吃什么可以清理肠道垃圾
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吃什么可以清理肠道垃圾,生活中我们的身体会有很多毒素的堆积,很多人因为毒素堆积在体内导致一些疾病的出现,那么,我们平时可以吃什么来排毒呢?下面就和小编一起来了解吃什么可以清理肠道垃圾。
吃什么可以清理肠道垃圾1
吃苹果、火龙果、芹菜、黑木耳等食物,都能够帮助清理肠道。
苹果含有丰富的水溶性膳食纤维,果胶,各种维生素,经常吃苹果,不仅可以补充人体的营养物质,还可以促进肠道的蠕动,吸附肠道中的有害物质,从而达到清理肠道的作用;火龙果的营养价值丰富,火龙果的籽还能促进肠道的蠕动,帮助肠道中的粪便排出,所以可以清理肠道;芹菜除了能够降压、降脂,芹菜还可以润肠通便的作用,适当的吃芹菜可以促进肠道的蠕动,辅助结肠中的废物的排出;黑木耳不仅可以补充铁元素,而且黑木耳中含有胶性物质,可以吸附消化系统中的毒素,经常吃黑木耳,除了可以清理肠道之外,还可以提高机体的免疫力,对于消化道肿瘤也具有抑制作用。
吃什么可以清理肠道垃圾2
1、花生
花生是我们日常生活中经常会食用的一种食物,很大的人都是比较了解它的,花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且,其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,也会增加肠道的韧性,使抵抗外界侵扰的能力不断增强。
每天坚持吃点水煮花生可以帮助我们的肠道达到清理肠胃的功效的,因为水煮花生的营养并不会被破坏,吃得安全、便于吸收,是白领为肠龄“瘦身”的最佳选择。
2、木耳
木耳的排毒功效相信不用介绍大家也是比较熟悉了,木耳具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的'吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用,对胆结石、肾结石等也有化解功能。
3、木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪,减轻胃肠的工作量。木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能,不过,木瓜要在吃完饭1-2时时后再吃,吃饱后立即吃,只会加重胃部负担。
4、酸奶
酸奶除了有丰富的钙质外,还能调理肠胃内细菌平衡,净化肠胃,刺激肠胃蠕动,防止便秘,减少肠胃疾病发生。但要注意的是,酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料,效果没有较稠的酸奶好。
吃什么可以清理肠道垃圾3
1、大蒜。大蒜中含有的大蒜素,是一种强大的抗菌物质,能活化细胞,加快肠胃蠕动,促进新陈代谢,缓解疲劳。
2、豆类。豆类中含有大量非水溶性膳食纤维,能够减少食物在肠道内的停留时间,预防便秘,降低结肠癌风险,能促进脂肪代谢。
3、海带、黑木耳等菌藻类食物。它们含有大量植物胶原成分,能有效促进体内废物排出,减少便秘,清洁肠道。
扩展资料:
注意事项
1、主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等。
2、膳食纤维摄取不足,再加上节日期间运动量减少,会出现便秘或排泄不顺的情况,所以,一日三餐最好用蔬菜来补充膳食纤维。摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡,具有通便和调理肠胃的意义。
3、多喝开水。利用两三天时间,减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,强迫自己多喝水,尤其是多喝开水,这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
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