最容易长肉的主食

最容易长肉的主食，减肥最重要的要管住嘴，迈开腿，很多人为了减肥也是开始运动，在饮食方面做了很大的控制，但效果却不是特别好，这可能因为没有避开这些主食，看看最容易长肉的主食。

最容易长肉的主食1

第一种：肉包

包子是我国的一种传统美食，也是现在最常见的一种早餐。在包子中，以包子的馅料来区分包子的品种，像是肉包、蔬菜包、酸菜包、豆沙包等等。可以说包子的种类是非常多的，但在这么多种类种，要说那种包子最容易长肉的话，那妥妥的就是肉包了，而且是猪肉包。

因为猪肉包里面最主要的就是肥肉，因为肥肉最便宜，所以包子老板就会在肥肉上面搭一些边角料瘦肉，这样的话，从表面很难看出来，但是咬一口流下来的油脂确实最好的证明。

第二种：炒面

我们都知道，面条是特别容易糊的，所以在炒面的时候，商家就会多加一些油，这样的话就可以更好地将面条炒定型，然后口感和味道也会更好。但是油脂太多却很容易让人长胖，所以这也是不应该常吃的一种主食。

第三种：凉皮

说到凉皮，大部分人的印象都是低脂、低热，是健康食品，但其实并不是这样，凉皮本身虽然是低脂低热的美食。但在拌凉皮的时候，往凉皮上面加的红油、辣椒油、芝麻酱等等各种配料，这些配料的热量和油脂就高得吓人了。

第四种：白馒头

这种我们常见的白馒头，其实也是一种容易长肉的主食，虽然它好像并没有油脂和热量，但让人长胖的可不只是油脂和热量。馒头的主要成分就是淀粉和糖类，这些物质在被人消化的时候，一部分会被转化为葡萄糖，而剩余的还没转化的部分就会转化成脂肪。长期食用的话，做再多的运动也别想减肥成功。

最容易长肉的主食2

第一种：油条、各种油炸食品。

油炸食品的脂肪含量和热量特别高，常吃堪比喝油，这类食品虽然吃着香，但是到了肚子里以后，却不容易消化，容易积累成脂肪，导致肥胖。所以，正在减肥的朋友，应该尽量少吃油炸食品。

第二种：油饼。

这里说的油饼是一个统称，像葱油饼、手抓饼、鸡蛋灌饼等，都属于油饼。这类食物肯定是含有不少油，油的热量特别高，如果您经常吃这类食物，体重肯定是降不下来的。

第三种：饺子。

很多朋友在午餐或者是晚餐时，喜欢吃水饺。饺子的外皮是面粉制作而成的，它的热量是非常高的，再加上它菜馅的热量，即使是素馅饺子，它的热量也是非常高的。虽然没有肉，但是在调馅时，需要加很多食用油，而且菜馅的含油量，要远超一般的炒菜。

第四种：面条。

如果是自家做的白水煮面还好点，如果是爆锅做混汤面、炒面或者是方便面的话，热量就更高了。混汤面的油都在汤里，方便面是油炸食品，不仅有面粉的热量，再加上食用油的热量，如果大家不想长肉的话，还是要避开面条或者方便面吧。

第五种：猪肉馅饼。

两个馅饼，一碗粥，一个鸡蛋，是很多上班族的标配早餐。但是，您可能不知道，吃馅饼堪比喝油。馅饼的面皮加上猪肉馅，加上烙制时，表面吸收的油，多得让您难以想象。吃两个馅饼的热量，恐怕跑步一个小时，都消耗不掉。

大家可能要问，大米和馒头吃了都容易发胖，那想减肥就不能吃主食了吗？不是这样的，主食可以少吃，但是不能不吃。平时，我们也可以适当多吃一些粗粮，普通的大米淀粉高容易转换成糖，可以在蒸米饭时，加入一些三色糙米一起蒸，这样利于减脂，减少碳水化合物，让你吃着瘦下来。

其实，减肥最好的方式就是做有氧运动来促进新陈代谢，加快热量消耗。闲暇时间，不要总是躺在床上刷手机，要动起来，坚持慢跑、快步走、承包家里所有的家务，这一点我深有体会。多做有氧运动，既有助于缓解便秘，也有助于减肥瘦身，想要瘦身的朋友动起来吧！

