不吃早饭会得胆结石吗 不吃早饭有什么危害
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【导读】:最近一项研究表明,占一半的大学生没有吃早餐的习惯,其实这不是一件好的事情,早餐看似很简单,但确实影响我们的身体健康。
很多人不爱吃早餐,长期下来,空腹的时候胆囊的胆汁没能及时的排出去,容易得胆结石。得胆囊结石与很多因素有关。比如说与雌激素分泌有关系,女性、40岁以上、肥胖、有多次生育经历都是胆囊结石的高发因素,就是这个原因。与胆囊功能是有一定的关系的,而且也会导致胆囊结石的几率比较大,所以说不吃早餐就会诱发胆结石。
除了得胆结石,还会有低血糖的问题,人体经过一夜的睡眠,体内的营养已消耗殆尽,血糖浓度处于偏低状态,不吃或少吃早餐,不能及时充分补充血糖浓度,上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状,甚至出现低血糖休克,影响正常工作。
得胆结石,胆结石患者约有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃早餐,空腹时间过长,胆汁分泌减少,但胆固醇含量却没有改变,久之,胆囊内多量胆固醇胆汁就会引起胆结石的发生。
影响消化系统,可使人体消化系统的生物节律发生改变,胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化,消化液没有得到食物的中和,就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激,引起胃炎的发生,严重者可引起消化性溃疡。
打乱生物钟,人体的健康长寿靠人体生物钟的支配,不吃早餐打乱了生物钟的正常运转,肌体所需营养不能得到及时的补充,生理机能就会减退,再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响,都在影响人的健康长寿。
吃太多变肥胖,其实不吃早餐的人,常常到吃午餐时,因为饥饿就忘却了减肥而情不自禁地吃得过饱,造成机体热量过剩,从而不仅难以减肥,而且容易发胖。早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。
影响寿命,如果不吃早餐就让身体的机能不能正常的运行,人的寿命由体内的各个器官的寿命所影响,当身体机能不能得到及时的营养补充,生理机能就会减退,再加护嗓不吃早餐对身体带来的种中疾病对集体的影响,都是影响人的健康长寿。
建议蛋饼选择玉米或蔬菜口味,加一片起司都没关系,不过不要选择培根、火腿等加工品口味,而饮料选择无糖豆浆,这样主食、蛋白质都有了,而且油盐不至于过量。
建议选择馒头夹蛋、菜包来取代油煎、油炸的烧饼油条、水煎包,这样可以避免过量的油盐,热量就不会太高。
酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。
鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,蛋白质为优质蛋白,对肝脏组织损伤有修复作用。
地瓜,米适量。取适量的米洗干净,下锅加水煮沸,然后改用小火熬20分钟左右。取大小适中的地瓜2个,然后洗干净去皮切成小块,放入粥中,继续用小火焖多20-30分钟即可。
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