减肥水果推荐这6种
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减肥水果推荐这6种,想减肥的朋友们是不是很想知道是哪6种呢?现如今,越来越多的朋友加入了减肥的行列,不是健身房健身,就是户外跑步,或者吃减肥药,减肥餐等等。可是有的朋友却想知道什么水果可以减肥。今天减肥水果推荐这6种,一起看看吧。
减肥水果推荐这6种1
一、苹果减肥功效大缓解便秘、消除水肿减肥推荐指数:4颗星
苹果的营养成分中含有丰富的碳水化合物、水分、纤维、钾含量,这些成分对于缓解便秘、消除水肿都有一定的帮助,适合减肥时食用。并且,苹果的热量是52大卡/100克,苹果热量不,吃多了也不用担心发胖。
二、吃梨能减肥主要是可以缓解便秘减肥推荐指数:3颗星
梨含有丰富的可溶性膳食纤维、维生素B、钾、水分,这些成分含量都比较高,多吃梨有利于缓解便秘。另外,梨的热量是51大卡/100克,热量低,吃多不怕胖。
三、橘子有利于减肥的人缓解疲劳的效果减肥推荐指数:4颗星
橘子富含维生素C、柠檬酸和其他抗氧化特,还含有大量的萜类化合物,具有缓解疲劳的效果。橘子的热量只有48大卡/100克,也是算热量比较低的水果了。但是减肥吃橘子有一点要注意,橘子不宜吃多,吃多会容易上火噢。
四、西柚热量低,吃多不怕胖反而补充营养减肥推荐指数:5颗星
西柚的热量只有33大卡/100克,热量本身低,吃多真心不怕发胖。而且西柚的纤维含量、水分含量比较高,含富维生素C、柚子酸、丰富的维生素A和维生素B、胡萝卜素、磷、铁等成分。这么有丰富营养的水果,西柚吃多了不胖反而会让你的身体越来越棒。
五、草莓帮助消化和排便利于减肥减肥推荐指数:5颗星
草莓含有丰富的维生素C,被誉为水果维生素之王,草莓的维C含量比橙子还高10%左右,而且含有钾、镁微量元素。多吃草莓帮助消化和排便,从而到达减肥功效。草莓的热量是32大卡/100克,吃多也不用担心,因为热量太低啦。
六、圣女果是减肥必吃的水果利于消化减肥推荐指数:6颗星
在众多减肥的水果当中,我要重点推荐的是圣女果,也就是平时我们说的.小番茄。别以为这是蔬菜噢,它可是正儿八经的水果。圣女果的热量只有25大卡/100克,热量低的出奇,再怎么吃都不用担心你的体重会增加。圣女果含水量极高,并且含有丰富的有机酸,能够有效的帮助肠胃消化、调整肠胃功能噢。
以上就是可以减肥的6种水果推荐,想减肥的朋友们赶紧去试试吧!
减肥水果推荐这6种2
瘦身减肥的水果有以下6种
1、苹果:
建议减肥者可以一天中选择晚餐只吃苹果一到二颗,或是宵夜时选择苹果果腹,才是健康又持久的享瘦法!
2、番茄:
番茄热量很低,可在餐前食用一颗大番茄,以降低米饭及高热量菜肴的摄取。在两餐间如果肚子饿时,也可以番茄为点心。
3、葡萄:
减肥期间,常因食物热量摄取减少,会产生眩晕等现象,此时可榨一杯葡萄桑椹汁,有滋阴补血的作用。
4、樱桃:
樱桃性温,对于肠胃虚寒者是很好的减肥水果,建议减肥者不要食用罐头樱桃,因为所含的甜份较高。
5、番石榴:
番石榴果肉有硬度,必须慢慢咀嚼,因此可增加饱足感。减肥期间不建议三餐只吃番石榴,建议选择晚餐食用即可。
6、草莓:
草莓含有丰富的纤维,对改善便秘及治疗痔疮有显着效果,夏天享用能清热消暑、利尿。
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