每天吃水果会有哪些变化
本文已影响2.22W人
本文已影响2.22W人
每天吃水果会有哪些变化?水果在日常生活中是很常吃的,水果对于人的身体也是有一定的好处,因为有些水果是含有很多维生素的,所以有些人就想知道每天吃水果对身体的健康有什么好处,下面小编分享每天吃水果会有哪些变化,一起来看下吧。
每天吃水果会有哪些变化1
1、补充分水
补水除了多喝水以外,吃水果也是补水的好方法。绝大部分的水果中水分含量达到60%~95%,并且水果中的水是纯净的水,没有污染物和细菌。汲取水果中的水分,我们无需担心灰尘及化学物质的污染。
2、保养皮肤
水果中含有丰富的微量元素、维生素、酚类及黄酮类物质,这些成分可以滋养皮肤,使肌肤保持白嫩、光泽、有弹性,美容养颜效果可与化妆品媲美。
3、延缓衰老
抗衰老受很多因素的影响,而食物营养是最直接、最重要的因素之一。水果中就含有很多抗衰老的有效成分,如单萜类物质、类黄酮物质、酚酸类物质、类胡萝卜素等大量天然植物化合物。这些物质能够调节解毒酶的活性,改善激素代谢,帮助人体制造激素,还能有效清除自由基,从而有助于延缓机体衰老。
4、增强免疫功能
水果中含有维生素C、维生素A、维生素E及类胡萝卜素等,这些成分可以帮助提升身体的免疫力,减少疾病的困扰。
5、促进排便
有些水果中含有丰富的食物纤维,这种成分能够增强肠道蠕动,加快代谢物通过肠道的速度,有助于促进粪便及有害物质的排泄,有润肠通便的效果,同时还可以起到预防肠癌的作用。
6、预防疾病
大量研究表明,新鲜果蔬的摄入可影响血压与心血管疾病。水果是维生素和矿物质的极佳来源,同时还含有果胶、纤维素、果酸、叶酸及抗氧化剂,有助于降低血脂和胆固醇,从而可以起到预防心血管疾病的目的。所以,适当增加水果摄入可以降低冠心病等心血管病的风险。此外,由于水果中的维生素含量丰富,因而吃水果还可以减少嘴唇干裂、手指开裂、夜盲症、皮肤过敏等症状的发生。
每天吃水果会有哪些变化2
每天吃水果有诸多健康好处
1、控制血压好帮手。研究发现,与基本不吃水果的人相比,每天吃水果的人,平均血压明显较低。其实,果蔬都是钾的好来源,但蔬菜在烹调过程中会放盐,所以会同时吃进钾和钠,而钠超标对血压不利。吃水果时只会摄入大量的'钾,钠则微乎其微。因此,需要高钾低钠饮食的人,水果是帮助控制血压的好食物。
2、辅助降糖。与基本不吃水果的人相比,每天吃水果的人,血糖水平也明显较低。西方营养流行病学调查发现,适量吃水果并不会增加糖尿病危险,蓝莓和苹果还有略微降低糖尿病风险的效果。事实上,多数水果的餐后血糖反应并不高,远远低于白米饭和白馒头。水果中富含果胶,可延缓餐后血糖反应,多酚类物质有降低消化酶活性的作用。只要注意关注水果的升糖指数,并控制好量,正常吃半斤水果是不会带来糖尿病风险的。
3、保护心脑血管。每天吃水果的人,心血管病死亡风险可降低40%,冠心病发作风险可降低34%,脑梗塞风险降低25%,脑溢血风险降低46%。而且,日本一项跟踪24年的研究发现,吃水果较多的中老年人和不爱吃水果的人相比,健康意识更强,日常吃鱼、奶类和豆制品更多一些,而吃红肉相对较少。
每天巧吃一种减肥水果 天天瘦2斤
牛油果每天吃好吗 每天吃牛油果有什么好处
水质的变化对观赏鱼会产生哪些影响
夏天结果的水果有哪些
化妆水有哪些美容效果
每天吃一种减肥水果 天天都瘦1斤
水果酒有哪些?什么水果酒好喝
每天吃一种减肥水果 天天都瘦2斤
每天吃一种减肥水果 天天都瘦2斤
天秤座养猫之后性格会发生哪些变化
每天吃一种减肥水果 天天都瘦2斤
每天巧吃一种减肥水果 天天瘦2斤
男人出轨后会有哪些变化
适合每天吃的水果 适合每天吃的水果有哪些
每天一万步的好处 每天一万步身体有哪些变化
哪些水果吃过量会致病
怀孕时情绪会有哪些变化
夏天吃什么水果皮肤会变白?
每天吃坚果会不会引起上火 哪些人群不适合吃坚果
天蝎座养猫之后性格会发生哪些变化
每天坚持吃苹果身体竟有这变化(图)
每天巧吃一种减肥水果 天天瘦2斤
促进消化的水果食物有哪些