养生也看脸 4种需要看“脸色”的调理食谱
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【导读】:中医养生中认为:养于内美于外。意思就是女人想要一直美美哒,不仅要做好面子工程,身体调补也是少不了的。但是调补不是乱补,只有根据自己的脸色和体质来补才有成效。
身体健康调补也要先看“脸色”
面色萎黄要补血:吃四物汤炖乌鸡
如果肤色是属于惨白或是萎黄的,那么大多是由血虚引起的,通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕,有时也会有心悸。再者,血虚还表现为舌苔比较薄、白,而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。
一般来说补血,可以食用一些有保健功效的天然食品,如黑豆、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的,也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。
面色暗沉需补肾:黑芝麻糊要常吃
如果你的面色常常出现肤色暗沉的状况,那通常是由肾气不足引起的。因为肾亏会导致阴液亏损,使皮肤得不到滋养,所以才会显得暗淡。所以要补肾气,帮助黑色素代谢,让肤质更粉嫩。此外,肾气不足也可能是太过疲累引起的。如果你觉得突然变得疲惫劳累,胃口不好,那就应该检视一下是否肾虚。
中医认为,补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾食物,比如黑芝麻糊、桂圆等,也可以用何首乌、熟地黄或怀山药煲鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。
面无血色该调宫:生姜红糖水最省事
如果你的肤色算得上白,可是却白得不健康,经常铁青无血色,那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。出现这类型问题的女性要注意饮食,因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物,特别是夏天爱待在冷气房等而引起了所谓的宫寒,由于阳气不足,因此易怕冷及痛经。
要调宫必须先温经散寒,这样才可以改善虚寒体质,最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。这类问题的食补可以采取肉桂、白附片、细辛等煎服,如果平时太忙,可以直接饮用热的生姜红糖水,可以帮助你散去体内寒气,达到调理子宫的目的,改善好气色。
面色灰白得补气:红参炖汤是首选
女人养生,要特别注意补气,气虚的女性,一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白,脉虚弱无力。而且平时总会觉得喘不过气,即使只是坐着没有运动,也感觉全身乏力。
红参有补气、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。所以,女人补气,首选红参。可以选取适量的红参,跟乌鸡一起煲成汤,喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。
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