吃了有异味的东西,如大蒜、臭豆腐,吃几颗花生米就好了。
16、旅行带衣服时如果怕压起褶皱,可以把每件衣服都卷成卷。
17、如果嗓子、牙龈发炎了,在晚上把西瓜切成小块,沾着盐吃,记得一定要是晚上,当时症状就会减轻,第二天就好了。
18、冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方。
19、嘴里有溃疡,就用维生素C贴在溃疡处,等它溶化后溃疡基本就好了。
20、常吃宵夜,容易得胃癌,因为晚上胃得不到休息。
21、牙齿黄,可以把花生嚼碎后含在嘴里,并刷牙三分钟,很有效。
22、吃了辣的东西,感觉就要被辣死了,就往嘴里放上少许盐,含一下,吐掉,漱下口,就不辣了。
23、仰头点眼药水时微微张嘴,这样眼睛就不会乱眨了。
24、手腕粗的女生想带较细的手镯,就不能硬带,应把手上套上一个塑料袋再带上手镯,非常好带,也不会把手弄疼,取下也是同样的方法。
25、停车后,车里别放什么东西,别以为不放钱包、电脑包就行了,就是半条烟,也可能搭上你的挡风玻璃。
26、治鼻炎的偏方:用盐水冲刷鼻腔。
27、痘痘很大严重时挤点牙膏在上面,消肿超快,只是2小时左右就要洗掉,否则那块皮肤会被变黑。
28、上午喝绿茶开胃、醒神;下午泡饮枸杞可以改善体质,有利安眠。
29、吃荤之后不要立即喝茶,茶叶中含有大量靶酸蛋白质,这种蛋白质能引起脂肪肝。
30、夏天足部容易出汗,每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚。
31、夏天枕头易受潮滋生霉菌,时常曝晒枕芯有利健康。
32、早上吃姜,胜过吃参汤;晚上吃姜,等于吃砒霜(早上吃姜有益,晚上吃姜有害)。
33、早上醒来,建议喝一大杯温开水。身体经历了一晚上的缺水,这是“久旱逢甘霖”啊。
34、煮饭不宜用生水,若用开水煮饭,维生素B1可免受损失。
35、女孩子的丝袜比较容易被锐物刮破,买回来后放在冰箱冷藏里冻上一会儿,再穿的`话就不是很容易破了。
36、生日蜡烛先放到冰箱冷冻室里冷冻24小时,再插到蛋糕上点燃后,就没烛油流下弄脏蛋糕。
37、煮肉想使汤味鲜美,可把肉放入冷水中慢慢地煮;想使肉味鲜美,可把肉放在热水里煮。
38、把装有热水的杯子放入冷水中浸泡,然后在冷水中撒上一把盐,这样能加速开水的'冷却。
39、涂指甲油之前,先用棉花蘸醋把指甲擦干净,等醋干后再涂指甲油,指甲油就不易脱落。
40、家里很多杯子上都有茶渍,可以用牙膏刷,抹在茶渍上,一刷就下来啦。
41、吃过大蒜后,喝杯牛奶,可消除大蒜遗留在口中的异味。
42、刚出炉的面包不宜马上食用。
43、蜂蜜对致病病菌有较强的杀菌能力,经常食用蜂蜜能预防龋齿的发生。
44、偏头痛可把双手浸入热水中,水量以浸过手腕为宜,半小时后,痛感即可减轻。
45、塑料瓶盖太紧而打不开,将它放入冰箱中冷冻一会,然后就很容易就能拧开。
46、将各种花瓣晒干后混合置于一匣中,放在起居室或餐厅,就能使满室飘香。
47、触摸塑料袋手感发粘则有毒,手感润滑则无毒;用力抖动声音闷涩有毒,清脆的则无毒。
48、煮排骨时放点醋,可使排骨中的钙、磷、铁等矿物质溶解出来,利于吸收,营养价值更高;此外,醋还可以防止食物中的维生素被破坏。
49、识别正版手机的窍门:正版手机机身号码,外包装号码,从手机上调出的号码三号一致。在验钞机下,进网许可标签右下角显示CMII字样。
50、空调冷凝水的PH值为中性,十分适合养花、养鱼,用于盆景养殖还不易出碱。
健康养生小知识
营养与健康小常识
小学生健康小常识
每日分享健康养生小常识
生活健康知识小常识
养生健康小知识
健康养生小常识 10个绝佳养生时间
养生健康小常识收藏一下吧
营养健康饮食小常识
健康生活小常识
健康小常识大全 巧用健康小常识让你事半功倍
生活健康小常识
中医治疗白发有偏方 健康养生小常识
冬季养生 牢记10个小常识健康过冬
卫生健康知识小常识小学生
健康生活的小常识
小学生健康知识小常识
卫生与健康小常识
日常生活健康小常识
健康卫生小常识
冬季日常保健养生健康常识
养生健康小知识100条养生健康
中学生健康小常识
春季皮肤保养小常识 面部排毒是关键!
学生健康小常识
春季5大健康养生小常识
日常健康养生知识
日常卫生健康小常识
生活中健康小常识
每日健康养生常识
卫生健康知识小常识
每日健康养生常识
健康与养生小常识 健康与养生小常识有哪些