把握最佳排毒减肥时间!这5种水果早上吃效果好
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【导读】:知道很多女生被便秘困扰着,为了能改善这个问题,每天早上都到便利商店买地瓜当早餐,但说句实话地瓜吃到一半就觉得好腻,有没有其它食品可以代替排便得呢?
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知道很多女生被便秘困扰着,为了能改善这个问题,每天早上都到便利商店买地瓜当早餐,但说句实话地瓜吃到一半就觉得好腻,有没有其它食品可以代替排便得呢~今天就来介绍5种容易购买的水果,让你每天顺顺畅畅!
【排毒瘦身水果】
1.蓝莓
蓝莓热量低,对减下半身很有帮助喔!蓝莓属于抗氧化水果,还能够帮你减缓老化、活化脑力、增强记忆力
最推荐直接食用或是榨成汁来喝,可以促进体内新陈代谢和提供营养,像下图这样单吃并搭配优格也不错喔!
2. 香蕉
要是你早上只能冲冲跑到小7购买的话,香蕉也是不错的选择,热量低而且它富含纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。(建议胃不好的人不要尝试)
如果假日想吃得丰富一点的话,不妨烤个吐司搭配蓝莓和香蕉切片一起吃(超美味)
3. 奇异果
奇异果(严重贫血、经常腹泻者不可多吃)含多种维生素,还能适当促进肠蠕动,增强食物的吸收力,并减少肠胃胀气的发生,而且热量又低,完全是减肥和排便的好朋友啊!
将排便水果们放在一碗里拌优格也不错吃喔~
4. 葡萄柚
如果你刚好有在减肥的话,葡萄柚也是不错的选择,含有丰富的维他命C,更是排便的好东西,早上空腹喝一杯自制的葡萄柚汁,不但可以解决便秘问题,还可以排除肾毒,最重要的是它还有美白肌肤的作用喔。
5. 番茄
番茄也不错~它除了可以有效对抗癌外,还能消除便秘及促进新陈代谢,并拥有丰富的的维他命,而且吃了很有饱足感,对减肥的人很有帮助。像这样装在一个小罐子里好可爱~
同样拿片吐司来烤,铺上番茄和凤梨(凤梨富含维它命B1,也是促进新陈代谢,让消化更顺畅的好东西)一起吃,看起来就比蛋饼高级好几倍。
是说~你也可以像这样把全部的水果塞在一盘里吃(感觉早上还没干什么大事,就在厕所待着了...)
刚好在减肥的女生,这几种水果也很推荐喔~早餐丰富一点,一天才会过得开心嘛!
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