山竹吃多了会怎么样
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山竹吃多了会怎么样,山竹富含纤维,吃多了在肠胃中会吸水膨胀,大肠内的水分不够膳食纤维吸收,反而会导致便秘。下面是山竹吃多了会怎么样的相关介绍,希望对大家有帮助!
山竹吃多了会怎么样1
一、山竹一天最多吃几个?
营养学专家建议一般山竹每天食用3个左右,过量食用可能对导致血糖突增、肠胃不适或者便秘等症状。因为山竹为寒性食物,过量食用后肠胃过凉,可能腹痛、恶心,而且由于偏甜的性质,过量食用后会产生血糖徒增,糖尿病或者血糖过高的人群要谨慎食用。
过量食用后,可适当吃一些榴莲、芒果等性热的水果,防止脾胃虚寒。在泰国,榴莲和山竹就被称为夫妻水果,一个为水果之王,一个为水果之后,可相互解除过量食用带来的危害。注意不要和西瓜、草莓等凉性食物一起过量食用,否则会加重腹痛等症。
二、山竹吃多了会怎么样?
1、引起便秘
山竹富含纤维,吃多了在肠胃中会吸水膨胀,大肠内的水分不够膳食纤维吸收,反而会导致便秘。吃太多山竹便秘是因为没有足够的水分让膳食纤维吸收,纤维膨胀不起来,粪便体积小又密实、干硬,在肠道中运送反而更慢,所以多喝水可以缓解便秘症状。另外,还可喝酸奶缓解,因为酸奶含有的乳酸和钙结合,能促进钙质吸收。酸奶还含大量活性乳酸菌,可促进胃肠蠕动,缓解便秘。
2、可能长胖
山竹有一定糖分和热量(69大卡/100g)都不低,减肥期间食用要注意量的问题,不然也会长胖的。但是,只要你适量吃山竹,完全不用担心长胖的问题,相反还可减肥。山竹当中含有羟基柠檬酸、山酮素等物质,前者能够抑制脂肪的.合成,降低人的食欲,对减肥有很大的帮助。
3、影响血糖
山竹糖分不少,糖尿病最好少吃或不吃。如果实在想吃的话就吃1到2个吧,千万别多吃,同时建议在饭前吃。
4、会酸中毒
山竹中含有氧杂蒽酮,此物质过量摄入会增加酸中毒的可能性。而且对线粒体功能有损害,影响呼吸系统,可能会造成乳酸酸中毒。
5、伤害肠胃
山竹性寒,有很好的去火效果,但吃多了,就会造成体内寒气过重以及加重伤害肠胃,从而导致四肢发冷、头晕、消化不良等症状。尤其是体寒者,建议再少吃些或直接不吃。
山竹吃多了会怎么样2
一、山竹吃多了会怎么样
1、引起便秘
山竹中含有大量的纤维素,纤维素不能被消化吸收,却可以在肠胃中吸水膨胀,适量食用能推动肠胃蠕动,促进排便,但过量食用山竹,则可能会引起便秘。
2、造成脾胃虚寒
山竹属于寒凉水果,因此体质虚寒者不适宜食用,而且山竹不宜和苦瓜、冬瓜等寒凉食物同吃,山竹吃多了可能会加重体内寒气,容易导致脾胃虚寒。
二、山竹一次吃几个最好
每天3个即可。
山竹营养丰富,含有维生素、叶酸、烟酸、糖类、蛋白质及钙、钾、磷等矿物质,有较高的营养价值,还具有清凉解热、降燥的作用,一般来说,山竹一天吃3个就足够了,不宜多吃。
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