每天只吃早饭能瘦吗 每天只吃早饭一个月能瘦多少
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【导读】:节食减肥是最常见的减肥方式,因为在减肥期间不吃早饭反而容易长胖,所以很多人就想到了只吃早饭的节食减肥方式,下面就和小编一起来了解一下吧。
每天只吃早饭确实可以瘦。
如果每天只吃一顿早饭,其实也是节食减肥的方式之一,减少了热量的摄入就可以起到减肥的效果,不过这种减肥方式并不适合长期使用。当你说你只吃早餐,那么你的能量摄入是很少的,而你一天的活动肯定要消耗能量,而且你身体自身代谢也会消耗能量,所以长时间下来你肯定会变瘦的。一天只吃早餐可以减肥,但减轻体重的情况下,也会导致身体损伤。如诱发胃病,影响胃肠功能。体力下降等。所以,这不是减肥的好办法。
很多人听说减肥不能不吃早饭,从而选择只吃早饭的减肥方式,其实这样也是不好的。想要健康减肥,饮食控制好量,三餐只吃7分饱,少吃高热量零食,注意晕素搭配。调理好脾胃,避免吃冰镇饮品,少喝酒,每天坚持半小时以上的适量强度的运动。所以不建议节食减肥,专家表示:科学的减肥方式是控制饮食、合理运动!管住嘴迈开腿才是王道!
通常情况下一个月只吃早饭可以瘦5—8斤左右。
只吃早饭的减肥方式减少了热量的摄入,这个时候如果消耗的热量保持不变或者增加就可以起到减肥的效果。只吃早餐减肥进行到第二周的时候,身体会慢慢降低基础代谢适应变化。具体降低多少跟个人体质及运动量有关系,而且很少有人能坚持一个月只吃早餐减肥。那么,如果按照平均基础代谢降低到1200大卡计算,一个月下来可以瘦5-8斤。但是只吃早餐属于比较极端的节食减肥法,虽说降低总热量的摄取能减肥,但长期只吃早餐,空腹时间过长,胃酸会直接腐蚀胃壁,对肠胃伤害更大。身体也会降低基础代谢来适应这种低热量进食,等恢复进食后,由于基础代谢低,体重会大幅度反弹。
只吃早饭来进行减肥的话属于一种比较极端的减肥方式,对身体健康是有损害的,要减肥就是要“消耗的热量>摄取的热量”,只吃早饭这种近乎绝食的减肥方法,降低了70%的食物摄取量,确实有减肥效果,而且见效又快又明显,只是会把身体折腾跨的,不建议尝试。如果真的想减肥,可以晚餐吃少一点,吃素一点,并坚持每天进行1个小时的有氧运动。
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