长期跳舞对身体的好处
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长期跳舞对身体的好处,跳舞能锻炼身体,增强身体各个部位的协调能力,有利于身心健康,修身养性,永葆青春,下面我们一起来邻居长期跳舞对身体的好处。
一、舞蹈对肌肉、骨骼系统的好处
经常进行舞蹈锻炼,有效力于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐的发展,有利于形成正确的体态和健美的形体。通过练习,使你的肌肉富有弹性,使你的、关节更加灵活、协调。实践证明尤其长期跳摩登舞(国标舞)对于颈椎、腰椎病有很好的预防及治疗效果。
舒缓轻松的舞蹈和快节奏激烈的'舞蹈,运动量迥然不同,因此选择舞蹈形式要因人而异,须考虑不同年龄、不同身体状况、不同身体柔韧度,尤其是老年朋友,动作幅度适宜皆可。
二、舞蹈对内脏器官的锻炼价值
经常进行舞蹈锻炼,可能改善心脏功能,促进血液循环。可以改善呼吸系统的功能,使得呼吸加深,更多的吸进氧气和排出二氧化碳;可以改善消化系统的功能,促进食物的消化,吸收和排出;还可以提高感觉的灵敏性,对冷热的适应能力。
实践证明,在紧张的劳动之余或晚餐后安排适当的时间跳舞,可以减少消化不良、肥胖、痔疮、高血压和动脉硬化等病症的发生。能够促进大脑更好地休息,有益于夜间睡眠。某些代谢性疾病患者通过跳舞可以得到防治。
三、舞蹈对心理的锻炼价值
一些长期从事脑力劳动及服务行业的同志,平时锻炼机会少,易产生肌肉劳损和神经衰弱。若在工作之余跳跳舞,活动一下筋骨,这既是一种美的享受,又可振奋精神,使生理与心理机能得调节。当然,跳舞有利于健康,但也要掌握一定尺度,时间不宜过长,以免影响休息和工作影响身体健康。
舞蹈时应注意,选择地面平整防滑的场地,随温度调 整着衣的厚薄,衣服宜面质宽松利于活动,最好选择一双专业舞蹈鞋或松软一点的散步鞋,老年朋友不要穿高跟鞋练舞,以防扭伤或骨折。舞蹈开始前也应进行基本 的热身运动,结束后不宜立即饮水、不宜随地而坐,应散步片刻,待肢体舒缓。
跳舞的12种惊人好处:
1、 跳舞能增强心脏功能,使心脏慢而有力。
2、 跳舞能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。
3、 跳舞能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。
4、 跳舞可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5、 经常跟着弦律音乐摆动身体,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周跳舞三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。
6、 跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。
7、 定时坚持,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。
8、 跳舞可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9、 跳舞能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。
10、 跳舞能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。
11、 排芪能减少激素的''产生,过多的肾上腺素的产生,过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
12 、 多锻炼啊!别以为那是很难的事,其实只要有好的老师带你,不需要基本功就可以跳起来呀,有弦律就会有感觉,它能让进入中年和晚年的你,具有活力又能达到锻炼的效果。对强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿也有积极的推动作用。
1、眼睛:坚持跳舞人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跳舞,眼睛近视的几率肯定会降低。
2、颈部、肩部、脊椎:经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的'、舞蹈姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、心脏:坚持跳舞会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外羽毛球会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过全身的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。
4、血液:有了强大的心脏血管系统,跑者的`血液质量也好于常人,身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。
5、肺部及呼吸系统:长期进行舞蹈球锻炼使肺功能变强,增大肺活量——进行规律性的长期跳舞可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人,但今年开始打球后没有复发,不知道有没有关系?
6、肝脏:我在一次体检的时候,体检医生把实习生叫到跟前说:你们来看看,这才是健康的肝脏,表面血管脉络纹理清晰,现在这样的很少见了。打球消除脂肪肝,这在很多球友身上都有了验证,非常有效
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