那些好吃不发胖的零食
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那些好吃不发胖的零食,对于吃货来讲,减肥真是件折磨上叠加折磨的事,管住嘴真的是很难的一件事,零食是宅在家或工作时候的必备食物,想吃又不敢吃,下面分享那些好吃不发胖的零食
那些好吃不发胖的零食1
一、黑咖啡
减肥中的人来说,咖啡也是一款很好的减肥零食。尤其是黑咖啡,有着加快新陈代谢抑制食欲的效果,不过千万不要加很多奶糖或是其他甜味的添加物,不然反而会导致发胖哦。
二、坚果
坚果虽然也含有脂肪,但是却是不会令你发胖的脂肪。而且坚果内还含有大量的维生素和纤维,多吃的话也没关系,最好在肚子饿的时候来上一点,晚上八点后即便再饿也不要碰了。
三、花生酱
花生酱的热量不像传闻中那么高,不过也并不是没有,只需要遵守饮食规则,每天吃面包的时候抹上那么一点就够了,而且花生酱的饱腹感很强,一般来说吃早餐的时候沾上一些花生酱更容易饱腹。
四、椰子
椰子虽然含有比较多的饱和脂肪和椰子油,但是这些物质都可以加快你的新陈代谢,从而帮助你快速瘦身减肥,椰子油并不会增加你的胆固醇水平,而且还可以帮助你消化食物。
五、微波无油薯片
薯片可以说是减肥的一个大忌,但是这款自制的无油薯片既可以饱你的口福,又不会发胖的危险。
微波无油薯片的制法很轻松,把土豆切薄片,过水,洗掉附着在上面的淀粉,热量会更低哦。滤干薯片,平铺在盘子里,撒一点盐,放入微波炉叮3—5分钟。最后再根据自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。
六、蓝莓干
蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效,可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C,可以帮助身体排出毒素,增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果。
此外,蓝莓含有丰富的类黄酮,可以抗氧化。蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存,100g蓝莓干含有200卡路里,是理想的美容瘦身小零食。虽然蓝莓干的热量大于蓝莓,但蓝莓有季节性,保存时间也不长。
七、全麦纤维饼
饼干经常被推上瘦身禁食名单,饼干的来历要追溯到波斯,饼干主要以小麦粉、糖、油脂为原料烤制而成。
在挑选时最好避免威化饼干、曲奇饼干和夹心饼,它们的高热量极高,两片夹心饼干的热量就高达360千卡。想解馋就挑选高纤维全麦饼干,全麦饼干使用全麦面粉,其中富含纤维,可以帮助肠胃蠕动,有利于消化。
八、海苔
海苔是一种低热量高纤维食物,怕长胖的美眉可以放心食用哦,20g干海苔的热量只有30卡路里。
海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,维生素B是脂肪燃烧的必需元素,而且海苔富含碘元素,在锻炼时能加速我们的热量消耗。
注意:晚上要少吃海苔,海苔中盐分含量较高,容易引起早上水肿哦。每天的摄入量也不要超过30g,过量摄取会引起碘中毒。
那些好吃不发胖的零食2
曲奇饼
曲奇饼其实是扁平的蛋糕式饼干,咬在嘴里的时候酥脆,融化了以后又有蛋糕的清香,绝对的美味!再者曲奇饼个子小巧,自然也不用担心卡路里摄入太多。
亿滋趣多多重度患者大礼盒里面含有趣多多经典香脆曲奇,软式小点,浓巧软香饼和大块曲奇饼,更有巧克力味,咖啡味,米味,红丝绒莓果味,红提味,奶,油巧克力味六种口味,多种美味不重样。
趣多多曲奇饼精选小麦粉,使用植物油(相比动物油更不容易转化为脂肪),上等可可粉,大豆,牛奶等烘烤而成,酥松香脆,大颗饱满的巧克力诱惑满满!让人爱上它实在不要太容易!
口香糖
口香糖更不用说了,卡路里很低,时效又很长,咀嚼的久可以防止其他高热量零食的摄入,加上口香糖微甜的口感,自然也是好吃的不得了~
炫迈无糖口香糖水蜜西瓜味,超值双盒装,嚼到过隐!口香糖的包装颜值也很高,方便携带,饭后来一颗,不仅可以清新口气,还能带出食物残渣;也是一个约会必备神器呦~
果冻
果冻呀~果冻!许多人都吃过的零食,尤其是少女们的最爱,因为吃起它来毫无罪恶感,多口味的新鲜Q弹,怎么吃都不会腻。
喜之郎cici果汁夏季饮料果冻爽,美味可口,口感甜而不腻,果香浓郁,爽滑怡人。而且还有多种口感任意挑选,荔枝、柠檬、菠萝维生素C更丰富;休闲聚会带上它,和朋友一起分享记忆中的美味口感呀~
坚果
独立包装的坚果是近几年才火起来的零食,不仅好吃吃不胖,还特别有营养。省去了生活节奏快的人不少功夫,多吃也不容易发胖~
良品铺子每日坚果综合果仁荣获“世界品质品鉴大会”的.金奖,高雅的小包装里别有一番天地,个个都是精选大果仁,装着开心果仁,腰果果仁,核桃仁,榛子仁,蔓越莓果干,蓝莓果干,红提果干等。
针对不同人群做出了不一样的配比,有适合妈妈和宝贝吃的“全能妈妈款”和“经典健康款”!
鱼片
说了那么多干性零食,不来个湿的怎么行呢?鱼类中含有丰富的蛋白质,不仅营养而且美味,相比糖分,蛋白质也更不容易转化为脂肪。
大连特产远洋精装烤鱼片出自辽渔集团,新鲜海捕的鱼经过多道工艺的精致加工,让原生态的鱼香味牢牢地封锁在肉里。
制作出来的鱼片肉鲜味美,色泽诱人,在嘴里香味慢慢流入舌尖,彷如置身于大海之中,让人回味无穷。独立包装方便分享,一人一片,感情不变!
牛奶
光吃这些零食怎么能够满足我们挑剔的味蕾?这时候要是来一杯小巧可爱的牛奶岂不美哉,牛奶中富含蛋白质,不仅好喝还不容易发胖。
那什么样的奶可以称之为零食呢?小巧又好喝,转念一想,非旺仔牛奶莫属了。手掌大小的红色纸盒包装,容量刚刚好,不多也不少,包装又环保!
旺仔牛奶中含有百分之八十的复原乳,喝起来有一种甜甜的奶香,大朋友小朋友都爱喝。虽说含糖量多,但是小小一盒也不会有很大的影响~
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