吃什么可以清肠道垃圾
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吃什么可以清肠道垃圾,在人的肠道每天都会产生大量的垃圾,长期稽留在肠道当中是对人体有伤害的,所以很多人就想通过饮食来清理肠道垃圾,那吃什么可以清肠道垃圾呢?让小编来告诉你。
吃什么可以清肠道垃圾1
1、 地瓜可见效
推荐的第一种清理肠道的食物是地瓜,平时大家都把地瓜当成是一种主食来吃,可以填饱肚子就可以,但其实地瓜也可以清理人体肠道,因为地瓜中含有非常丰富的纤维质,而这种物质比较松软好消化,所以可以促进肠胃的蠕动,有助于排便,可以将肠道内的垃圾以及毒素排出体外,当然烤地瓜是最好的一种吃法。
2、 绿豆不能少
人们一般将绿豆汤作为清热解暑的饮品,尤其是在夏天更是受到人们的欢迎,但其实绿豆也可以排毒,这个时候也可以通过绿豆汤来起作用,但是要注意,绿豆不能煮太长时间,因为有可能会破坏绿豆中的有机酸等物质。
3、 小米也有效
小米中不含麸质,所以不会刺激人体的肠道壁,性质比较温和,同时含有纤维质,可以促进肠胃的消化和吸收,尤其是将其做成小米粥,排毒清肠道的功效更加明显。
4、 适量吃山药
山药也可以帮助清理肠道,整顿消化系统,并且生食山药效果更加显著,可以将山药去皮,然后将去皮的山药和菠萝一起切成小块,之后再将其榨成汁来喝,可以有效排毒以及清肠道。
5、 薏仁不能少
众所周知,薏仁可以祛湿排毒,同时薏仁也可以调理肠胃,能够促进体内血液循环和水分的代谢,所以能够起到利尿消肿的作用,将垃圾物质排出体外,同时也可以帮助减肥。
6、 糙米作用大
糙米其实就是全米,含有非常丰富的纤维质,可以整肠利便,并且每天早上吃一碗糙米粥有助于排毒,或者可以喝一杯糙米豆浆,也可以起到很好的清理肠胃功效。
肠胃垃圾过多,不仅可以用药物来清理,也可以选择功效显著的食物来解决,食物对人的身体没有伤害,所以可以放心使用,但是药物对人体具有副作用,并不是天然的排毒清肠方法,以上为大家推荐的这六种食物就可以作为清肠道的好帮手,不妨尝试一下。
吃什么可以清肠道垃圾2
吃苹果、火龙果、芹菜、黑木耳等食物都能够帮助清理肠道。苹果含有丰富的水溶性膳食纤维、果胶、各种维生素。经常吃苹果不仅可以补充人体的营养物质,还能够促进肠道蠕动,吸附肠道中的有害物质,因此可以达到清理肠道的作用。火龙果的营养价值比较丰富,火龙果的籽还能够促进肠道的蠕动,帮助肠道中的粪便排出,所以有不错的清理肠道的作用。
芹菜除了能够降血压、降血脂之外,芹菜中的膳食纤维还有润肠通便的作用,适当吃芹菜可以促进结肠蠕动,辅助结肠中废物的排除。黑木耳不仅可以补充铁元素,并且黑木耳中含有的胶性物质,还可以吸附消化系统中的毒素。经常吃黑木耳除了能够帮助清理肠道之外,同时还可以提高机体的免疫力,对于消化道肿瘤也具有抑制作用。
吃什么可以清肠道垃圾3
1、十字花科蔬菜。
可以多吃一些十字花科蔬菜比如西兰花,这种蔬菜中有一种叫异硫氰酸酯的物质,不但有助于清除肠道垃圾,还能抗癌。为了最大化地保留营养,营养专家建议,这类蔬菜最好不要长时间烹饪,西兰花可以清炒,或焯一下凉拌。
2、洋葱。
肠道中益生菌和致病菌共存,当致病菌打败益生菌时,肠道菌群的平衡就被打破,可能导致便秘、腹泻等多种问题。
为了给肠道内的益生菌补充养分,刺激其增长,要多吃富含低聚糖的'食物,洋葱则是优质选择之一。此外,吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现,生吃洋葱保健效果最好,可以凉拌或加入沙拉中,吃牛羊肉等味重油腻的食物时,搭配生洋葱能解油腻。
3、大蒜。
大蒜中含有的大蒜素,是一种强大的抗菌物质,能活化细胞,加快肠胃蠕动,促进新陈代谢,缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能,最好遵循“吃生不吃熟,吃碎不吃整”的原则,用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。
4、豆类。
豆类中含有大量非水溶性膳食纤维,能够减少食物在肠道内的停留时间,预防便秘,降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂,它是分解油脂的“高手”,能促进脂肪代谢。北京朝阳医院营养师宋新建议,谷类和大豆混着吃,其蛋白质利用率可提高到73%,与肉相当,比单吃一种蛋白质利用率要高。
5、海带、黑木耳等菌藻类食物。
它们含有大量植物胶原成分,能有效促进体内废物排出,减少便秘,清洁肠道,是人体新陈代谢的好帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌,味道都不错,烹调时放几滴醋,不但可以调味,还有益于钙的吸收。
6、全谷食物。
全谷食物中膳食纤维的含量比较丰富,在降低胆固醇的同时可以清理肠道,调整血脂,还能帮助肠道代谢一些致癌物质。
另外,这类食物加工少,营养也更丰富,但口感却一般,因此搭配很重要。宋新建议,蒸米饭时可以加点糙米,煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦,既能让营养升级,口感也更好。
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