孕妇能吃的五谷杂粮有哪些
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孕妇能吃的五谷杂粮有哪些,对于的怀孕的女人来说吗,滋补身体是非常重要的,吃的食物也对孕妇是非常重要的,那下面小编分享一篇关于孕妇能吃的五谷杂粮有哪些的相关内容。
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第一种玉米。玉米中含有的不饱和脂肪酸比较丰富,孕妇常吃玉米,可以增加肠胃蠕动的速度,以便增进身体的新陈代谢,从而使得体内的毒素垃圾尽快的排出体外,给身体带来自净功能的动力。同时它还含有比较丰富的谷氨酸,这类物质能促进人类大脑细胞的新陈代谢,加速脑组织中氧的释放,对孕妇的大脑以及胎儿的大脑都有很好的帮助。(坐月子能吃玉米吗?产妇吃玉米的注意事项)
第二种红薯。红薯具有“长寿食品”的美称,经常吃红薯,不仅可以降血压血脂,润肠通便,而且还具有防癌的效果。另外红薯的饱腹感比较强,女性减肥的时候可以选择以红薯作为主食,这样减肥效果会更加明显。由此可见,孕妇常吃红薯,身上并不会出现多余的赘肉,等到产后恢复的时候,也比较容易恢复体形。并且据营养学家介绍,常吃红薯,能让肌肤变得白皙娇嫩,甚至能在一定程度上抑制妊娠斑的产生。
第三种糙米。所谓的糙米就是稻谷脱去了一层保护层后的米,它的质地比较坚硬,煮起来也比较费时,即便做熟了吃在嘴里也是比较硬的。但是其营养比通常我们吃的白米更为丰富。简单的说也是吃了不会造成脂肪囤积的好食物。只是人们太不喜欢它的味道了,所以会在心里抵触它。但是孕妇常吃的话,能均衡的补充身体所需的营养元素。
第四种荞麦。荞麦似乎是所有的粗粮中营养最为均衡全面的食物了,别看它的味道不怎么好,可是十分的养人,同时还含有丰富的赖氨酸,促进胎儿的大脑发育,也能让孕妇的体质增强。
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玉米
我第一个要提的就是玉米,玉米不仅味道好,而且它的`好处让人意想不到。玉米富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分。
黄玉米籽,又称为黄色植物食品。它富含镁元素。镁能够帮助血管舒张,加强肠壁蠕动,增加胆汁,促使人体内废物的排泄,有利于身体新陈代谢。
它还富含谷氨酸等多种人体所需的氨基酸,能够促进大脑细胞的新陈代谢,有利于排除脑组织中的氨。红玉米籽以富含维生素b2为主要特色。孕妇常吃可以预防及治疗口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症。
玉米须煎水代茶饮,有利尿、降压、清热、消食、止血、止泻等功效。可用于防治妊娠高血压综合症、肝胆炎症以及消化不良等疾病。
五谷杂粮中富含玉米,燕麦,大米,小米,其中富有丰富的营养成分,很适合孕妇食用,容易消化,还可以促进肠胃蠕动,对预防孕妇出现的便秘,消化不良,食欲不振,妊娠期反应等等一系列的问题,有着很好的调节作用、
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怀孕期间要多吃五谷杂粮,人类作为食物链的顶端,食物吃得越杂越好,可以从食物中获取多种的微量元素、营养素,达到营养均衡。杂粮中还含有丰富的纤维素,可以帮助孕妇促进胃肠蠕动,防止孕期便秘,杂粮中含有多量的微量元素,例如红米,含有丰富的淀粉和植物蛋白,可以补充体力,维持身体的正常体温,而且铁含量也比较丰富,可以补血,预防贫血。
黑米有很好的滋补作用,小麦仁具有止热、缓解咽喉干燥、利小便、补养肝气、使女性易于怀孕、补养心气的作用。糯米为温补强壮食品,对食欲不佳、腹胀、腹泻有一定的缓解作用。红豆含有丰富的铁质,可以让人气血红润。高粱米含有丰富的碳水化合物,还含有丰富的膳食纤维、叶酸、磷、钾、镁、钙等微量矿物质元素。西米有健脾补肺化痰的功效,可以使皮肤恢复天然润泽的功能。花生中含有维生素K,有止血的作用,而且花生含有维生素E和一定量的锌,能增强记忆、抗老化、延缓脑功能衰退。所以在孕期,孕妇一定要多吃五谷杂粮,不但对孕妇自身有益,对肚子里的宝宝也是有一定的好处。
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