喝牛奶的好处和坏处

喝牛奶的好处是可以提高身体健康，坏处则可能会引起消化不良等问题。

喝牛奶的好处和坏处1

1、牛奶对人体有镇静安神作用。人吃过牛奶后会感到有一种镇定感，故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用。

2、牛奶能治疗胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈。牛奶还有抗胃癌功能。

3、牛奶及发酵的酸牛奶都可以减少癌变的机率。在致癌的物质中有85%是变异原性机制，所以，经常的喝牛奶或者是喝酸牛奶都有一定的防癌作用。

4、常喝牛奶容易致前列腺癌，统计学分析后发现,与每天从奶制品中摄入150毫克钙的男性相比,每天摄入600毫克钙的男性血浆中1,25-二羟维生素D3(有抗前列腺癌作用)浓度显着降低,发生前列腺癌的危险上升32%。

喝牛奶有什么好处

1、美容养颜：喝牛奶时可以吸收大量的脂溶性维生素，尤其是B族维生素，可滋润肌肤，使皮肤变得光滑、柔软、白皙。

2、提高视力：喝牛奶可为身体补充维生素B2，从而提高视力。

3、健脑益智：牛奶可为身体补充多种矿物质、微量元素、乳糖等，对大脑发育、营养神经有很好的帮助。

4、镇静安神：牛奶可为身体补充色氨酸，具有镇静安神的作用，晚上睡前喝一杯牛奶可提高睡眠质量，改善失眠症状。

5、提供热量：纯牛奶中含有丰富的优质蛋白质，易消化吸收，是较好的蛋白质来源；纯牛奶中的脂肪、乳糖等营养物质，能够为身体提供正常活动所需的热量，缓解疲劳，有助于提高工作、学习效率；

6、改善睡眠：纯牛奶中含有左旋色氨酸物质，能够改善睡眠，对于睡眠质量较差者，可酌情在睡前少量喝纯牛奶，提高睡眠质量；

7、补钙：牛奶含有钙。因此对于孕妇来说喝牛奶可以保证胎儿的钙含量;对于儿童来说可以增进骨骼发育成长，帮助儿童长高，提高身体素质;对于老年人来说(特别是骨质疏松的老年人)更是大有裨益。

喝牛奶有什么坏处

1、过敏反应：少数人群会对牛奶过敏，喝牛奶后短时间就可以出现过敏反应。轻者可能只是表现为恶心、呕吐、腹泻等，重者可能表现为皮疹、哮喘甚至休克。对于牛奶过敏的`人群，建议不喝牛奶；

2、乳糖不耐受表现：牛奶中含有乳糖，对于乳糖不耐受的人群，喝较多牛奶后也会出现腹痛、腹泻等表现。与牛奶过敏相比，乳糖不耐受的情况会更多见，但临床症状更轻，乳糖不耐受者建议少量喝牛奶；

3、龋齿：睡前喝牛奶，如果不注意口腔清洁，口腔中可能会滋生细菌，引起龋齿；

4、肥胖：牛奶的脂肪含量较高，若长期大量喝牛奶，且没有进行适量的运动消耗能量，可能会使人发胖。

喝牛奶的好处和坏处2

喝牛奶的好处：

1、提供营养物质：牛奶富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质，有助于维持身体健康和强壮骨骼。

2、帮助减肥：适量摄入低脂牛奶可以让人更容易控制食欲，增加饱腹感，从而减少进食量。

3、保护心血管：研究显示，适量摄入牛奶可以降低心血管疾病的风险。

4、增强免疫力：牛奶中含有天然的抗菌物质，有助于增强人体的免疫力。

5、促进肠胃健康：牛奶中的乳酸菌和益生元有助于维护肠道菌群平衡，促进肠胃健康。

喝牛奶的坏处：

1、引起过敏：有些人对牛奶蛋白质过敏，会导致皮肤瘙痒、呼吸困难等症状。

2、导致消化不良：有些人会因为牛奶中的乳糖不耐受而导致消化不良、腹胀、腹泻等问题。

3、含有饱和脂肪：高脂牛奶中含有较多的饱和脂肪，长期过量摄入容易导致肥胖和心血管疾病。

4、包含激素：部分工业生产的牛奶可能添加了激素，长期食用容易对人体健康产生负面影响。

5、与某些药物相互作用：喝牛奶时需要注意一些药物会与其相互作用，影响药效。

喝牛奶的好处跟坏处

1、好处：补钙补锌。牛奶带有钙。因而针对孕妇而言喝纯牛奶能够确保胎宝宝的钙成分;针对少年儿童而言能够提高骨骼生长发展，协助儿童长高，提升体质;针对老人而言(非常是骨质疏松的老人)也是大有益处。

牛奶中带有碘、锌，能够提高人的大脑的.思维逻辑及判断能力，协助青少年儿童每个人体器官尤其是人的大脑的生长发育。牛奶能够有助于睡眠，假如要想提升睡眠或是是感觉睡不着觉，能够在入睡以前和一杯牛奶。

牛奶能够减轻身体的疲惫感。假如工作中了一天得话，何不喝一杯牛奶来缓解心身。用眼过度的情况下，还可以根据喝纯牛奶来减轻眼疲劳。针对女士而言，牛奶中带有一些物质例如，铁、铜和维生素D能够让皮肤看起来更为细致光洁有延展性。

2、坏处：造成蛋白质摄入过多，危害身心健康;牛奶中带有丰富多彩的蛋白，假如喝过多得话，机体对蛋白的消化吸收过多反倒变成了负累。使患糖尿病、皮肤过敏的概率升高;针对糖尿病、皮肤过敏等问题，

依据数据调查报告，假如宝宝太早的触碰牛奶，那麼患糖尿病及其皮肤过敏的概率会提升许多。在宝宝阶段，我们要倡导喝纯母乳喂养，少喝纯牛奶。

喝牛奶的好处和坏处3

那么牛奶中的营养成分有营养吗，我们来分析分析。

牛奶是人们日常生活中喜爱的饮食之一。每年5月的第三个星期二，是“国际牛奶日”。所以说喝牛奶是被人们所接受和认可的，因为牛奶中还有丰富的钙质和我饿死衡山，可以促进人体的生长发育，

可以补充全部身体所需的氨基酸，消化率可以达到百分之99。是很多食物都无法比拟的，所以牛奶是我们生活中很重要的伴侣。

功效:牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，男人喝牛奶可以有补充体力的作用，同时还可以让身材更加的苗条，具有非常高的营养价值。而且还可以让高血压的患病率和脑血管的`发生率降低。

牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。孕妇可以多喝牛奶，而且女性绝经期也很适合，因为可以补充钙质，可以预防和减少骨质疏松的疾病，还可以缓解贫血的发生。

牛奶还是美容护肤的佳品。可以让你的皮肤变得柔嫩有光泽，每天用牛奶沐浴，还可以有光洁的肌肤，让你有一个好的心情，和有自信的美丽。