最容易长肉的'主食3

馒头。像馒头，作为生活中常见的一种主食，也是受到了很多人的喜爱，馒头虽然说看上去并没有什么油水，但是热量却是非常高的。

每100克馒头，大约还有109大卡的热量，如果大量食用的话，也会导致过度肥胖的产生。

所以说，馒头这一种主食，也是非常长胖的，希望女性还是最好少吃，这样或许有助减肥瘦身。

泡面。在生活中，可能很多上班族在平时因为工作的原因，时间比较紧张，所以往往会通过食用泡面来代替主食摄入。

虽然说泡面吃起来方便快捷，但是对身体健康是非常不利的，因为泡面一般都是经过油炸制成的，所以其中的热量相对较高。

一包方便面的热量，可高达378卡路里，过多食用的话，也会对身体造成不利的影响。

所以说，像泡面这一种食物，也是劝你尽早拉黑掉，即使再喜欢也要忍住，如果你爱吃的话，难怪瘦不下来。

榴莲酥等起酥面包食物。可能在生活中，有一部分人，面对榴莲也是爱不释手。

但是像榴莲这一种食物，本身就属于高热量的食物，很容易就会造成肥胖的问题产生。

而且，像一些榴莲，如果做成甜点的话，其中的糖分和脂肪含量也会增加，大量食用，就会造成热量的堆积，诱发肥胖的危险。

所以说，像榴莲酥等起酥面包类的食物，也是长肉最猛的一大主食，劝你还是尽早忌口，即使再喜欢也要忍住，如果你爱吃的话，难怪你瘦不下来。

猪肉馅包子。像包子也是常见的早餐之一，多数人也是喜欢食用一些猪肉馅的包子，虽然说吃起来口感很香，但是这也是长肉最猛的一种主食。

因为包子本身就含有过多的碳水化合物，而像一些肉馅的包子，其中的油脂含量也是相对比较多的，很容易就会造成脂肪的堆积，造成肥胖的问题。

所以说，像一些猪肉馅的包子，也是热量堪比喝油，若你爱吃的话，难怪你瘦不下来。

所以说，像以上几种易长肉的主食，热量也是非常高的，希望减肥期间的女性能够尽早忌口，其实在减肥时期间，要想合理瘦身，也要学会调解均衡的饮食，这样才有利于保持好身材。

减肥小窍门：常食2物，多喝2水，燃脂瘦身，变身“衣架子”

【常食2物】

西红柿。其实对于减肥期的女性朋友来说，常吃一些西红柿也是不错的选择，其中含有丰富的维生素，其能够起到美容养颜的功效。

而且还具有刮油燃脂的效果，促进毒素垃圾的排出，帮助起到减肥瘦身的作用，所以减肥期间，常吃西红柿，有助于帮你保持好身材，让你变身衣架子。

大白菜。在减肥期间，其实常吃一些大白菜，也是非常有帮助的，大白菜中的营养成分非常丰富，特别是其中富含钾元素，能够加速体内盐分的排除，缓解水肿的问题。

而且其中的维生素含量也是非常丰富的，能够帮助促进皮肤进行呼吸代谢，帮助美容养颜，加速毒素排出，减肥瘦身，保持好身材。

【多喝2水】

玉米须。玉米须的营养成分非常丰富，能够帮助起到利尿消肿的功效，帮助消除水肿的问题产生，避免水肿型肥胖的产生。

而且，其中的纤维素，还可以促进体内毒素垃圾的排出，既有利于疏通血管，预防血管堵塞的问题。

同时也可以加速毒素代谢，保持好的身材，起到减肥瘦身的功效，所以女人坚持喝一些玉米须泡水，有助变身衣架子。

百合干。百合这一种食物，既有利于帮助女性保养肌肤，同时也可以调节内分泌，静心安神，缓解失眠多梦的情况。

而且还可以起到润肠通便的效果，加速毒素垃圾的排出，帮助刮油燃脂，减肥瘦身。

所以，减肥期的女性，坚持喝一些百合干泡水，能够帮助保持好身材，让你变身瘦美人。