不吃饭只喝汤会不会胖
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不吃饭只喝汤会不会胖?大部分人在吃饭的时候都有喝汤的习惯,可正在减肥的朋友担心又吃饭又喝汤,容易越吃越胖,不利于减肥,所以只选择喝汤,那么不吃饭只喝汤会不会胖,一起看看吧。
不吃饭只喝汤会不会胖1
晚上只喝汤不吃饭同样是有可能会长胖的
因为有时候汤的热量也很好,很多人都以为吃饭会胖,只要把米饭戒掉了,就能瘦下来。因此,在进餐时候,用汤水来取代主食。
但是,要把自己“喂饱”,你需要喝好几碗汤,汤里的油脂和盐分并不低,喝上几碗,摄入的热量并不少。而且只喝汤,你很快会饿,在餐后还可能吃其他东西。
晚上减肥喝什么汤最好
1、苹果瘦肉汤
苹果瘦肉这道菜并不常见,但是其中苹果是公认的减肥水果,而且这道汤的热量很低,适合减肥食用。我们都知道苹果能够降低我们的食欲,而且苹果的热量非常低,适合作为减肥的食品。
如果我们是很容易上火的体质,那么苹果可以帮助我们清火解毒,所以在干燥的时候更是需要苹果帮助我们减肥。苹果除了可以做沙拉,也可以熬汤。单单用苹果熬汤会过于乏味,所以可以加入瘦肉,瘦肉含有蛋白质,对身体也有好处。
2、雪梨蜂蜜水
雪梨蜂蜜水准确的来说并不能算一道汤,而更像是甜品,不过它的减肥效果却是非常好的,雪梨有清热解毒的效果,有助于人体排毒养颜,因此是减肥食物;蜂蜜更加是减肥必不可少的食物,因为可以有助于肠道消化,润肠道的功效。
在夏天非常适合做雪梨蜂蜜水,既养颜,还可以减肥。就算不是为了减肥,平时多喝,也是有很好的益处!
3、萝卜海带汤
萝卜海带汤也是一道很素的汤,所以热量很低,再加上萝卜和海带都是有助于减肥的食材,所以这道汤的减肥效果也是很不错的。
将新鲜的萝卜切成小块放入沸水中煎煮,再加入海带、姜片,等到水滚烫一会,变成小火将萝卜和海带煮烂后放入纱布包着的桂花,再煎煮十五分钟即可,晚餐前喝点汤,清理肠胃和多余血脂。
喝汤减肥的注意事项
1、饭前喝汤
很多人听说饭前喝汤会苗条,饭后喝会越来越胖,确实如此,饭前喝汤会对口腔和食道进行润滑,更有利于食物的消化和吸收,而且汤里面很多都是水,喝几口汤可以增加饱腹感,降低人们对于其他食物的欲望,相对于饭后喝汤造成的营养过剩,饭前喝会更好。
2、不要一边吃饭一边喝汤
有的人感觉饭太硬,跟汤一起会更好的下咽和消化,这样做不仅仅会增加胃的负担,还会造成我们的饱感神经反应不过来,人们感知不到“饱”,容易饮食过量。
3、少吃汤泡饭
如果没有可口的菜肴,很多人喜欢用汤泡饭吃,但是菜汤里的盐和油都太多了,经常这样吃,会导致肥胖。
不吃饭只喝汤会不会胖2
一、喝汤注意事项
1、饭前喝汤减肥
饭前喝汤,汤一到胃里,通过迷走神经反射到脑干,使食欲中枢兴奋度下降,饭量自动减少1/3,吃饭速度变慢。这样的习惯会造就你苗条健康。
2、选择清淡的汤
喝汤减肥法选择脂肪含量低的食材煮汤饮用是关键点之一。可以多喝低脂、高蛋白的鸡汤、蘑菇汤、清煮鱼汤,瘦排骨煮汤不要放油,忌喝红烧、炒制后烹饪的浓汤。
3、喝汤要慢
喝汤时不宜囫囵吞枣、风卷残云式的饮用,一勺一勺慢慢地喝,也是喝汤减肥的一个要点。
二、掌握喝汤最佳时间减肥
早、中、晚哪一餐更适合喝汤呢?有专家指出,“午餐时喝汤吸收的热量最少”,因此,为了防止长胖,不妨选择中午喝汤。而晚餐则不宜喝太多的'汤,否则快速吸收的营养堆积在体内,很容易导致体重增加。所以想要减肥的人群喝汤的最佳时间在午饭饭前。
三、喝汤禁忌
1、不宜饭后喝汤
饭后喝汤是一种有损健康的吃法,而大多数人都是采取饭后喝汤的方法。一方面,饭已经吃饱了,再喝汤容易导致营养过剩,造成人肥胖;另外,最后喝下的场会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释,影响食物的消化吸收。
2、喝汤的最佳温度
不能喝太烫的汤,喝50摄氏度以下的汤更适宜。有的人喜欢喝滚烫的汤,其实人的口腔、食管、胃教膜最高只能忍受60摄氏度的温度,超过此温度则会造成动膜烫伤。研究表明,喜喝烫食者食管癌高发。所以喝汤的最佳温度是50度左右。
3、喝汤要吃渣
很多人认为食材煮汤后,营养全在汤里,所以放弃汤渣,但事实并非如此,喝汤应该吃渣。
有人做过检验,用鱼、鸡、牛肉等含不同高蛋白质原料的食品煮6小时后,看上去汤已经很浓,但蛋白质的溶出率只有6%~15%,还有85%以上的蛋白质仍留在“渣”中。
其实经过长时间烧煮的汤,其“渣”口感虽不是最好,但其中的肽类、氨基酸更利于人体的消化吸收,即便是减肥,为了保证营养供给,也应该适当吃汤中肉。
4、不宜吃汤泡饭
汤泡米饭的习惯非常不好,会导致胃病。汤与饭混在一起吃、食物在口腔中没有被嚼烂,舌头上的味觉神经没有得到充分刺激,胃和胰脏产生的消化液不多,并且还被汤冲淡,吃下去的食物不能得到很好的消化吸收。
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